Az OCD triggerek a tünetek fellángolását okozhatják. A tiéd mind az OCD típusához, mind a múltbeli tapasztalataihoz és traumáihoz kapcsolódik.
A rögeszmék nemkívánatos és tolakodó gondolatok, késztetések, képek és érzések, amelyeket a rögeszmés-kényszeres zavarban (OCD) szenvedők tapasztalnak. A kényszer minden olyan viselkedés, amelyet az OCD-ben szenvedő emberek azért folytatnak, hogy csökkentsék a megszállottságuk okozta szorongást vagy kényelmetlenséget.
Az OCD trigger bármilyen tényező lehet, például egy jelentős életesemény, amely az OCD kialakulásához vezet. Az OCD triggerek utalhatnak bármire, ami súlyosbítja az OCD tüneteit.
Az alábbiakban bemutatunk néhány leggyakoribb OCD-t kiváltó okot gyermekeknél és felnőtteknél, és megosztunk néhány megküzdési mechanizmust, amelyek segíthetnek csökkenteni a hatásukat.
Gyakori tényezők, amelyek OCD kialakulását okozhatják
Az Anxiety & Depression Association of America szerint az amerikai felnőttek nagyjából 1,2%-a – körülbelül 2,5 millió ember – él OCD-vel. Az OCD egy mentális egészségi állapot, amelyet rögeszmés gondolatok és kényszeres viselkedések – vagy rögeszmék és kényszerek – jellemeznek.
Még mindig nem vagyunk teljesen biztosak abban, hogy mi okozza az OCD-t, de a kutatások azt sugallják, hogy a betegségben szenvedők nagy százalékánál egy bizonyos kiváltó ok után alakult ki. Sőt, azt javasolják, hogy kb
Néhány fontosabb életesemény, amely kiválthatja az OCD-t, a következők:
- személyes betegség vagy kórházi kezelés
- betegség vagy kórházi kezelés egy családtagban
- családtag vagy szeretett személy halála
- változások otthon vagy a családban
- nehézségek a munkahelyen vagy az iskolában
- munkahelyváltás vagy munkahely elvesztése
- valami személyes érték elvesztése
- új kapcsolat vagy házasság
- terhesség vagy szülés
- szakítás vagy válás
- elhanyagolás, bántalmazás vagy bántalmazás
Mit tesz egy OCD-trigger az agyaddal?
Ha egy OCD-ben szenvedő személy kiváltó okot tapasztal, az fokozza a rögeszmés gondolatokat, késztetéseket vagy érzéseket – és ezzel együtt szorongást. A kényszerek enyhíthetik ezt a szorongást és kényelmetlenséget, de csak átmenetileg, amíg egy másik kiváltó ok elölről elindítja az OCD ciklust.
Gyakori OCD kiváltó okok gyermekeknél és serdülőknél
A statisztikák azt mutatják, hogy kb
Ha egy gyermek vagy serdülő OCD-ben szenved, témájának vagy altípusának megfelelően speciális kiváltó tényezőket tapasztalhat. Néhány ilyen gyakori OCD téma a következők:
- Szennyezés OCD: Ez a típus magában foglalja a kórokozókkal és gyakran betegségekkel kapcsolatos megszállottságokat.
- Perfekcionizmus OCD: „Just Right” OCD-nek is nevezik, ez a tökéletességgel és szervezettséggel kapcsolatos megszállottságokkal jár.
- Scupulosity OCD: Ez olyan megszállottságokkal jár, amelyek a vallási és erkölcsi értékekkel kapcsolatosak.
- Káros OCD: Ez magában foglalja az önmagunkkal vagy valaki mással szembeni bántalmazással vagy erőszakkal kapcsolatos megszállottságokat.
- Szexuális OCD: Ez magában foglalja a szexuális témákkal kapcsolatos megszállottságokat, például a szexuális irányultságot.
Például egy fertőzött OCD-vel rendelkező gyermek úgy érezheti, hogy kiváltja, ha testnedvekkel, szeméttel, romlott élelmiszerekkel és más „baktérium”-forrásokkal érintkezik. Vagy egy lelkiismeretes OCD-vel küzdő tinédzser úgy érezheti, hogy tünetei súlyosbodnak, amikor vallási témájú filmet néz.
Gyakori OCD triggerek felnőtteknél
A felnőttek OCD-t kiváltó okai hasonlóak az OCD-ben szenvedő gyermekek és serdülők esetében. Mivel azonban a felnőttkor gyakran jelentős életváltozások és stresszes életesemények időszaka, ezek az élmények az OCD-s felnőttek számára is kiváltó okokká válhatnak.
Néhány lehetséges kiváltó tényező, amely nagyobb valószínűséggel érinti az OCD-ben szenvedő felnőtteket, mint a gyermekeket, a következők lehetnek:
- új kapcsolatba lépni
- eljegyezni vagy megházasodni
- szakításon vagy váláson megy keresztül
- terhességet és szülést tapasztal
- a terhesség elvesztését tapasztalja
- új munkahely kezdése vagy munkahelyének elvesztése
- új otthonba vagy új városba költözni
Ezen triggerek közül sok akár meghatározott OCD-témákhoz is kapcsolódhat. Például valaki, aki kapcsolatban OCD-vel küzd, rögeszmés gondolatok fellángolását tapasztalhatja, miután eljegyezte magát partnerével.
Megküzdési mechanizmusok az OCD triggerekhez
Az OCD-ben szenvedő kényszerek alkalmazása a kiváltó okok kezelésének legjobb módja lehet, de ez csak fenntartja a ciklust. És idővel egyre nehezebb lesz szembenézni a kiváltó okokkal anélkül, hogy kényszerekbe keveredne.
Tehát íme néhány lépés, amelyeket megtehet a triggerek jobb kezeléséhez és az OCD ciklusának megszakításához.
A triggerek felismerése
Az OCD triggerek általában az adott téma vagy témák körül forognak, amelyekkel valaki rendelkezik. Például egy perfekcionista OCD-ben szenvedő személy számára nehéz lehet az iskolai feladatok elvégzése, míg az éles tárgyak közelében való tartózkodás kiválthatja az OCD-ben szenvedőket.
Ha már képes vagy felismerni, milyen témák körül forognak rögeszméi, ez segíthet abban, hogy felkészültebbnek érezd magad azokra a dolgokra, amelyek kiválthatják.
Csökkentse a stresszt
A stressz óriási szerepet játszik az OCD-ben, és sok ilyen betegségben szenvedő ember úgy találja, hogy a stressz hatására tüneteik rosszabbodnak. Míg a stressz korlátozása ideális, ez nem mindig lehetséges – ezért hasznos lehet inkább a stressz jobb kezelésének módjait megtalálni.
A stressz csökkentésének néhány módja a rendszeres testmozgás, elegendő alvás, valamint a munkahelyi, iskolai vagy otthoni feladatok ütemezése.
Kaphat segítséget
Az OCD nem csak egy „mókás” személyiségjellemző, hanem egy súlyos mentális egészségi állapot, amely gyengítő tüneteket okozhat, amelyek megnehezítik a működést. És bár a kiváltó okok felismerése és a stressz csökkentése segíthet, a terápia továbbra is az OCD arany standard kezelése.
Ha az OCD tünetei miatt túlterheltnek érzi magát, vegye fel a kapcsolatot egy terapeutával vagy más mentális egészségügyi szakemberrel, hogy megbeszélje kezelési lehetőségeit.
Az OCD triggerek bármit leírhatnak, ami valakinél OCD kialakulását idézi elő, vagy súlyosbítja az OCD tüneteit. Egyes kiváltó okok inkább bizonyos OCD-témákhoz vagy altípusokhoz kapcsolódnak, míg mások – mint például a stresszes vagy traumás események – bárkit érinthetnek, akinek az állapota van.
Ha nehéznek találta kezelni az OCD-kiváltókat, a kezelés segíthet megtanulni, hogyan lehet megtörni az OCD ciklusát. Fontolja meg aggályainak megbeszélését orvosával vagy más mentális egészségügyi szakemberrel, hogy megtudja, milyen kezelések állnak rendelkezésre az Ön számára.
