Áttekintés
Az aromaterápia szerves vegyületek felhasználása a hangulat, a mentális állapot vagy az egészség javítására. Ezeket a szerves vegyületeket illóolajoknak nevezzük. Különféle növényi részekből készülnek, például gyökerekből, magvakból, levelekből és virágokból.
Használhatók önmagukban vagy keverve különböző kombinációk létrehozásához. Az illóolajokat a levegőbe diffundálhatja, fürdőben feloldhatja, masszázs közben alkalmazhatja, vagy más módszerekkel terjesztheti aromájukat.
Ha depressziós, ne hagyatkozzon egyedül az aromaterápiára a kezelésében. Ehelyett fontolja meg az aromaterápia hozzáadását nagyobb kezelési tervéhez. Az aromaterápia más kezelésekkel együtt javíthatja a hangulatot és enyhítheti a stresszt.
Hogyan használható az aromaterápia a depresszió kezelésére?
A szakértők nem tudják, hogyan működik az aromaterápia. Az illóolajokban lévő vegyi anyagok szagreceptorokat válthatnak ki az orrában, amelyek üzeneteket küldenek az agy azon részére, amely szabályozza a hangulatát, javasolja a Mayo Clinic.
További kutatásokra van szükség annak megismeréséhez, hogy az aromaterápia segíthet-e a depresszió kezelésében. De egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy előnyei lehetnek. Például egy, a
Azonban nem szabad egyedül erre hagyatkoznia a depresszió kezelésében. Ehelyett fontolja meg más előírt terápiákkal együtt történő alkalmazását.
A következő illóolajok hasznosak lehetnek:
- jázmin
- szantálfa
- ilang-ilang
- agyagzsálya
- bazsalikom
- bergamott
- rózsa
- muskátli
- neroli
- petitgrain
- levendula
- kamilla
Milyen módszerek vannak az aromaterápiában?
Számos különböző módszer létezik az illóolajok előnyeinek beépítésére. Amikor eldönti, hogy melyik opciót vásárolja meg, keresse a tiszta illóolajokkal készült termékeket.
Kerülje a mesterséges vagy szintetikus illatanyagot tartalmazó termékeket. A mesterséges illatok nem biztos, hogy ugyanazokat az előnyöket kínálják, mint a tiszta illóolajok.
A különféle módokon élvezheti az illóolajok illatát:
Diffúzió
Használhat egy diffúzor nevű gépet, hogy az illóolajok illatát szétterítse a helyiségben vagy az egész otthonában.
Szobapermetek
Szobai spray segítségével gyorsan hozzáadhatja az illóolajok illatát otthona egy részére. Vásároljon előkevert szobai spray-t, vagy készítse el saját magát illóolajok és víz összekeverésével.
Masszázs
Az illóolajok népszerű kiegészítői a masszázsolajoknak. Az aromaterápia masszázzsal való kombinálása nagyszerű módja a relaxációnak és a stressz oldásának.
Fontos azonban, hogy az illóolajokat ne közvetlenül a bőrre vigye fel. Ehelyett mindenképpen keverje össze őket masszázsolajjal.
Fürdők
Illatos fürdőolajok és sók is rendelkezésre állnak, hogy a fürdőzést vagy a zuhanyozást pihentető élménnyé varázsolják.
Bőr és haj termékek
Az illatosított szappanok, testápolók és hajápoló termékek segíthetnek abban, hogy az illóolajok illatát magaddal vigye, bárhová is megy.
Mik az aromaterápia előnyei?
Az aromaterápia segíthet enyhíteni a stresszt és javítani a hangulatot. Az illóolajok használata egyszerű és olcsó. Különféle módszereket is beépíthet más hagyományos kezelések mellé, mint például a gyógyszerek és a tanácsadás. Kombinálhatja más kiegészítő terápiákkal is, például masszázzsal és meditációval.
„Az aromaterápia valóban segíthet elhozni az embert a jelen pillanatába” – javasolja Dr. Mason Turner, a Kaiser Permanente San Francisco pszichiátriai osztályának vezetője.
Ugyanakkor a megnyugtató illatok belélegzése feltételes reakciót is kiválthat.
„Az illatok úgy idézik fel az emlékeket, ahogy más érzékszervek nem képesek” – magyarázza Dr. Turner. „Nagyon erősek lehetnek a kocogás szép emlékeiben.”
Milyen kockázatokkal jár az aromaterápia?
Bár az aromaterápiát általában biztonságosnak tartják, az illóolajok belélegzésükkor allergiás reakciót okozhatnak. Ha nagyon érzékeny az erős illatokra, beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná az aromaterápiát.
Egyes illóolajok mérgezőek lehetnek, ha fogyasztjuk őket. Némelyikük pedig irritálhatja a bőrt, különösen akkor, ha közvetlenül a bőrére alkalmazza anélkül, hogy először hígítaná őket. Mindig hígítsa fel őket masszázsolajban.
Mint a legtöbb alternatív terápia, az aromaterápia nem helyettesíthető az orvos által előírt kezelési tervvel. Ne hagyja abba a gyógyszerek szedését, a tanácsadáson való részvételt vagy más előírt terápiák alkalmazását anélkül, hogy először beszélne orvosával.
Discussion about this post