Annak megértése, hogy a stressz hogyan befolyásolja a menstruációt, segíthet kizárni a menstruációs ciklus szabálytalanságának lehetséges okait.
A stresszről gyakran negatívan beszélnek, de ez önmagában nem rossz az Ön számára. Ez a mentális vagy fizikai kihívásokkal való szembenézés természetes élménye. A stresszre adott válaszként a szervezet számos folyamatot indít el, amelyek mindegyike arra szolgál, hogy növelje a képességét a nehézségek leküzdésére.
A hormoningadozások egyike a szervezet stresszválaszának számos összetevője közül, de ha a hormonok elég hosszú ideig kiegyensúlyozatlanok maradnak, a hormonok által vezérelt funkciók, például a szaporodás gyakran érintettek.
A stressz befolyásolja a menstruációs ciklust?
A stressz sokféleképpen befolyásolhatja a menstruációs ciklust. Nemcsak a hormonszintjét változtatja meg, de csökkentheti a menstruációhoz rendelkezésre álló energiát is.
Az ok, amiért a stressz megzavarhatja a menstruációját, elsősorban annak köszönhető, hogy a stressz hogyan befolyásolja a hipotalamusz-hipofízis-gonadális (HPG) tengelyt (a szaporodási tengelyt) és a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengelyt.
A HPA tengely az
A CRH termelése ezután kiváltja a HPA tengely stresszválaszát, ami a stresszhormon kortizol termeléséhez vezet.
Mivel a stressz megváltoztatja a HPA tengely aktivitását, akaratlanul is megváltoztatja a HPG tengely aktivitását, mivel a két rendszer közös a hipotalamuszban és az agyalapi mirigyben. Ez az oka annak, hogy amikor a CRH és a kortizol felszabadul, az befolyásolja a petefészek stimulációjához nélkülözhetetlen egyéb hormonok felszabadulását, ami megzavarhatja a menstruációt.
Mivel azonban a stressz ingadozhat, akut vagy krónikus lehet, a hormonszintek változása különféle menstruációs változásokat eredményezhet.
Az energia rendelkezésre állása szintén szerepet játszhat abban, hogy a stressz hogyan ronthatja el a menstruációját.
A kortizol fontos szerepet játszik a stresszre adott válaszokban, amikor az energiafogyasztásról van szó. Amikor stresszes vagy, vagy kihívással nézel szembe, tested készen áll az energiaellátásra.
A stresszreakcióból származó megemelkedett kortizolszint növeli az agy vércukorszintjének elérhetőségét, és a szervezet az energiát az életfontosságú funkciókhoz helyezi előtérbe más folyamatokkal, például a menstruációval szemben.
Ennek és annak ellenére, hogy a stressz számos módon befolyásolhatja a menstruációt, nem minden ember tapasztal menstruációs változást, amikor stresszes állapotban van.
A stressz általánosan befolyásolja a menstruációt
A természetes hormonszintje attól függően változik, hogy hol tart a menstruációs ciklusa. Az, hogy a stressz hogyan hat a menstruációjára, attól függ, hogy a stresszre adott válasz mikor aktiválódik a ciklusában, és mennyi ideig tapasztal stresszt.
A stressz általánosan befolyásolhatja a menstruációt:
- foltosodás
- szokatlan áramlás
- hosszabb időszakok az időszakok között
- kiszámíthatatlan menstruációs ciklusok
- hiányzó időszak
A stressz meghosszabbíthatja a menstruációját?
A stressz akár meg is hosszabbíthatja a menstruációt. A kortizol csak egyike azon hormonoknak, amelyek részt vesznek a szervezet stresszválaszában. A progeszteron azért is kulcsfontosságú, mert szükséges a kortizol termeléséhez.
A progeszteron a menstruációs ciklus luteális fázisának is elengedhetetlen része. Jelzi a méh nyálkahártyájának megvastagodását, és ha nincs embrionális beültetés, a progeszteronszint csökkenése a méhnyálkahártya leválását jelzi.
Stresszhelyzetben a progeszteron szintje ingadozhat a szervezetben, ami a menstruációs ciklus luteális fázisának változását okozhatja.
A HPA és a HPG tengely keresztezéséből adódó stressz okozta peteérési késések szintén hozzájárulhatnak az elhúzódó periódushoz, mivel a luteális fázist és a menstruációs ciklus más fázisait a hormonszinten kívül a petefészek működése is befolyásolja.
Honnan tudhatod, hogy a stressz befolyásolja-e a menstruációd?
Az egyetlen módja annak, hogy biztosan megtudja, hogy a stressz okozza-e a menstruációs rendszertelenséget, ha beszél a nőgyógyászával.
Számos más reproduktív egészségügyi probléma a ciklus vagy a menstruáció változásaként jelentkezhet. Néhányuk súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat.
A kóros hüvelyi vérzés az
A nőgyógyászsal folytatott beszélgetés segíthet kizárni más lehetséges okokat, beleértve a súlyváltozásokat, a táplálkozási zavarokat, az endometriózist vagy a policisztás petefészek szindrómát (PCOS).
Mikor kell orvoshoz fordulni egy késleltetett időszak miatt
Soha nincs rossz alkalom, hogy beszéljen nőgyógyászával a menstruációs ciklusának változásáról.
Néha menstruációs késések várhatók, például egy új terhesség esetén. A ciklus szokatlan késése azonban az alapbetegség jelei lehetnek.
Ha a menstruáció kihagyása után azonnal beszél orvosával, segíthet bizonyos állapotok mielőbbi felismerésében, ami javíthatja a kezelés eredményeit.
A rendszeres menstruációs ciklus fenntartásának módjai
Bár nem mindig tudja kontrollálni stresszreakcióit vagy hormonjait, a reproduktív rendszerének a legjobb esélyt adhatja a rendszerességre, ha:
- az egészséges testsúly fenntartása
- kiegyensúlyozott étrendet eszik
- sok vizet inni
- relaxációs technikák gyakorlása
- minőségi alvást
- nyomon követheti és figyelemmel kísérheti ciklusait, hogy segítsen azonosítani a mintákat
- menstruációs higiénia gyakorlása
- naprakészen tartva a nőgyógyász látogatásait
Tippek a stressz kezeléséhez
Mivel a stressz hatással lehet a menstruációjára, a stressz kezelésének megtanulása pozitív hatással lehet a menstruációs egészségére.
A stresszkezelési stratégiák a következők:
- elme-test művészetek, mint a jóga vagy a tai chi
- rendszeres testmozgás
- elmélkedés
- éberség
- légzőgyakorlatok
- progresszív izomrelaxáció
- hobbival való foglalkozás
- sokat aludni
- kiegyensúlyozott étrendet eszik
- szeretteivel tölteni az időt
- támogató csoportokhoz való csatlakozás
- kerülje a folyamatos negatív hírekkel való kitettséget a hírekben vagy a közösségi médiában
Elvitel
A hormoneltolódások a reproduktív ciklus és a stressz közötti kapcsolat középpontjában állnak.
Stresszhelyzetben a hormonváltozások, amelyek célja, hogy segítsenek reagálni a csapásokra, megváltoztathatják a menstruációs ciklusával kapcsolatos hormonfolyamatokat.
Ha azonban tudjuk, hogy a stressz mennyire megzavarhatja a menstruációját, az nem jelenti azt, hogy ki kell hagynia a nőgyógyász látogatását, ha a ciklusa szabálytalan. Lehet, hogy stresszes, de olyan mögöttes egészségügyi állapotot is tapasztalhat, mint az endometriózis, az endometriumrák vagy a PCOS.
A nőgyógyász segíthet eldönteni, hogy a stressz okozza-e a rendszertelen menstruációt, vagy valami más történik.
