A stressz megzavarhatja a menstruációját?

A stressz sokféleképpen befolyásolhatja a menstruációs ciklust. Nemcsak a hormonszintjét változtatja meg, de csökkentheti a menstruációhoz rendelkezésre álló energiát is.

Az ok, amiért a stressz megzavarhatja a menstruációját, elsősorban annak köszönhető, hogy a stressz hogyan befolyásolja a hipotalamusz-hipofízis-gonadális (HPG) tengelyt (a szaporodási tengelyt) és a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese (HPA) tengelyt.

A HPA tengely az felelős valamiért a hormonok egyensúlyának beállítása a stressz hatására. A stresszreakció során az agynak a hipotalamuszként ismert része kortikotropin-felszabadító hormont (CRH) szabadít fel.

A CRH termelése ezután kiváltja a HPA tengely stresszválaszát, ami a stresszhormon kortizol termeléséhez vezet.

Mivel a stressz megváltoztatja a HPA tengely aktivitását, akaratlanul is megváltoztatja a HPG tengely aktivitását, mivel a két rendszer közös a hipotalamuszban és az agyalapi mirigyben. Ez az oka annak, hogy amikor a CRH és a kortizol felszabadul, az befolyásolja a petefészek stimulációjához nélkülözhetetlen egyéb hormonok felszabadulását, ami megzavarhatja a menstruációt.

Mivel azonban a stressz ingadozhat, akut vagy krónikus lehet, a hormonszintek változása különféle menstruációs változásokat eredményezhet.

Az energia rendelkezésre állása szintén szerepet játszhat abban, hogy a stressz hogyan ronthatja el a menstruációját.

A kortizol fontos szerepet játszik a stresszre adott válaszokban, amikor az energiafogyasztásról van szó. Amikor stresszes vagy, vagy kihívással nézel szembe, tested készen áll az energiaellátásra.

A stresszreakcióból származó megemelkedett kortizolszint növeli az agy vércukorszintjének elérhetőségét, és a szervezet az energiát az életfontosságú funkciókhoz helyezi előtérbe más folyamatokkal, például a menstruációval szemben.

Ennek és annak ellenére, hogy a stressz számos módon befolyásolhatja a menstruációt, nem minden ember tapasztal menstruációs változást, amikor stresszes állapotban van.

A természetes hormonszintje attól függően változik, hogy hol tart a menstruációs ciklusa. Az, hogy a stressz hogyan hat a menstruációjára, attól függ, hogy a stresszre adott válasz mikor aktiválódik a ciklusában, és mennyi ideig tapasztal stresszt.

A stressz általánosan befolyásolhatja a menstruációt:

• foltosodás
• szokatlan áramlás
• hosszabb időszakok az időszakok között
• kiszámíthatatlan menstruációs ciklusok
• hiányzó időszak

A stressz meghosszabbíthatja a menstruációját?

A stressz akár meg is hosszabbíthatja a menstruációt. A kortizol csak egyike azon hormonoknak, amelyek részt vesznek a szervezet stresszválaszában. A progeszteron azért is kulcsfontosságú, mert szükséges a kortizol termeléséhez.

A progeszteron a menstruációs ciklus luteális fázisának is elengedhetetlen része. Jelzi a méh nyálkahártyájának megvastagodását, és ha nincs embrionális beültetés, a progeszteronszint csökkenése a méhnyálkahártya leválását jelzi.

Stresszhelyzetben a progeszteron szintje ingadozhat a szervezetben, ami a menstruációs ciklus luteális fázisának változását okozhatja.

A HPA és a HPG tengely keresztezéséből adódó stressz okozta peteérési késések szintén hozzájárulhatnak az elhúzódó periódushoz, mivel a luteális fázist és a menstruációs ciklus más fázisait a hormonszinten kívül a petefészek működése is befolyásolja.

Az egyetlen módja annak, hogy biztosan megtudja, hogy a stressz okozza-e a menstruációs rendszertelenséget, ha beszél a nőgyógyászával.

Számos más reproduktív egészségügyi probléma a ciklus vagy a menstruáció változásaként jelentkezhet. Néhányuk súlyos egészségügyi szövődményeket okozhat.

A kóros hüvelyi vérzés az leggyakoribb – és néha csak – például az endometriumrák tünete.

A nőgyógyászsal folytatott beszélgetés segíthet kizárni más lehetséges okokat, beleértve a súlyváltozásokat, a táplálkozási zavarokat, az endometriózist vagy a policisztás petefészek szindrómát (PCOS).

Mikor kell orvoshoz fordulni egy késleltetett időszak miatt

Soha nincs rossz alkalom, hogy beszéljen nőgyógyászával a menstruációs ciklusának változásáról.

Néha menstruációs késések várhatók, például egy új terhesség esetén. A ciklus szokatlan késése azonban az alapbetegség jelei lehetnek.

Ha a menstruáció kihagyása után azonnal beszél orvosával, segíthet bizonyos állapotok mielőbbi felismerésében, ami javíthatja a kezelés eredményeit.

Bár nem mindig tudja kontrollálni stresszreakcióit vagy hormonjait, a reproduktív rendszerének a legjobb esélyt adhatja a rendszerességre, ha:

• az egészséges testsúly fenntartása
• kiegyensúlyozott étrendet eszik
• sok vizet inni
• relaxációs technikák gyakorlása
• minőségi alvást
• nyomon követheti és figyelemmel kísérheti ciklusait, hogy segítsen azonosítani a mintákat
• menstruációs higiénia gyakorlása
• naprakészen tartva a nőgyógyász látogatásait

Mivel a stressz hatással lehet a menstruációjára, a stressz kezelésének megtanulása pozitív hatással lehet a menstruációs egészségére.

A stresszkezelési stratégiák a következők:

• elme-test művészetek, mint a jóga vagy a tai chi
• rendszeres testmozgás
• elmélkedés
• éberség
• légzőgyakorlatok
• progresszív izomrelaxáció
• hobbival való foglalkozás
• sokat aludni
• kiegyensúlyozott étrendet eszik
• szeretteivel tölteni az időt
• támogató csoportokhoz való csatlakozás
• kerülje a folyamatos negatív hírekkel való kitettséget a hírekben vagy a közösségi médiában

A hormoneltolódások a reproduktív ciklus és a stressz közötti kapcsolat középpontjában állnak.

Stresszhelyzetben a hormonváltozások, amelyek célja, hogy segítsenek reagálni a csapásokra, megváltoztathatják a menstruációs ciklusával kapcsolatos hormonfolyamatokat.

Ha azonban tudjuk, hogy a stressz mennyire megzavarhatja a menstruációját, az nem jelenti azt, hogy ki kell hagynia a nőgyógyász látogatását, ha a ciklusa szabálytalan. Lehet, hogy stresszes, de olyan mögöttes egészségügyi állapotot is tapasztalhat, mint az endometriózis, az endometriumrák vagy a PCOS.

A nőgyógyász segíthet eldönteni, hogy a stressz okozza-e a rendszertelen menstruációt, vagy valami más történik.