A zöld turmixok segíthetnek a fogyásban?

A zöld turmixok az alapvető tápanyagok és rostok ízletes forrásai lehetnek. Egészséges táplálkozással és testmozgással kombinálva segíthetnek a fogyásban.

Fénykép nőről, aki egy turmixgépben kever egy zöld turmixot
Kseniya Ovchinnikova/Getty Images

Akár egy bizonyos ruhába próbálsz beleilleszkedni, akár csak egészségesebb akarsz lenni, nem vagy egyedül, ha szeretnél leadni néhány kilót.

2018-ban a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) arról számolt be 49,1% Az Egyesült Államokban élő felnőttek közül 2013 és 2016 között próbáltak fogyni. 50 felett% arról számolt be, hogy megpróbált több gyümölcsöt, zöldséget és salátát enni.

A zöld turmixok az egyik népszerű módja annak, hogy megtöltse gyomrát ezekkel a gyümölcsökkel és zöldségekkel. Általában rost-, fehérje- és alapvető tápanyagokban gazdag összetevőket tartalmaznak, amelyek más egészséges ételekkel és testmozgással együtt segíthetnek a fogyásban.

Tudjon meg többet a zöld gyümölcslevek előnyeiről itt.

Hogyan segíthetnek a zöld turmixok a fogyásban?

Bár a testmozgás és a kevesebb étkezés néhány leggyakoribb intézkedések az emberek a fogyás elősegítése érdekében fogyasztanak, az elfogyasztott ételtípusok is hatással lehetnek a test zsírtartalmának csökkentésére.

A leveles zöldek, a dióvaj és az avokádó a zöldturmixok gyakran előforduló összetevői. Ezek az összetevők magas rostot, egészséges zsírt vagy fehérjét tartalmaznak, ugyanakkor alacsony a szénhidráttartalmuk. Ez azt jelenti, hogy nemcsak az étvágyat csökkenthetik, hanem az anyagcserét is elősegíthetik.

A spenót és a kelkáposzta a legnépszerűbb leveles zöldségek közé tartoznak a zöldturmixokba. A spenót remek rost- és egyéb tápanyagforrás lehet. Hasonlóképpen, a kelkáposzta egy tápanyagban gazdag, alacsony kalóriatartalmú élelmiszer, amely számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, és magas rosttartalmú.

Magas rosttartalom a spenótban és a kelkáposztában egyaránt segíthet a fogyásban.

Ne feledje azonban, hogy a leveles zöldek, például a spenót és a kelkáposzta nagyon gazdag oxálsavforrás, amely nagy mennyiségben olyan problémákat okozhat, mint a vesekő. Érdemes elkerülni a túlzott mennyiségek fogyasztását, és konzultáljon orvosával az Ön számára legmegfelelőbb mennyiségről.

Egyes zöld turmix receptek mesterséges édesítőszereket vagy természetes édesítőszereket, például mézet tartalmaznak. Bár nem ideálisak a fogyáshoz, ezek az összetevők javíthatják a turmix ízét, és még élvezetesebbé teszik azt.

Bár fontos, hogy élvezze a zöld turmixot, érdemes lehet természetes édesítőszerekkel helyettesíteni a mesterséges édesítőszereket. Például, ha friss gyümölcsöt, például érett banánt, ananászdarabokat és mangót ad hozzá, nagyszerű módja annak, hogy édesítsd a turmixod.

A legjobb zöld turmixok a fogyáshoz:

  • alacsony kalóriatartalmú
  • magas rosttartalmú és egészséges zsírokat tartalmaz
  • tele van különféle tápanyagokkal
  • hidratáló
  • megkönnyíti az emésztőrendszert
  • finom kóstoló

Milyen gyakran kell zöldturmixot fogyasztani?

A zöld turmixok tele lehetnek tápláló vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Napi egy ital fogyasztása segíthet az ajánlott napi tápanyagmennyiség teljesítésében. De vegye figyelembe általános egészségi állapotát és étrendjét, amikor eldönti, hogy egyet (vagy többet) kell-e inni.

Nem csak a túl sok leveles zöldség okozhat emésztési problémákat, de fontos gondoskodni arról, hogy étrendje tartalmazza az összes ajánlott vitaminok és ásványi anyagok.

Ez hasznos volt?

Melyek a legjobb zöld turmix receptek a fogyáshoz?

Receptet és lépésről lépésre útmutatást keres egy egészséges zöld turmixhoz? Van itt egy.

Készíthet saját zöldturmix-receptet is folyékony alapot, leveles zöldet, némi fehérjét vagy zsírt, és esetleg valami édesebbet is.

Sok zöld turmix recept folyékony alapja víz, tej (vagy alternatív tej, például mandulatej), joghurt vagy kókuszvíz. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ezen folyékony bázisok némelyike ​​hozzáadott cukrot tartalmaz.

A sok zöldturmix-receptben szereplő elsődleges leveles zöld egy-két marék spenót. De egyesek kelkáposztát, mángoldot vagy akár fagyasztott brokkolit is használnak.

Az avokádó- és a dióvaj népszerű összetevők fehérje és egészséges zsírok hozzáadásához. Használhat chia- vagy kendermagot is.

Egy kis édesség és némi extra tápanyag érdekében adhat hozzá áfonyát, banánt, ananászt, narancsot vagy mangót. Méz vagy más természetes édesítőszer is tehető bele.

Melyek azok az ételek, amelyek elősegítik a hasi zsírégetést?

Azok az ételek, amelyek segíthetnek égetni a hasi zsírt, a következők:

  • görög joghurt
  • tojás
  • kefir

Itt többet megtudhat a legjobb zsírégető ételekről. És itt tippek a hasi zsír égetéséhez.

Ez hasznos volt?

A zöld turmixok kiváló tápanyagforrások lehetnek. Segítenek abban is, hogy jóllakottnak érezd magad, és zsírégetésre ösztönözhetik szervezetedet.

A legjobb zöld turmixok a fogyáshoz alacsony kalóriatartalmúak, valamint magas rost- és fehérjetartalmúak. Tartalmazhatnak olyan összetevőket, mint a spenót, a mandulatej, az áfonya és az avokádó.

Az ideális egészség érdekében érdemes egyensúlyba hozni a zöld turmixokat tápláló, teljes értékű élelmiszerekkel. Ha azt reméli, hogy fogyni szeretne, akkor gondoskodnia kell arról is, hogy edzen. Fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végrehajtana étrendjén vagy edzési rendszerén.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *