Étkezés utáni tippek a gyomorégés enyhítésére

Áttekintés

Nem ritka a gyomorégés, különösen fűszeres ételek vagy bőséges étkezés után. A Cleveland Clinic szerint körülbelül 10 felnőttből 1 tapasztal gyomorégést legalább hetente egyszer. Minden harmadik havonta tapasztalja.

Ha azonban hetente többször tapasztal gyomorégést, akkor előfordulhat, hogy súlyosabb állapota van, amelyet gastrooesophagealis reflux betegségnek (GERD) neveznek. A GERD egy emésztési rendellenesség, amely a gyomorsav visszajutását okozza a torokban. A gyakori gyomorégés a GERD leggyakoribb tünete, ezért az égető érzést gyakran savanyú vagy keserű íz kíséri a torokban és a szájban.

Miért jelentkezik gyomorégés étkezés után?

Amikor lenyeli az ételt, az a torkon és a nyelőcsövön keresztül a gyomorba kerül. A nyelés hatására a nyelőcső és a gyomor közötti nyílást szabályozó izom, az úgynevezett nyelőcső-záróizom, megnyílik, lehetővé téve az élelmiszer és a folyadék bejutását a gyomorba. Ellenkező esetben az izom szorosan zárva marad.

Ha ez az izom nem záródik megfelelően lenyelés után, a gyomor savas tartalma visszajuthat a nyelőcsőbe. Ezt „refluxnak” hívják. Néha a gyomorsav eléri a nyelőcső alsó részét, ami gyomorégést okoz.

Étkezés utáni gyomorégés enyhítése

Az étkezés elengedhetetlen, de a gyomorégésnek nem kell elkerülhetetlennek lennie. Vannak olyan lépések, amelyek segítségével csillapíthatja az étkezés utáni gyomorégést. Próbálja ki a következő otthoni gyógymódokat a tünetek enyhítésére.

Várja meg, hogy lefeküdjön

Kísértést érezhet, hogy egy nagy étkezés után a kanapéra rogyjon, vagy egy késői vacsora után azonnal lefeküdjön. Ez azonban gyomorégés kialakulásához vagy súlyosbodásához vezethet. Ha fáradtnak érzi magát étkezés után, maradjon aktív, legalább 30 percig mozogjon. Próbáljon meg mosogatni, vagy menjen el egy esti sétára.

Az is jó ötlet, hogy az étkezést legalább két órával lefekvés előtt fejezze be, és kerülje a nassolást közvetlenül lefekvés előtt.

Viseljen bő ruhát

A szoros övek és egyéb összehúzó ruházat nyomást gyakorolhatnak a hasra, ami gyomorégéshez vezethet. A gyomorégés elkerülése érdekében étkezés után lazítsa meg a szűk ruházatot, vagy öltözzen át valami kényelmesebbre.

Ne nyúljon cigarettához, alkoholhoz vagy koffeinhez

A dohányosok kísértést érezhetnek egy vacsora utáni cigarettára, de ez a döntés több szempontból is költséges lehet. A dohányzás által okozott számos egészségügyi probléma közül a gyomorégést is elősegíti azáltal, hogy ellazítja az izmokat, amelyek általában megakadályozzák, hogy a gyomorsav visszajusson a torkába.

A koffein és az alkohol szintén negatívan befolyásolja a nyelőcső-záróizom működését.

Emelje fel az ágya fejét

A gyomorégés és a reflux megelőzése érdekében próbálja meg emelni az ágy fejét körülbelül 4-6 hüvelykre a talajtól. Amikor a felsőtest fel van emelve, a gravitáció kevésbé valószínű, hogy a gyomortartalom visszajusson a nyelőcsőbe. Fontos megjegyezni, hogy magát az ágyat kell felemelnie, nem csak a fejét. Ha extra párnákkal támasztja meg magát, teste hajlított helyzetbe kerül, ami növelheti a hasra nehezedő nyomást, és súlyosbíthatja a gyomorégést és a reflux tüneteit.

Felemelheti az ágyat, ha 4-6 hüvelykes fahasábokat helyez el biztonságosan az ágy fejénél található két ágyoszlop alá. Ezeket a blokkokat a matrac és a rugó közé is beillesztheti, hogy megemelje a testét a deréktól felfelé. Előfordulhat, hogy emelőblokkokat találhat az orvosi cikkekben és néhány drogériában.

Egy másik hatékony megközelítés egy speciális ék alakú párnán való alvás. Az ékpárna kissé megemeli a fejet, a vállakat és a törzset, hogy megakadályozza a refluxot és a gyomorégést. Használhat ékpárnát, miközben oldalt vagy háton alszik anélkül, hogy feszültséget okozna a fejében vagy a nyakában. A legtöbb piacon kapható párna 30 és 45 fok között van megemelve, vagy 6-8 hüvelyk a tetején.

További lépések

A magas zsírtartalmú diéták is fenntarthatják a tüneteket, ezért az alacsony zsírtartalmú ételek ideálisak. Sok esetben az itt említett életmód-módosítások elegendőek a gyomorégés és a GERD egyéb tüneteinek elkerüléséhez vagy enyhítéséhez. Ha azonban tünetei továbbra is fennállnak vagy gyakoribbá válnak, keresse fel kezelőorvosát vizsgálat és kezelés céljából.

Orvosa javasolhat vény nélkül kapható gyógyszert, például rágótablettát vagy folyékony savlekötőt. A gyomorégés enyhítésére használt leggyakoribb gyógyszerek közül néhány:

• Alka-Seltzer
  (kalcium-karbonát antacid)
• Maalox vagy Mylanta
  (alumínium és magnézium savkötő)
• Rolaid (kalcium
  és magnézium antacid)

Súlyosabb esetekben vényköteles gyógyszerekre, például H2-blokkolókra és protonpumpa-gátlókra (PPI-k) lehet szükség a gyomorsav szabályozására vagy megszüntetésére. A H2-blokkolók rövid távú enyhülést biztosítanak, és számos GERD-tünet esetén hatásosak, beleértve a gyomorégést is. Ezek tartalmazzák:

• cimetidin
  (Tagamet)
• famotidin
  (Pepcid AC)
• nizatidin (Axid
  AR)

A PPI-k közé tartozik az omeprazol (Prilosec) és a lansoprazol (Prevacid). Ezek a gyógyszerek általában hatékonyabbak, mint a H2-blokkolók, és általában enyhíthetik a súlyos gyomorégést és más GERD-tüneteket.

A természetes gyógymódok, például a probiotikumok, a gyömbérgyökér tea és a csúszós bodza szintén segíthetnek.

Az egészséges testsúly megőrzése, a gyógyszerek szedése és az étkezés utáni helyes szokások fenntartása gyakran elegendő a gyomorégés tüzének csillapítására. Ha azonban a gyomorégés és más GERD-tünetek továbbra is fennállnak, kérjen időpontot orvosával. Orvosa különféle vizsgálatokat végezhet állapota súlyosságának értékelése és a legjobb kezelési mód meghatározása érdekében.