Elhízás gyermekeknél

Az Egyesült Államokban körülbelül minden ötödik gyermek túlsúlyos. Megvitatják a gyermekek elhízásának okait és az elhízás elleni küzdelem módjait.

Áttekintés

Mekkora az elhízás aránya a gyermekek és serdülők körében az Egyesült Államokban?

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a 2-5 éves gyermekek 9%-a, a 6-11 évesek 21%-a és a 12-19 éves gyermekek 17%-a elhízott. Összességében a gyermekek 17%-a, vagyis az Egyesült Államokban 12,7 millió gyermek számít elhízottnak.

Az elmúlt 30 évben megháromszorozódott a gyermekek és serdülők elhízása. A túlsúlyos gyerekek nagyobb valószínűséggel válnak túlsúlyos felnőttekké. Ez növeli az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a szívbetegség és a cukorbetegség későbbi életük során.

Tünetek és okok

Mi okozza a gyerekek túlsúlyát?

A gyerekek sokféle okból válnak túlsúlyossá. A leggyakoribb okok a fizikai aktivitás hiánya, az egészségtelen táplálkozási szokások, a genetikai tényezők („családi futás”) vagy ezek kombinációja. A túlsúlyt csak ritka esetekben okozza valamilyen egészségügyi állapot, például hormonzavar. A fizikális vizsgálat és néhány vérvizsgálat kizárja az egészségügyi állapot lehetőségét.

Bár a súlyproblémák a családokban fordulnak elő, nem minden olyan gyermek lesz túlsúlyos, akinek a családjában előfordult elhízás. Azok a gyerekek, akiknek szülei vagy testvérei túlsúlyosak, nagyobb eséllyel válhatnak túlsúlyossá, de ez összefügghet a közös családi magatartásokkal, például étkezési és tevékenységi szokásokkal. A genetikai tényezők növelhetik annak valószínűségét, hogy a gyermek túlsúlyos lesz.

A gyermek étrendje és aktivitási szintje fontos szerepet játszik a gyermek súlyának meghatározásában. Manapság sok gyerek sok időt tölt tétlenséggel. Például egy átlagos gyerek körülbelül 24 órát tölt hetente tévézéssel. A számítógépek, videojátékok, táblagépek és okostelefonok népszerűségének növekedésével az inaktivitási órák száma csak növekedhet.

Diagnózis és tesztek

Honnan tudhatom, hogy a gyermekem túlsúlyos?

A legjobb személy annak megállapítására, hogy a gyermek túlsúlyos-e vagy sem, a gyermek egészségügyi szolgáltatója. Ha úgy gondolja, hogy gyermeke túlsúlyos, egyeztessen időpontot a gyermek egészségügyi csapatával. Gyermekének megmérik a súlyát és magasságát, hogy megállapítsák, az egészséges tartományon belül van-e.

Kezelés és kezelés

Ha a gyermekem túlsúlyos, hogyan segíthetek?

A túlsúlyos vagy elhízott gyermekek számára nagyon fontos, hogy támogassák őket az egészség felé vezető úton. A gyerekek önmagukkal kapcsolatos érzései gyakran a szüleik velük kapcsolatos érzésein alapulnak; ha bármilyen súlyban elfogadja gyermekeit, nagyobb valószínűséggel érzik majd jól magukat.

Az is fontos, hogy ne ítélkezzen, beszéljen gyermekeivel súlyukról, lehetővé téve számukra, hogy megosszák veled aggodalmaikat. Segíthet gyermekének, ha fokozatosan megváltoztatja családja fizikai aktivitását és étkezési szokásait, hogy az egész család részesülhessen az új egészséges viselkedési formákból.

Számos módja van az egész család bevonásának, de különösen fontos a fizikai aktivitás növelése. Ennek megvalósításának néhány módja a következők:

Példa alapján levezetve. Ha gyermekei azt látják, hogy Ön fizikailag aktív és jól érzi magát, nagyobb valószínűséggel lesznek aktívak és aktívak maradnak életük hátralévő részében.
Tervezzen olyan családi tevékenységeket, amelyek mindenkinek biztosítanak testmozgást, például gyaloglás, kerékpározás vagy úszás.
Legyen érzékeny gyermeke igényeire. Fontos, hogy segítse gyermekét olyan fizikai tevékenységek megtalálásában, amelyeket élvez, és amelyek nem túl nehézek.
Törekedjen arra, hogy csökkentse az Ön és családja ülő (helyhez kötött) tevékenységekkel, például tévézéssel vagy videojátékokkal eltöltött idejét.

Használja ki a legtöbbet az Ön és családja által kínált lehetőségekből, hogy egészségesebbek és aktívabbak legyenek.

Hogyan taníthatom meg gyermekemet az egészséges táplálkozási szokásokra?

Azok az étkezési szokások, amelyeket gyermekei fiatalon sajátítanak el, felnőtt korukban is segítik őket az egészséges életmód fenntartásában. Ha nem biztos abban, hogyan válasszon és készítsen különféle ételeket családja számára, kérjen táplálkozási tanácsadást egészségügyi szolgáltatójától vagy regisztrált dietetikusától.

Ne helyezze gyermekét korlátozó diétára. A gyermekeket soha nem szabad korlátozó diétára helyezni a fogyás érdekében, kivéve, ha ezt orvosi okokból orvos felügyeli.

Az egészséges táplálkozási szokások oktatásának egyik módja, ha különféle gyümölcsöket és zöldségeket szolgálnak fel a családnak. Biztosítson „szivárványt” gyümölcsökből és zöldségekből az étkezésekhez és a snackekhez. Kerülje a cukros italokat, például a üdítőt, a gyümölcsízű italokat, az édes teát, a limonádét és a cukros sportitalokat. Egy átlagos gyermek több mint 120 kalóriát vesz fel naponta csak a cukros italokból.

A túlsúlyos gyermek segítése érdekében a következő módszereket alkalmazhatja:

Irányítsd a családod döntéseit, ahelyett, hogy diktálnád az ételeket. Tegye elérhetővé az egészséges élelmiszerek széles választékát a házban. Ez a gyakorlat segít gyermekeinek megtanulni, hogyan válasszanak egészséges ételeket.
Ösztönözze gyermekét, hogy lassan egyen. A gyermek jobban érzékeli az éhséget és a jóllakottságot, ha lassan eszik.
Minél gyakrabban étkezzünk együtt a családdal. Próbáld meg beszélgetéssel és megosztással kellemessé tenni az étkezéseket, ne a szidásra vagy veszekedésre. Ha az étkezések kellemetlenek, a gyerekek megpróbálhatnak gyorsabban enni, hogy mielőbb elhagyják az asztalt. Ezután megtanulhatják az evést a stresszel társítani.
Vonja be a gyerekeket az élelmiszervásárlásba és az étkezésekbe. Ezek a tevékenységek a szülőknek tippeket adnak a gyermekek étkezési preferenciáiról, megtanítják a gyermekeket a táplálkozásra, és sikerélményt nyújtanak a gyerekeknek. Ezenkívül a gyerekek szívesebben esznek vagy próbálnak ki olyan ételeket, amelyek elkészítésében segítenek.
Tervezzen harapnivalókat. A folyamatos nassolás túlevéshez vezethet, de a nap meghatározott időpontjaiban tervezett nassolnivalók a tápláló étrend részét képezhetik anélkül, hogy a gyermek étvágyát rontaná étkezés közben. A snackeket a lehető legtáplálóbbá kell tennie.
Kerülje az étkezést vagy a harapnivalót TV-nézés közben. Próbáljon csak otthonának kijelölt helyén étkezni, például az étkezőben vagy a konyhában. A TV előtti étkezés megnehezítheti a teltségérzetre való odafigyelést, és túlevéshez vezethet.
Ne használjon ételt gyermeke megbüntetésére vagy jutalmazására. Az étkezés büntetésből való megvonása miatt a gyerekek aggódhatnak amiatt, hogy nem kapnak elegendő élelmet. Például, ha vacsora nélkül ágyba küldik a gyerekeket, attól tarthatnak, hogy megéheznek. Ennek eredményeként a gyerekek megpróbálhatnak enni, amikor csak lehetőség nyílik rá. Hasonlóképpen, amikor élelmiszereket, például édességeket használnak jutalomként, a gyerekek azt feltételezhetik, hogy ezek az élelmiszerek jobbak vagy értékesebbek, mint más élelmiszerek. Például, ha azt mondjuk a gyerekeknek, hogy desszertet kapnak, ha az összes zöldséget megeszik, rossz üzenetet küld a zöldségekkel kapcsolatban.
Ügyeljen arra, hogy gyermeke otthonon kívüli étkezése kiegyensúlyozott legyen. Tudjon meg többet iskolai ebédprogramjáról, vagy csomagolja be gyermeke ebédjét különféle ételekkel. Ezenkívül válasszon egészségesebb termékeket, amikor éttermekben vacsorázik. Ügyeljen a nagy adagokra, amikor étkez. Legyen jó példa gyermekeinek, és vigye haza az étkezés felét második étkezésre.

Élni

Be kell íratnom a gyermekemet egy súlycsökkentő programba?

Ha az otthoni erőfeszítések nem segítik gyermekét az egészséges testsúly elérésében, és a gyermek egészségügyi szolgáltatója úgy ítéli meg, hogy gyermeke egészsége veszélyben van, hacsak nem fogy folyamatosan, érdemes megfontolni egy hivatalos kezelési programot.

Figyelje meg a következő jellemzőket, amikor súlyszabályozó programot választ gyermeke számára. A programnak:

Legyen különféle egészségügyi szakember. A legjobb programok között szerepelhetnek regisztrált dietetikusok, testmozgás-fiziológusok, gyermekorvosok, háziorvosok, ápolónők, pszichiáterek vagy pszichológusok.
Végezze el a gyermek orvosi értékelését. Mielőtt beiratkozna egy programba, gyermeke súlyát, növekedését és egészségi állapotát egészségügyi szolgáltatónak kell felülvizsgálnia. A beiratkozás során gyermeke súlyát, magasságát, növekedését és egészségi állapotát egészségügyi szakembernek rendszeres időközönként ellenőriznie kell.
Koncentrálj az egész családra, ne csak a túlsúlyos gyerekre.
Alkalmazkodni kell a gyermek adott életkorához és képességeihez. A 4 évesek programjai eltérnek a 8 vagy 12 éves gyermekek programjaitól a gyermek és a szülők felelőssége tekintetében.
Koncentrálj a viselkedési változásokra.
Tanítsa meg a gyermeknek, hogyan válasszon különféle ételeket megfelelő adagokban.
Ösztönözze a napi tevékenységet, és korlátozza az ülő tevékenységet, például a tévénézést.
Tartalmazzon karbantartási programot és egyéb támogatási és ajánlási forrásokat az új viselkedésmódok megerősítésére és a mögöttes problémák kezelésére, amelyek hozzájárultak a gyermek túlsúlyához.