Áttekintés
Mi a gyulladás?
Amikor szervezete sértő anyaggal (például vírusokkal, baktériumokkal vagy mérgező vegyi anyagokkal) találkozik, vagy sérülést szenved, aktiválja az immunrendszert. Az Ön immunrendszere kiküldi az első válaszadókat: gyulladásos sejteket és citokineket (olyan anyagokat, amelyek több gyulladásos sejtet stimulálnak).
Ezek a sejtek gyulladásos választ kezdenek a baktériumok és más károsító anyagok csapdájára, vagy megkezdik a sérült szövetek gyógyulását. Az eredmény fájdalom, duzzanat, zúzódás vagy bőrpír lehet. De a gyulladás olyan testrendszerekre is hatással van, amelyeket nem látunk.
Mi a különbség az akut gyulladás és a krónikus gyulladás között?
Kétféle gyulladás létezik:
- Akut gyulladás: A test hirtelen károsodására adott válasz, például az ujj elvágása. A vágás gyógyulásához a szervezet gyulladásos sejteket küld a sérüléshez. Ezek a sejtek elindítják a gyógyulási folyamatot.
- Krónikus gyulladás: A szervezet továbbra is küld gyulladásos sejteket, még akkor is, ha nincs külső veszély. Például a rheumatoid arthritisben a gyulladásos sejtek és anyagok megtámadják az ízületi szöveteket, ami gyulladáshoz vezet, ami jön és megy, és súlyos ízületi károsodást okozhat fájdalommal és deformációkkal.
Mik az akut és krónikus gyulladás tünetei?
Az akut gyulladás a következőket okozhatja:
- Kipirult bőr a sérülés helyén.
- Fájdalom vagy érzékenység.
-
Duzzanat.
- Hő.
A krónikus gyulladásos tüneteket nehezebb észrevenni, mint az akut gyulladásos tüneteket. A krónikus gyulladás jelei lehetnek:
-
Hasi fájdalom.
-
Mellkasi fájdalom.
-
Fáradtság. (például: szisztémás lupus)
-
Láz. (például: tuberkulózis)
-
Ízületi fájdalom vagy merevség. (például: rheumatoid arthritis)
- Száj sebek. (például: HIV-fertőzés)
-
Bőrkiütés. (példa: pikkelysömör)
Milyen állapotok társulnak a krónikus gyulladáshoz?
A krónikus gyulladás számos állapot kórfolyamatában részt vesz, beleértve:
-
Alzheimer kór.
-
Asztma.
-
Rák.
-
Szívbetegség.
-
Rheumatoid arthritis (RA) és spondylitis ankylopoetica (AS).
- 2-es típusú diabétesz.
Lehetséges okok
Melyek a gyulladás leggyakoribb okai?
A krónikus gyulladás leggyakoribb okai a következők:
- Autoimmun rendellenességekmint például a lupus, ahol a szervezet megtámadja az egészséges szöveteket.
- toxinoknak való kitettség, mint a környezetszennyezés vagy az ipari vegyszerek.
- Kezeletlen akut gyulladáspéldául fertőzés vagy sérülés miatt.
Egyes életmódbeli tényezők is hozzájárulnak a szervezet gyulladásához. Nagyobb valószínűséggel alakul ki krónikus gyulladás, ha:
- Igyon túl sok alkoholt.
- Magas testtömeg-indexe (BMI), amely az elhízás tartományába esik, kivéve, ha ez a nagyon izmosság eredménye.
- Gyakoroljon túl gyakran a maximális intenzitással, vagy nem gyakorol eleget.
- Tapasztalja meg a krónikus stresszt.
-
Füst.
Gondozás és kezelés
Hogyan kezelik a gyulladást?
A gyulladás nem mindig igényel kezelést. Akut gyulladás esetén a pihenés, a jég és a jó sebkezelés gyakran néhány nap alatt enyhíti a kellemetlenséget.
Ha krónikus gyulladása van, egészségügyi szolgáltatója javasolhatja:
- Kiegészítők: Bizonyos vitaminok (A-vitamin, C-vitamin, D-vitamin) és étrend-kiegészítők (cink) csökkenthetik a gyulladást és fokozhatják a gyógyulást. Például az egészségügyi szolgáltató halolaj-kiegészítőt vagy vitamin(oka)t írhat fel. Vagy használhat gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkező fűszereket, például kurkumát, gyömbért vagy fokhagymát.
- Nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok): Ezek a vény nélkül kapható gyógyszerek csökkentik a gyulladást. Egészségügyi szolgáltatója javasolhatja az ibuprofént (Advil®), az aszpirint (Bayer®) vagy a naproxent (Aleve®).
- Szteroid injekciók: A kortikoszteroid injekciók csökkentik a gyulladást egy adott ízületben vagy izomban. Például, ha reumás ízületi gyulladása van, amely a hátát érinti, az egészségügyi szolgáltató szteroid injekciót adhat a gerincébe. Évente legfeljebb három-négy szteroid injekciót kell beadnia ugyanabba a testrészbe.
Mit tehetek otthon a gyulladás kezelésére?
Választhat gyulladáscsökkentő diéta mellett. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a mediterrán étrendet követő emberek szervezetében alacsonyabb a gyulladás mértéke.
Dönthet úgy, hogy több olyan ételt eszik, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, mint például:
- Olajos halak, például makréla, lazac vagy szardínia.
- Leveles zöldek, mint a spenót és a kelkáposzta.
- Olivaolaj.
- Paradicsom.
Bizonyos élelmiszerek túl sok fogyasztása fokozhatja a gyulladást. Ha krónikus gyulladása van, jobban érzi magát, ha elkerüli:
- Sült ételek, köztük sok gyorsétterem.
- Nitráttal pácolt húsok, például virsli.
- Magasan finomított olajok és transzzsírok.
- Finomított szénhidrátok, például cukor, sütemények vagy fehér kenyér.
Hogyan előzhetem meg a gyulladást?
Az egészséges életmód kialakításával csökkentheti a krónikus gyulladás kockázatát. Néhány ilyen szokás a következőket tartalmazza:
- Egészséges testsúly elérése és megtartása.
- A dohányzás elkerülése vagy abbahagyása.
- Hetente legalább háromszor-ötször gyakoroljon (a napi gyakorlat a legjobb).
- Korlátozza az alkoholfogyasztást (maximum 2 uncia naponta).
-
A stressz kezelése egészséges eszközökkel, például meditációval vagy naplóírással.
Mikor kell orvost hívni
Mikor forduljak orvoshoz gyulladás miatt?
Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, ha aggasztó sérülést tapasztal. Beszéljen szolgáltatójával is, ha folyamatos fájdalma, duzzanata, merevsége vagy egyéb tünetei vannak. Egy egészségügyi szakértő leszűkítheti az okot, és megtalálhatja a módját, hogy jobban érezze magát.
A gyulladás elengedhetetlen része a szervezet gyógyulási folyamatának. Akkor fordul elő, amikor a gyulladásos sejtek sérülés vagy idegen test, például baktériumok helyére jutnak. Ha a gyulladásos sejtek túl sokáig maradnak fenn, az krónikus gyulladáshoz vezethet. A krónikus gyulladás más egészségügyi állapotok, például a reumás ízületi gyulladás tünete. Egészségügyi szolgáltatója javasolhat gyógyszeres kezelést vagy otthoni kezelést. Gyulladáscsökkentő ételek fogyasztásával és a stressz kezelésével csökkentheti a gyulladást.
Discussion about this post