Akár barátaival tölti az idejét, akár egy hosszú nap után próbál kikapcsolódni, sokan szívesen fogyasztunk egy koktélt, vagy alkalmanként feltörünk egy hideg sört.
Míg a mértékletes alkoholfogyasztás nem valószínű, hogy káros, a túlzott alkoholfogyasztásnak jelentős negatív egészségügyi hatásai lehetnek.
De pontosan hogyan hat az alkohol a szervezetedre? Mennyi alkohol túl sok? És vannak módok a biztonságos ivásra? Folytassa az olvasást, miközben az alábbiakban ezekre a kérdésekre és még sok másra keressük a választ.
Az alkohol felszívódása és metabolizmusa
Amikor alkoholt iszunk, az első célpont a gyomor. Itt kezdi el az alkohol felszívódását a véráramba.
Ha nincs étel a gyomrában, az alkohol valószínűleg meglehetősen gyorsan átjut a vékonybélbe. A vékonybélnek sokkal nagyobb a felszívódási felülete, mint a gyomornak, ami azt jelenti, hogy az alkohol gyorsabban bejut a vérébe.
Ha evett, a gyomra az étel megemésztésére fog összpontosítani. Ezért az alkohol lassabban távozik a gyomrából.
A véráramba kerülve az alkohol eljuthat a test más szerveibe, beleértve a májat is. A máj felelős az elfogyasztott alkohol nagy részének lebontásáért.
Hogyan metabolizálja a szervezet az alkoholt
A májban az alkohol metabolizálódik vagy lebomlik egy kétlépéses folyamatban:
- 1. lépés: Az alkohol-dehidrogenáz nevű enzim az alkoholt acetaldehidnek nevezett vegyi anyaggá bontja le.
- 2. lépés: Egy másik májenzim, az acetaldehid-dehidrogenáz bontja le az alkoholt ecetsavvá.
A test sejtjei az ecetsavat tovább bontják szén-dioxiddá és vízzé. Ezek a vegyületek könnyen eltávolíthatók a szervezetből olyan folyamatokkal, mint a vizeletürítés és a légzés.
Mi okozza ezt a borongós érzést?
Tehát pontosan mi okozza bennünk azt a borús, részeg érzést? A máj egyszerre csak annyi alkoholt tud metabolizálni, ami azt jelenti, hogy az alkohol a véráramon keresztül eljuthat más szervekbe, például az agyba.
Az alkohol a központi idegrendszer (CNS) depresszív hatása. Ez azt jelenti, hogy lassító hatással van az agyra.
Emiatt az agy neuronjai lassabban bocsátanak ki idegimpulzusokat. Ez olyan dolgokhoz vezethet, mint a részegséggel kapcsolatos ítélőképesség vagy koordináció romlása.
Az alkohol serkentheti a neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin felszabadulását is. Ezek a neurotranszmitterek az örömhöz és a jutalomhoz kapcsolódnak, és olyan érzésekhez vezethetnek, mint a boldogság vagy az ellazulás.
Ezekhez az érzésekhez a mérgezés további fizikai tünetei is társulnak, mint például kipirulás, izzadás és fokozott vizeletürítés.
Mi okozza a másnaposságot?
A másnaposság akkor jelentkezik, ha túl sok alkoholt fogyaszt. A tünetek kellemetlenek lehetnek, és személyenként változhatnak. Íme, mi okozza a másnaposságot:
- Kiszáradás. Az alkoholfogyasztás fokozza a vizeletürítést, ami folyadékvesztéshez vezet. Ez fejfájáshoz, fáradtsághoz és szomjúságérzethez vezethet.
- A GI traktus irritációja. Az alkohol irritálja a gyomor nyálkahártyáját, ami hányingerhez és gyomorfájdalomhoz vezet.
- Alvászavar. Az ivás gyakran rossz alváshoz vezet, ami fokozhatja a fáradtság vagy kimerültség érzését.
- Alacsony vércukorszint. Az alkohol alacsony vércukorszinthez vezethet, ami fáradtságot, gyengeséget vagy remegést okozhat.
- Acetaldehid. Az acetaldehid (a szervezetben az alkohol metabolizálódása során keletkező vegyi anyag) mérgező, és hozzájárulhat a gyulladáshoz a szervezetben, amitől úgy érezheti, hogy beteg.
- Mini-kivonás. Az alkohol gátló hatással van a központi idegrendszerre. Amikor az alkohol elmúlik, a központi idegrendszer kiegyensúlyozatlan. Ez ingerlékenységhez vagy szorongáshoz vezethet.
Véralkohol koncentráció (BAC)
A véralkohol-koncentráció (BAC) az alkohol százalékos aránya egy személy véráramában. Ahogy további alkoholt fogyaszt, egyre több jut a véráramba.
Számos tényező befolyásolja az alkohol felszívódását és metabolizmusát. Ezek tartalmazzák:
- Szex. Az alkohol-anyagcsere különbségei miatt a nők BAC-értéke jellemzően magasabb, mint a férfiaké azonos mennyiségű ital után.
- Súly. Ugyanannyi ital után a nagyobb testtömegű embereknek nagyobb valószínűséggel lesz alacsonyabb a BAC-értéke, mint az alacsonyabb testtömegűeknek.
- Kor. A fiatalabbak kevésbé érzékenyek az alkohol egyes hatásaira.
- Általános egészségi állapota, és hogy van-e valamilyen alapbetegsége. Egyes állapotok befolyásolhatják a szervezet azon képességét, hogy lebontja az alkoholt.
- Az alkohol anyagcsere és tolerancia szintjei. Az alkoholanyagcsere sebessége és az alkoholtolerancia mértéke egyénenként változhat.
Számos külső tényező is befolyásolhatja véralkoholszintjét. Ezek tartalmazzák:
- az elfogyasztott alkohol fajtája és erőssége
- az alkoholfogyasztás mértéke
- az elfogyasztott alkohol mennyisége
- hogy ettél-e vagy sem
- ha alkoholt fogyaszt más gyógyszerekkel vagy gyógyszerekkel
A BAC törvényes és illegális határai
Az Egyesült Államok meghatározta a BAC „törvényes határát”. Ha úgy találják, hogy meghaladja a törvényes határértéket, akkor jogi szankciókra számíthatnak, például letartóztatásra vagy DUI-s ítéletre.
Az Egyesült Államokban a törvényes BAC-határ 0,08 százalék. A haszongépjárművek vezetőinek törvényi határa ennél is alacsonyabb – 0,04 százalék.
Férfiak és nők mérgezési szintjei
Van mód arra, hogy megállapítsa a mérgezés mértékét? A BAC-szint mérésének egyetlen módja alkoholszondás teszt vagy véralkohol-teszt.
Az alábbi táblázatok hasznosak lehetnek referenciaként. Megmutatják a férfiak és nők súlyát, törvényes határait és mérgezési szintjét.
Mi az a standard ital?
Szerint a
Ne feledje, hogy az alkoholszint italonként változhat. Például ezen irányelvek szerint 12 uncia 8 százalékos sör technikailag több, mint egy ital. Hasonlóképpen, egy vegyes ital, például a margarita, valószínűleg egynél több italt is tartalmaz.
Mérsékelt ivási ajánlások
Tehát milyen jó irányelvek vonatkoznak a mérsékelt alkoholfogyasztásra?
A mértékletes ivás a nők esetében legfeljebb napi 1 ital, a férfiak esetében pedig napi 2 ital.
Ezek az irányelvek általában biztonságosak a legtöbb ember számára. Néhány további ajánlás a biztonságos alkoholfogyasztáshoz:
- Ügyeljen arra, hogy ne igyon éhgyomorra. Ha ivás közben az étel a gyomrában van, az lelassíthatja az alkohol felszívódását.
- Ügyeljen arra, hogy hidratált maradjon. Próbáljon meg inni egy teljes pohár vizet az egyes italok között.
- Lassan kortyolgat. Próbálja meg a fogyasztását óránként egy italra korlátozni.
- Ismerd meg a határaidat. Mielőtt elkezdené, döntse el, hány italt tervez. Ne hagyd, hogy mások nyomást gyakoroljanak rád, hogy többet igyál.
Amikor az ivás veszélyessé válik
Bár a mértékletes ivás valószínűleg nem káros a legtöbb ember számára, a mértéktelen ivás vagy a krónikus alkoholfogyasztás veszélyessé válhat. Mikor válik aggasztóvá az ivás?
A problémás ivás a következőket foglalja magában:
-
A mértéktelen ivás, amely nőknél 2 órán belül 4, férfiaknál 5 ital 2 órán belül.
- Erős ivás, ami heti 8 vagy több italt jelent nőknél és 15 vagy több italt férfiaknál.
-
Alkoholhasználati zavar, amely olyan tünetekkel jár, mint az, hogy nem tudod megfékezni az ivást, több alkoholra van szükség a kívánt hatás eléréséhez, és az életedre gyakorolt negatív hatásai ellenére továbbra is inni.
Az alkohol egészségügyi kockázatai
Az alkohollal való visszaélés számos lehetséges egészségügyi kockázattal jár. Néhány közülük a következőket tartalmazza:
- alkoholmérgezés
- sérülés vagy halál veszélye ittas állapotban
- megnövekedett valószínűsége a kockázatos szexuális magatartásnak, például óvszer nélküli szexnek vagy egyéb akadályozó módszereknek
- az immunrendszer gyengülése, ami hajlamosabbá teszi a betegségekre
- szívbetegségek, például magas vérnyomás és szélütés
- májbetegségek, például alkoholos hepatitis és cirrhosis
- emésztési problémák, például fekélyek és hasnyálmirigy-gyulladás
- különböző daganatok kialakulása, beleértve a máj-, vastagbél- és emlőrákokat
- neurológiai problémák, beleértve a neuropátiát és a demenciát
- mentális egészségügyi problémák, például depresszió és szorongás
Emberek, akiknek kerülniük kell az alkoholt
Vannak olyan csoportok, amelyeknek teljesen kerülniük kell az ivást. Tartalmazzák:
- olyan emberek, akik nem érik el az alkoholfogyasztás törvényes korhatárát, ami 21 év az Egyesült Államokban
-
terhes nők
- alkoholfogyasztási zavarból felépülő emberek
- olyan személyek, akik vezetést, gépek kezelését vagy egyéb, koordinációt és éberséget igénylő tevékenységben kívánnak részt venni
- olyan emberek, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek negatív kölcsönhatásba léphetnek az alkohollal
- olyan emberek, akiknek egészségi állapota negatívan befolyásolhatja az alkoholfogyasztást
Mikor kell orvoshoz fordulni
Forduljon orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy Ön vagy egy szeretett személy visszaél alkohollal. Ügyeljen ezekre a jelekre:
- Úgy érzi, túl sokat iszik, vagy nem tudja kontrollálni az ivást.
- Azt tapasztalja, hogy sok időt tölt alkoholon való gondolkodással vagy alkohol megszerzésével.
- Észrevette, hogy az ivás negatív hatással volt az életére, beleértve a munkáját, a magánéletét vagy a társasági életét.
- Családja, barátai vagy szerettei aggodalmukat fejezték ki az Ön ivása miatt.
Ha ezen jelek bármelyikével azonosul, forduljon orvoshoz. Szorosan együttműködhetnek Önnel egy olyan stratégia kidolgozásában, amely segít abbahagyni az ivást.
Ha ezeket a jeleket észleli egy barátján vagy szerettein, ne féljen megkeresni és kifejezni aggodalmát. A beavatkozás megszervezése segíthet nekik felismerni, hogy segítséget kell kérniük az iváshoz.
A mértékletes alkoholfogyasztás valószínűleg nem lesz negatív hatással az egészségére. Az alkohollal való visszaélésnek azonban számos káros hatása lehet.
Ha mégis úgy dönt, hogy iszik, fontos, hogy ezt biztonságosan tegye. Ez úgy érhető el, ha lassítja a bevitelt, hidratált marad, és nem iszik többet, mint amennyit elbír.
Ha úgy gondolja, hogy önmaga vagy szerettei visszaélnek alkohollal, feltétlenül forduljon orvoshoz. Vannak más módok is a segítségnyújtásra, például a SAMHSA National Helpline (800-662-4357) és a
Discussion about this post