Étkezés rheumatoid arthritis esetén
A vitaminok, ásványi anyagok és egyéb táplálék-kiegészítők segíthetnek enyhíteni a rheumatoid arthritis (RA) okozta fájdalmat és merevséget?
Az étrend számos krónikus betegségben szerepet játszik. Ha RA-ban szenved, a megfelelő táplálkozás elmulasztása súlyosbíthatja a tüneteit. Elegendő vitamin, ásványi anyag és egyéb tápanyag bevitele segíthet enyhíteni a tüneteket és csökkenteni a szövődmények kockázatát.
Folytassa az olvasást, hogy többet megtudjon néhány vitaminról, ásványi anyagról és étrend-kiegészítőről, amelyek segíthetnek az RA egészségének megőrzésében.
Egészséges adag D-vitamin
Mindenkinek szüksége van D-vitaminra. Segíti a kalcium felszívódását a szervezetben. Ezenkívül elősegíti a csontok megfelelő növekedését és erősödését.
Az elegendő D-vitamin bevitele különösen fontos lehet az RA-ban szenvedők számára. Ennek az az oka, hogy egyes RA-gyógyszerek növelhetik a D-vitamin-hiány kockázatát. Ez komplikációkhoz vezethet.
Miért van szükség az RA-ban szenvedőknek D-vitaminra?
Az Albert Einstein College of Medicine kutatói szerint az orális szteroidokat szedőknél fokozott a D-vitamin-hiány kockázata. Ha kortikoszteroidokat szed RA kezelésére, kétszer nagyobb valószínűséggel hiányzik ebből a létfontosságú vitaminból, mint egy átlagember.
Ha nem kap elég D-vitamint, csontjai puhává és törékennyé válhatnak. Ez növelheti a csonttörések, deformitások és egyéb problémák kockázatát.
Az RA-ban szenvedők számára a D-vitamin további előnyökkel járhat: az RA egy autoimmun betegség, a D-vitamin pedig
Ha RA-ban szenved, rendszeresen ellenőrizze D-vitamin szintjét, és tegyen lépéseket az esetleges táplálkozási hiányosságok kijavítására.
Töltsön el egy kis időt a napon
A D-vitamin szintjének növelése érdekében az Arthritis Foundation azt javasolja, hogy minden második nap 10-15 percnyi napfényt érjen el. A nap ultraibolya (UV) sugárzása segít a szervezetben saját D-vitamin termelésében.
A túl sok UV-sugárzás azonban bőrrákot okozhat. Ne töltsön túl sok időt a napon szabad bőrrel.
Fogyassz D-vitaminban gazdag ételeket
Az étrend módosításával is több D-vitaminhoz juthatsz. Ez a fontos vitamin például bizonyos halfajtákban, például lazacban és makrélában található. Kis mennyiségben a tojássárgájában, a sajtban és a marhamájban is megtalálható.
Kevés más élelmiszer tartalmaz természetesen D-vitamint. Néhányan azonban meg vannak erősítve vele. Például a D-vitamint számos tejhez, sajthoz és reggeli gabonapelyhekhez adják.
Az RA-ban szenvedők számára fontos, hogy ellenőrizzék D-vitamin-szintjüket. Ha nem tud elegendő D-vitaminhoz jutni önmagában a napfénytől és az étrendből, orvosa D-vitamin-kiegészítést javasolhat.
Egyéb hasznos vitaminok
A D-vitamin nem az egyetlen fontos tápanyag, ha RA-ban szenved. A John Hopkins Arthritis Center szerint az E-vitamin-hiány is viszonylag gyakori az RA-ban szenvedők körében.
Az E-vitamin erős antioxidáns. Egyesek úgy vélik, hogy segíthet csökkenteni az ízületek bélésének károsodását. Ez viszont segíthet csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot.
További kutatásokra van szükség ennek az elméletnek a teszteléséhez. Akár igaz, akár nem, jó ötlet E-vitaminban gazdag ételeket beiktatni étrendjébe, például dióféléket, magvakat és zöld leveles zöldségeket. Egyes esetekben orvosa E-vitamin-kiegészítést is javasolhat Önnek.
Folsav és bromelain
Más kiegészítők is segíthetnek enyhíteni az ízületi fájdalmakat és csökkentik az RA-kezelések szövődményeinek kockázatát.
Ha a metotrexát (MTX) az RA-kezelés részét képezi, előfordulhat, hogy folsav-kiegészítőt kell szednie. A folsav másik neve B9-vitamin. Az MTX befolyásolja a szervezet azon képességét, hogy felszívja azt. Ha nem kap elég B9-vitamint, vérszegénység vagy más egészségügyi probléma alakulhat ki.
Orvosa arra is ösztönözheti, hogy bromelaint szedjen. Ez a vegyület ananászból származó enzimek csoportjából készül. Az Arthritis Foundation szerint bizonyos bizonyítékok arra utalnak, hogy gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik.
Ne dönts egyedül
Egyes vitaminok, ásványi anyagok és egyéb kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel. Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új kiegészítőt adna a rutinjához. Segítenek megérteni a szedésének lehetséges előnyeit és kockázatait. Segíthetnek abban is, hogy megtudja, mennyit kell bevennie.
Az egészséges táplálkozás önmagában nem gyógyítja meg az RA tüneteit. A tápanyagokban gazdag étrenddel azonban a lehető legegészségesebb maradhatsz. Egyes esetekben csökkentheti ennek a fájdalmas állapotnak a gyakori tüneteit, és csökkentheti a kezelésére használt gyógyszerek okozta szövődmények kockázatát.
Discussion about this post