Az ADHD és a szorongás közötti kapcsolat
Ha figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet (ADHD) diagnosztizáltak nálad, akkor egy másik mentális egészségi zavar is lehet. Néha más állapotok tüneteit elfedhetik az ADHD tünetei. Becslések szerint az ADHD-s emberek több mint 60 százalékának van valamilyen komorbid vagy egyidejűleg fennálló állapota.
A szorongás az egyik olyan állapot, amely gyakran megfigyelhető az ADHD-s embereknél. A felnőttek körülbelül 50 százaléka és az ADHD-s gyermekek akár 30 százaléka is szorongásos rendellenességben szenved. Olvassa tovább, ha többet szeretne megtudni a két feltétel közötti kapcsolatról.
ADHD vs. szorongás
Ha ADHD-ja van, nehéz lehet felismerni a szorongás tüneteit. Az ADHD egy folyamatos állapot, amely gyakran gyermekkorban kezdődik, és felnőttkorban is folytatódhat. Ez befolyásolhatja a koncentrációs képességét, és viselkedési problémákat okozhat, mint például:
- hiperaktivitás
- Figyelem hiánya
- impulzuskontroll hiánya
- mocorog és nehéz ülni
- nehézségek a feladatok megszervezésében és végrehajtásában
A szorongásos zavar több, mint az időnkénti szorongás. Ez egy súlyos és hosszan tartó mentális betegség. Jóindulatú vagy rendszeres helyzetekben szorongatottnak, nyugtalannak és túlzottan megijedtnek érezheti magát.
Ha szorongásos rendellenessége van, tünetei olyan súlyosak lehetnek, hogy befolyásolják a munkaképességét, a tanulást, a kapcsolatok élvezetét vagy más módon a napi tevékenységek végzését.
Az ADHD tünetei kissé eltérnek a szorongás tüneteitől. Az ADHD tünetei elsősorban az összpontosítással és a koncentrációval kapcsolatos problémákat foglalják magukban. A szorongásos tünetek viszont az idegességgel és a félelemmel kapcsolatos problémákat foglalják magukban.
| ADHD tünetek | Szorongásos tünetek | |
| koncentrálási vagy figyelési nehézség | ✓ | ✓ |
| gondok a feladatok elvégzésével | ✓ | |
| feledékenység | ✓ | |
| ellazulási képtelenség vagy nyugtalanság érzése | ✓ | ✓ |
| nehézségekbe ütközik az utasítások meghallgatása és követése | ✓ | |
| képtelenség hosszú ideig összpontosítani | ✓ | |
| krónikus aggodalom vagy idegesség | ✓ | |
| félelem nyilvánvaló ok nélkül | ✓ | |
| ingerlékenység | ✓ | |
| alvászavar vagy álmatlanság | ✓ | |
| fejfájás és gyomorfájás | ✓ | |
| félelem új dolgok kipróbálásától | ✓ |
Bár minden állapotnak egyedi tünetei vannak, néha a két állapot tükrözi egymást. Ez megnehezítheti annak megállapítását, hogy ADHD-je, szorongása vagy mindkettő.
Hogyan lehet megkülönböztetni?
Bár szakmai értékelésre van szükség, a családtagok képesek lehetnek különbséget tenni az ADHD és a szorongás között. A legfontosabb, hogy figyelje, hogyan jelentkeznek a tünetei az idő múlásával.
Ha szorong, előfordulhat, hogy nem tud koncentrálni olyan helyzetekre, amelyek szorongást okoznak. Másrészt, ha ADHD-ja van, nehezen fog koncentrálni az idő nagy részében, bármilyen helyzetben.
Ha ADHD-vel és szorongással is rendelkezik, mindkét állapot tünetei szélsőségesebbnek tűnhetnek. Például a szorongás még megnehezítheti az ADHD-sek számára, hogy odafigyeljenek és végrehajtsák a feladatokat.
A komorbiditás megértése
Nem világos, hogy miért van összefüggés az ADHD és a szorongás között, és az orvosok sem értik teljesen, mi okozza bármelyik állapotot. Mindkét állapotért genetika felelős, és társbetegséget is okozhat. A kutatók számos más olyan állapotot is megfigyeltek, amelyek gyakran előfordulnak az ADHD mellett, beleértve:
- szorongás
- depresszió
- autizmus
- alvászavarok
- diszlexia
- szerhasználat
- bipoláris zavar
Az ADHD lehetséges okai közé tartozik a genetika, a környezeti mérgek vagy a koraszülés. Lehetséges, hogy ezek az okok is hozzájárulhatnak a szorongáshoz.
Tudjon meg többet: Az ADHD genetikai eredetű? »
Kezelés
Az ADHD és a szorongás egyidejű kezelése kihívást jelenthet, mivel egyes ADHD-gyógyszerek súlyosbíthatják a szorongásos tüneteket. Mindkét állapotot azonban kezelni kell. Orvosa dönthet úgy, hogy először az életminőségét leginkább romboló állapotra összpontosít. Javaslatokat is adhatnak a másik állapot kezelésére.
Az orvos által javasolt kezelések mind az ADHD, mind a szorongás esetén a következők:
- kognitív és viselkedésterápia
- relaxációs technikák
- elmélkedés
- vényköteles gyógyszer
Fontos, hogy őszinte legyen és nyíltan beszéljen orvosával a tüneteiről. Ez különösen igaz, ha azt gyanítja, hogy egyszerre két állapotot tapasztal. Kezelőorvosa tudni fogja, hogy a kezelés rontja-e az egyik vagy mindkét állapotát. Ez segít nekik személyre szabni a kezelést.
Online terápiás lehetőségek
Olvassa el a legjobb online terápiás lehetőségekről szóló áttekintésünket, hogy megtalálja az Önnek megfelelőt.
Outlook
Ha ADHD-ja van, fontos, hogy tájékoztassa orvosát minden tünetéről, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincs összefüggésük egymással. Lehetséges, hogy további állapota van, például szorongás. Tájékoztassa kezelőorvosát minden új tünetről, mivel idővel szorongás vagy más állapot alakulhat ki.
Miután orvosa ADHD-t és szorongást is diagnosztizált Önnél, mindkét állapot kezelését megkezdheti.
Bővebben: A 11 legjobb ADHD-blog »
A szorongás kezelése
A szorongásos zavar olyan mentális állapot, amelyet mentális egészségügyi szakembernek kell kezelnie. Vannak dolgok, amelyeket azonban megtehet a tünetek csökkentése érdekében.
Ismerje meg a triggereket
Egyes embereknél a szorongást bizonyos események válthatják ki, mint például a nyilvános beszéd vagy valakinek a telefonhívása. Miután azonosította a kiváltó okokat, működjön együtt orvosával, hogy segítsen kidolgozni a szorongás kezelésének módjait ezekben a helyzetekben. Például a jegyzetek elkészítése és a prezentáció gyakorlása segíthet abban, hogy kevésbé szorongjon, amikor mások előtt beszél.
Aludjon hét-nyolc órát minden este
A fáradtság szorongást válthat ki, vagy növelheti a szorongás kockázatát. Próbáljon meg hét-nyolc órát aludni minden este. Ha nehezen tud elaludni, próbáljon meg meditálni vagy lefekvés előtt vegyen egy meleg fürdőt, hogy megnyugtassa az elméjét. Tervezze meg azt is, hogy minden nap ugyanabban az időben fog elaludni és felkelni. Az alvási ütemterv beállítása hatékony módja lehet annak, hogy testét elaludja, amikor eljön a lefekvés ideje.
Ha továbbra is gondjai vannak az elalvással vagy az elalvással, forduljon orvosához. Ha gyógyszert szed szorongása vagy ADHD-ja miatt, az zavarhatja az alvását. Előfordulhat, hogy átmenetileg altatót is szednie kell. Ne kezdjen el további gyógyszert szedni anélkül, hogy ezt megbeszélte volna kezelőorvosával. Egyes gyógyszerek ronthatják a szorongást vagy az ADHD tüneteit.
Készítsen ütemtervet
Ha ADHD-ja van, nehéznek találhatja a feladatok elvégzését. Ez egyeseknél súlyosbíthatja a szorongást. Ennek elkerülése érdekében készítsen ütemtervet, és tartsa be azt. Számítson arra, hogy minden tevékenység tovább tart, mint gondolná. Ne akarj irreális célokat kitűzni magad elé, mert ez növelheti a szorongást.
Vezess naplót
A napló írása segíthet megtisztítani az elmédet. Nincs rossz módszer a napló vezetésére. Csak neked szól, ezért nyugodtan leírhatsz bármit, ami eszedbe jut. A napló írása segíthet abban is, hogy pontosan meghatározza azokat a dolgokat, amelyeket meg szeretne beszélni orvosával vagy terapeutájával.
Rendszeres testmozgás
A gyakorlat segíthet a szorongás csökkentésében. A tanulmányok áttekintésében
Legyél türelmes
A szorongás kezelése időbe telhet, és előfordulhat, hogy több kezelést is ki kell próbálnia, mielőtt megtalálná az Önnek megfelelőt. Legyen türelmes orvosával, és ami a legfontosabb, önmagával szemben.
Discussion about this post