Divatos diéták: Diéta, típusok, tippek

Mik azok a divatdiéták?

A divatdiéták olyan tervek, amelyeket a fogyás legjobb és leggyorsabb módjaként árulnak. Néhány ilyen diéta azonban magában foglalja az olyan élelmiszerek elhagyását, amelyek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van az egészség megőrzéséhez. Egyes diéták azt állítják, hogy bizonyos hormonok okolhatók a súlygyarapodásért, ami arra utal, hogy az ételek megváltoztathatják a test kémiáját. Ezeket az étrendeket gyakran nem kutatják alaposan, vagy a kutatás hibás.

Ezek azok a diéták, amelyeket gyakran látni hírességek által támogatott vagy a médián keresztül népszerűsíteni. Egyes különleges ételeket, például káposztát, probiotikumokat tartalmazó élelmiszereket vagy nyers ételeket reklámoznak. Vagy tartalmazhatnak magas zsír-, szénhidrát- vagy magas fehérjetartalmú étrendet. Kiiktatják a fontos táplálkozási forrásokat, például a gabonát. Vagy eltávolítanak bizonyos összetevőket, például a lektineket.

Vannak, akik bizonyos ételeket a nap bizonyos szakaszaiban elhagynak. Mások megengednek bizonyos ételeket, mindaddig, amíg azokat bizonyos más ételekkel együtt eszik.

Bár bizonyos diéták ajánlottak speciális helyzetekben, ezek közül sok hiányozhat a főbb tápanyagokból, például az élelmi rostokból és szénhidrátokból, valamint bizonyos vitaminokból, ásványi anyagokból és védő fitokemikáliákból. Ha nem kapja meg a megfelelő mennyiségű tápanyagot, súlyos egészségügyi problémákat okozhat.

Azon élelmiszercsoportok közül, amelyeket ezek a diéták megengednek, a mennyiségek vagy jóval meghaladják vagy jóval alatta maradnak a nagy egészségügyi szervezetek, például az American Heart Association, az American Diabetes Association és az Academy of Nutrition and Dietetics – valamint a sebész általános és a Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium.

Minden divatdiétában van egy közös vonás: átmeneti megoldást javasolnak arra, ami sok ember számára élethosszig tartó problémát jelent. A diéta abbahagyása után az elvesztett súly általában gyorsan visszanyeri. A divatos diéták nem összpontosítanak az életmód megváltoztatására, ami a súlycsökkentéshez szükséges, és ezek a diéták nem fenntarthatók az élet során.

Hogyan ismerhetem fel a divatos diétát?

Nincs meghatározott megközelítés a divatos diéta felismerésére, de ezek az általános tippek segíthetnek. A divatos diéták általában a következőket tartalmazzák:

• Gyors megoldást ígérő ajánlások.
• Olyan állítások, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek.
• Egyszerű következtetések egy összetett tanulmányból.
• Egyetlen tanulmányon alapuló ajánlások.
• Drámai kijelentések, amelyeket neves tudományos szervezetek cáfolnak.
• A „jó” és a „rossz” élelmiszerek listája.
• Könyv vagy termék eladását segítő ajánlások.
• Az ajánlások szakértői értékelés nélkül publikált tanulmányokon alapulnak.
• Olyan tanulmányok ajánlásai, amelyek figyelmen kívül hagyják az egyének vagy csoportok közötti különbségeket.
• Az öt élelmiszercsoport (gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, fehérjetartalmú élelmiszerek és tejtermékek) vagy alcsoportok (gabona, tejtermék, gyümölcs) közül egy vagy több kiiktatása.
• Diéták, amelyeknek „ajánlásaik” vannak.

Még mindig mi a legjobb módszer a fogyáshoz és megtartáshoz?

Mozogj rendszeresen, és egyél változatos feldolgozatlan vagy minimálisan feldolgozott ételeket mérsékelt adagokkal.