A szex egészségügyi előnyei

Milyen jótékony hatással lehet a szex a szervezetedre?

Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a szex jó is lehet szív- és érrendszeri gyakorlat fiatalabb férfiaknál és nőknél. Bár a szex önmagában nem elég gyakorlat, könnyű gyakorlatnak tekinthető.

A szexből származó előnyök közül néhány:

• csökkenti a vérnyomást
• kalóriák elégetése
• a szív egészségének növelése
• az izmok erősítése
• csökkenti a szívbetegség, a stroke és a magas vérnyomás kockázatát
• a libidó növelése

Az aktív szexuális életet folytatók általában gyakrabban sportolnak és jobb táplálkozási szokásokkal rendelkeznek, mint a kevésbé szexuálisan aktívak. A fizikai erőnlét általánosságban javíthatja a szexuális teljesítményt is.

Kilenc módszer a szexuális teljesítmény javítására »

Erősebb immunrendszer

Egy romantikus kapcsolatban élő emberek immunitásának vizsgálata során a gyakori (hetente egy-két alkalommal) szexuális életet élő emberek nyálában több immunglobulin A (IgA) volt. Azok az emberek, akik ritkán szexeltek (kevesebb, mint hetente egyszer), szignifikánsan kevesebb IgA-val rendelkeztek.

Az IgA az az antitest, amely szerepet játszik a betegségek megelőzésében, és az első védelmi vonalat jelenti a humán papillomavírus vagy HPV ellen.

Azok viszont, akik hetente háromnál többször szexeltek, ugyanannyi IgA-val rendelkeztek, mint azok, akik ritkán szexeltek. A tanulmány azt sugallja, hogy a szorongás és a stressz esetleg kiolthatja a szex pozitív hatásait.

Jobb alvás

A szervezeted oxitocint, más néven „szeretet” vagy „intimitás” hormont, és endorfinokat bocsát ki az orgazmus során. Ezeknek a hormonoknak a kombinációja nyugtató hatású lehet.

A jobb alvás hozzájárulhat:

• erősebb immunrendszer
• hosszabb élettartam
• jobban kipihentnek érzi magát
• több energiád van a nap folyamán

Fejfájás enyhítése

Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy a szexuális aktivitás teljes vagy részleges enyhülést nyújthat a migrén és a cluster fejfájás ellen.

Azokról az emberekről, akik szexuálisan aktívak voltak támadásaik során:

• 60 százalékuk számolt be javulásról migrén alatt
• 70 százaléka közepes vagy teljes megkönnyebbülésről számolt be a migrén során
• 37 százalékuk számolt be a klaszter fejfájás tüneteinek javulásáról
• 91 százalék számolt be a cluster fejfájás mérsékelt vagy teljes enyhüléséről

Hogyan előnyös a szex minden nem számára

Férfiaknál

Egy közelmúltbeli felülvizsgálat megállapította, hogy azok a férfiak, akik gyakrabban éltek pénisz-vaginális közösülést (PVI). kisebb a kockázat prosztatarák kialakulásában.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akiknél átlagosan heti 4,6-7 ejakulációt végeztek, 36 százalékkal kisebb valószínűséggel kaptak prosztatarák diagnózist 70 éves koruk előtt. Ez azokhoz a férfiakhoz képest, akik átlagosan heti 2,3 vagy kevesebb alkalommal ejakulálnak.

Férfiaknál a szex még a halálozást is befolyásolhatja. Egy 10 éven keresztül követett tanulmány szerint azok a férfiak, akiknek gyakran volt orgazmusuk (a definíció szerint heti kettő vagy több), 50 százalékkal alacsonyabb a halálozási kockázat, mint azoknál, akik ritkábban éltek szexet.

Bár az eredmények ellentmondásosak, a spermiumok minősége és egészsége javulhat a fokozott szexuális aktivitással, ahogy azt egyes kutatások is sugallják.

Nőkben

Az orgazmus fokozza a véráramlást, és természetes fájdalomcsillapító vegyi anyagok szabadulnak fel.

A nők szexuális tevékenysége:

• javítja a hólyag szabályozását
• csökkenti az inkontinenciát
• enyhíti a menstruációs és premenstruációs görcsöket
• javítja a termékenységet
• erősebb medenceizmokat építeni
• elősegíti a hüvelyi kenés fokozását
• potenciálisan megvédheti Önt az endometriózistól vagy a méhen kívüli szövetek növekedésétől

A szex erősítheti a medencefenéket. A megerősített medencefenék olyan előnyökkel is járhat, mint a szex közbeni fájdalom csökkentése és a hüvelyi prolapsus esélyének csökkentése. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a PVI reflexív hüvelyi összehúzódásokat eredményezhet, amelyeket a pénisz lökés okoz.

Azok a nők, akik a menopauza után is szexuálisan aktívak, kisebb valószínűséggel szenvednek jelentős hüvelysorvadást vagy a hüvelyfalak elvékonyodását. A hüvelysorvadás fájdalmat okozhat szex közben és húgyúti tüneteket okozhat.

Hogyan tehet jót a szex a mentális egészségednek?

A partnerrel vagy önkielégítéssel folytatott szexuális tevékenység fontos pszichológiai és érzelmi előnyökkel járhat. Az edzéshez hasonlóan a szex is segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, és növelni a boldogságot.

Tanulmányok azt sugallják, hogy a szexuális aktivitás (PVI-ként definiálva) összefüggésben állhat a következőkkel:

• fokozott elégedettség a mentális egészségével
• megnövekedett bizalom, intimitás és szeretet a kapcsolataiban
• javult az érzelmek észlelésének, azonosításának és kifejezésének képessége
• az éretlen pszichológiai védekező mechanizmus vagy a mentális folyamatok csökkentése az érzelmi konfliktusok okozta szorongás csökkentésére

Idősebb korban a szexuális tevékenység befolyásolhatja jólétét és gondolkodási képességét. Kutatások kimutatták, hogy az 50 és 90 év közötti szexuálisan aktív felnőttek memóriája jobb. Emellett kisebb valószínűséggel érezték magukat depressziósnak és magányosnak.

Önbizalomnövelő

A gyakori szexuális tevékenység, akár partnerrel, akár egyedül, fiatalabbá teheti. Ez részben az ösztrogén felszabadulásának köszönhető a szex során.

Egy tanulmány összefüggést talált a gyakori szexuális tevékenység és a szignifikánsan fiatalabbnak (7-12 évvel fiatalabbnak) való megjelenés között. Ezen egyének többsége kényelmesen kifejezte szexualitását és szexuális identitását.

Szociális juttatások

Az oxitocinnak köszönhetően a szex segíthet a partnerrel való kapcsolatteremtésben. Az oxitocin szerepet játszhat a kapcsolatok fejlesztésében. Azt tapasztalhatja, hogy a következetes, kölcsönös szexuális élvezet elősegíti a kapcsolaton belüli kötődést.

A párkapcsolatban élő partnerek gyakran megnőtt a kapcsolati elégedettség, amikor teljesítik egymás szexuális vágyait. Pozitív növekedést tapasztalhat a kapcsolatában, ha képes kifejezni magát és szexuális vágyait.

Milyen előnyei vannak a maszturbációnak?

A maszturbáció ugyanazokat az előnyöket kínálja, mint a szex, de megvannak a maga előnyei is, többek között:

• fokozott szex a partnerek között
• saját testének megértése
• megnövekedett orgazmus-képesség
• nőtt az önbecsülés és a testkép
• fokozott szexuális elégedettség
• szexuális diszfunkció kezelése

A maszturbációt teljesen biztonságosnak tekintik, és kevesebb egészségügyi kockázattal jár. Egyedül történő gyakorlás esetén nem áll fenn a terhesség vagy a szexuális úton terjedő fertőzések (STI-k) kockázata. A Planned Parenthood szerint a mentális jólétet növeli, nem pedig a mentális betegségeket vagy az instabilitást, ahogy azt egyes mítoszok sugallják.

Cölibátus és absztinencia

A szex nem az egyetlen mutatója az egészségnek vagy a boldogságnak. Aktív és boldog életet élhetsz szex nélkül is. A szex előnyei az élvezet érzéséből fakadnak, ami a tanulmányok szerint származhat zenehallgatásból, háziállatokkal való érintkezésből és erős vallásos hitből is. Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata szerint egy apácák körében végzett hosszú távú tanulmány szerint sokan közülük a 90-es éveikig és 100 éves korukig éltek.

Elvitel

A szex az élet és az általános jólét fontos része. A kapcsolatokban az orgazmus jelentős szerepet játszik a kötődésben. A szex olyan fizikai és érzelmi előnyökkel jár, mint a szívbetegségek kockázatának csökkenése, jobb önbecsülés és még sok más.

Hasonló előnyökhöz juthat szex nélkül is. Ugyanazokat az előnyöket kínálhatja, ha más örömet okozó tevékenységekben vesz részt, mint például az edzés, a kisállatokkal való kapcsolattartás és egy erős baráti hálózat. A szex csak az egyik módja az életminőség javításának.

De ha a szex az életed része egy kapcsolat vagy vágy miatt, fontos, hogy tudj kommunikálni és megtapasztalni a szexuális elégedettséget. Megkönnyebbülést és boldogságot tapasztalhat, ha időt szakít a szexre.

Hogyan javíthatja szexuális életét, ha a partnerével beszél a szexről »