Határok felállítása egy depressziós emberrel

A gondozás kockázatai

Ha valaki, akit szeretsz, depressziós, érdemes lehet segíteni neki bármilyen módon. Ugyanakkor az is fontos, hogy lépéseket tegyen saját mentális és fizikai egészségének védelme érdekében.

Ha megpróbál ápolni valakit, aki depresszióban szenved, fennáll annak a veszélye, hogy bizonyos fokú pszichés szorongást tapasztal. Egy tanulmány azt találta, hogy a súlyos depressziós és bipoláris zavarban szenvedők gondozói nagyobb valószínűséggel számoltak be pszichés szorongásról, mint azok a gondozók, akik az általános népességben más egészségügyi ellátást igénylő személyeknek nyújtanak segítséget. Alacsonyabb életminőségről is beszámoltak.

Mindenki másképp éli meg és reagál rá a depressziót. Vannak, akik depresszióban szenvednek, fizikailag vagy verbálisan bántalmazzák, míg mások izgatottak lesznek, vagy meggondolatlanul cselekszenek. Vannak, akik úgy reagálnak a depresszióra, hogy kábítószereket fogyasztanak vagy alkoholt fogyasztanak. Vannak, akik annyira letargikussá válnak, hogy alig tudnak felöltözni, táplálkozni vagy ellátni alapvető higiéniai szükségleteiket.

Amikor depressziós emberről gondoskodik, ezek a viselkedések veszélyt jelenthetnek saját jólétére. Stresszesnek vagy fizikailag kihívást jelenthet segíteni nekik napi gondozási szükségleteik kielégítésében. Akár fizikai vagy verbális bántalmazás célpontjává is válhat.

Határok meghatározása

Amikor egy depressziós emberről gondoskodik, fontos, hogy olyan viselkedésekről beszéljen, amelyek elfogadhatatlanok vagy veszélyesek. Például vegye figyelembe a következő irányelveket és stratégiákat.

Tartsa be a kezelési tervet

A szociális támogatás fontos, de általában nem elegendő a depresszió kezelésére. Ha valaki, akit ismer, depresszióval küzd, bátorítsa őt, hogy kérjen szakmai segítséget. A depresszió olyan egészségügyi állapot, amely terápiával, gyógyszeres kezeléssel vagy a kettő kombinációjával kezelhető.

Mondd el annak, aki törődik velük, de egyedül nem tudsz segíteni rajtuk. Magyarázza el, miért gondolja, hogy szakemberhez kell fordulniuk. Ragaszkodjon hozzájuk, hogy kövessék mentális egészségügyi szakembereik tanácsait. Például vállalniuk kell, hogy hűségesen részt vesznek az orvosi rendeléseken. Felírt gyógyszereket is kell szedniük az utasításoknak megfelelően.

Állj fel a visszaélésekkel szemben

Ha a gondozott személy sértő nyelvezetet céloz meg, mondd el neki, hogy ez elfogadhatatlan, és kerülnie kell ezt a viselkedést.

Ha bármilyen fizikai bántalmazást vagy erőszakot követtek el, ragaszkodjon ahhoz, hogy hagyják abba. Ha azt gyanítja, hogy testi egészsége veszélyben van, kérjen segítséget családtagjaitól vagy barátaitól. Ha ezzel a személlyel él, szükség lehet a helyi rendészeti tisztviselők bevonására. Ha nem él együtt ezzel a személlyel, és fizikailag bántalmazzák/bántalmazzák, előfordulhat, hogy el kell távolodnia magától, amíg az illető megkapja a szükséges segítséget.

Ösztönözze az egészséges szokásokat

Ösztönözze a gondozott személyt, hogy energiáját konstruktív viselkedésre, például testmozgásra irányítsa. A rendszeres testmozgás csökkenti a depresszió kockázatát. Ez is segíthet nekik gyorsabban felépülni.

Ezenkívül ösztönöznie kell őket az egészséges táplálkozásra. Fontolja meg D-vitaminnal és omega-3 zsírsavakkal való kiegészítését (amely gyakran megtalálható a halolajban). Ezen tápanyagok alacsony szintje növelheti a depresszió kockázatát.

Egy tanulmány azt találták, hogy sok depressziós résztvevőnek alacsony a D-vitamin szintje. Három hónapos D-vitamin-pótlás segített enyhíteni a depresszió tüneteit.

Egy másik áttekintés arra utal, hogy az omega-3 zsírsavak alacsony szintje szerepet játszhat a depresszió bizonyos esetekben. További kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítők hatékonyan kezelhetik-e a depressziót. Az omega-3 zsírsav-kiegészítők szedésének kockázata alacsony.

Szánj időt magadra

Tudassa a gondozott személlyel, hogy nem lehet jelen a nap 24 órájában, a hét minden napján. Kell egy kis idő magadra.

Próbáljon meg egészséges étrendet követni, rendszeresen mozogjon és aludjon eleget. A stressz kezeléséhez szánjon időt a rendszeres szünetekre és olyan tevékenységekre, amelyeket élvez.

Az Elvihető

Ha te magad nem vagy egészséges, nehéz lehet gondoskodni valaki másról. Tegyen lépéseket a kiégés, sérülések és betegségek megelőzése érdekében reális határok felállításával. Beszéljen a gondozott személlyel a káros viselkedésekről. Bátorítsa őket, hogy kövessék az ajánlott kezelési tervet, gyakorolják az egészséges szokásokat, és tartsák tiszteletben mentális és fizikai egészségi szükségleteit.