Hogyan kezeljük a depressziót és a szorongást, ha földrajzi sorvadásban szenved

Kutatás azt mutatja, hogy a GA nagymértékben befolyásolhatja egy személy működését, életminőségét és függetlenségi képességét, mivel hatással van a következő képességeire:

• olvas
• hajtás
• felismerni az arcokat
• tévét nézni
• házimunkát végezni

A GA-ban szenvedőknek a nagy kockázat a klinikai depresszió, a félelem, a szorongás és a társadalmi elszigeteltség kialakulása. Ennek oka lehet, hogy a látásvesztés hatással van az öngondoskodásra és általában az életre. A GA miatti látásvesztés szintén visszafordíthatatlan, ami hozzájárulhat a szorongáshoz.

Az a tanulmány A különböző fokú makuladegenerációban szenvedők mentális egészségének és látásélességének vizsgálata során a GA-ban szenvedők értek el a legalacsonyabb pontszámot egy mentális egészséggel kapcsolatos kérdőíven, amely olyan kérdéseket tett fel, mint például: „Mennyire aggódik a látása miatt?” és „Sokszor frusztráltnak érzem magam a látásom miatt.”

Azok, akiknek mindkét szemük GA-ja volt, alacsonyabb pontszámot értek el, mint azok, akiknél az egyik szem GA-ja volt.

Ennek oka lehet például:

• képtelenség értékes tevékenységeket folytatni
• fizikai korlátozás
• társadalmi elkülönülés

Ezenkívül az Ophthalmic Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint 4-ből 1 látássérült résztvevő szorongást és depressziót érez.

Ha GA-val él, fontos, hogy tisztában legyen a depresszió és a szorongás jeleivel és tüneteivel.

A depresszió egy hangulati rendellenesség, amely befolyásolhatja az érzelmeket, a gondolkodást és a napi tevékenységek végzését. Az emberek depressziósak lehetnek, ha a következő tünetek némelyikét szinte minden nap tapasztalják legalább 2 hét:

• szomorúság, szorongás vagy „üresség”
• a reménytelenség, az értéktelenség vagy a tehetetlenség érzése
• ingerlékenység, frusztráció vagy nyugtalanság
• az egykor élvezett hobbik vagy tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
• fáradtság vagy energiacsökkenés
• gondolkodási vagy koncentrációs nehézségek
• az alvási szokások változásai, például a túl sok vagy túl kevés alvás
• a súly vagy az étvágy változásai
• megmagyarázhatatlan fizikai fájdalmak vagy egyéb tünetek, amelyek a kezeléssel nem múlnak el
• halál vagy önsérülés gondolatai

A szorongás a rettegés, a félelem vagy a félelem érzése. A legtöbb ember időnként szorongást tapasztal a stresszes helyzetek hatására. De ha szorongása állandó vagy elsöprő, vagy zavarja a mindennapi életét, akkor szorongásos zavara lehet.

A szorongásos zavaroknak többféle típusa van, mint pl.

• generalizált szorongásos zavar
• pánikbetegség
• szociális szorongásos zavar
• fóbiával kapcsolatos rendellenességek

A pontos tünetei a szorongásos zavar típusától függhetnek. Általában a szorongás tünetei a következők lehetnek:

• túlzott félelem vagy aggodalom, amelyet nehéz kontrollálni
• a közelgő végzet érzése
• nyugtalan vagy szélén érzi magát
• koncentrálási nehézség
• elalvás vagy elalvási nehézség
• fáradtság
• ingerlékenység
• lüktető vagy gyors szívverés
• izzadás vagy remegés
• megmagyarázhatatlan fájdalmak

Bár a GA-val kapcsolatos szorongás és depresszió érthető, nem elkerülhetetlen, hogy megtapasztalja őket. Számos lépést megtehet, hogy javítsa mentális egészségét és teljes életet élhessen a GA segítségével.

Próbálja ki ezeket a stratégiákat, hogy gondoskodjon mentális és fizikai egészségéről:

Beszéljen orvosaival

Beszéljen kezelőorvosával érzelmeiről, hogy tisztában legyenek vele, és működjön együtt velük általános egészségi állapotának és egyéb egészségügyi problémáinak kezelésében. Ezenkívül beszéljen szemorvosával arról, hogy a GA hogyan befolyásolja hangulatát.

Ha a szorongás és a depresszió tüneteit tapasztalja, érdemes lehet beszélnie egy terapeutával vagy más mentális egészségügyi szakemberrel. Felmérhetik a tüneteit, és segíthetnek egy kezelési terv kidolgozásában, amely terápiát és gyógyszeres kezelést is tartalmazhat.

Keressen egy gyengénlátó szemorvost

Ha még nem tette meg, keressen egy gyengén látásra szakosodott szemorvost, aki segíthet olyan eszközök és szolgáltatások megtalálásában, amelyek maximalizálják életminőségét.

Az American Optometric Association szerint azoknak az embereknek csak körülbelül 20-25%-a fordult gyengénlátó szemorvoshoz, akik részesülhetnének a gyengénlátó kezelésből.

Próbálja ki a vizuális rehabilitációt

A rehabilitációs lehetőségek segíthetnek abban, hogy biztonságban maradjon, és növelje függetlenségét, ami viszont javíthatja mentális egészségét. Ha szemorvosa maga nem nyújt ilyen szolgáltatásokat, lehet, hogy beutalhatja Önt gyengénlátó rehabilitációra.

Más szakemberekhez is utalhatnak, például pszichológusokhoz, látásrehabilitációs terapeutákhoz, foglalkozási terapeutákhoz, szociális munkásokhoz és kisegítő technológiai szakemberekhez.

Végezzen rendszeres testmozgást

Nem titok, hogy az edzés jót tesz az elmédnek és a testednek is.

97 tanulmány áttekintése megállapította, hogy a fizikai aktivitás hatékonyan csökkenti az enyhe-közepes depresszió, a stressz és a szorongás tüneteit, összehasonlítva az ilyen állapotok szokásos ellátásával. Ez vonatkozik az általános népességre, valamint a krónikus betegségben szenvedőkre.

Sokféle gyakorlat adaptálható a gyengénlátó emberek számára, beleértve a gyaloglást, az úszást és a tandem kerékpározást. Beszéljen szemorvosával vagy látásrehabilitációs szakemberével a biztonságos testmozgásról.

Maradjon kapcsolatban azokkal, akik fontosak Önnek

Noha ez nagyobb kihívást jelent, mint a látásmódja megváltozása előtt volt, a családjával és barátaival való rendszeres kapcsolattartás javíthatja a hangulatát. Ez azt jelentheti, hogy telefonhívásokat kell ütemezni, hogy bejelentkezhessenek. Egy telekocsi alkalmazást vagy közösségi utazási lehetőségeket is használhat az eseményekhez való eljutáshoz.

Próbálja meg fenntartani a hobbijait azáltal, hogy adaptálja azokat, vagy keressen újakat. Ez magában foglalhatja a művészeteket és a kézműves foglalkozásokat, a zenélést, az adaptált társasjátékokat vagy a hangos leírásokkal ellátott filmek nézését.

Legyen nyitott az új emberek megismerésére

Sokan hajlamosak arra, hogy többen váljanak társadalmilag elszigeteltek, ahogy öregszenek, nem csak a gyengénlátók. Kihasználhatja a helyi idősek vagy közösségi központok által szervezett tevékenységeket, hogy új emberekkel ismerkedjen meg.

Az Ön látásrehabilitációs szakembere ismerheti azokat az önkéntes csoportokat is, akik felolvashatnak vagy más tevékenységeket végezhetnek gyengénlátó emberekkel.

Lépjen kapcsolatba másokkal, akik rendelkeznek GA-val

Kérdezze meg szemorvosát vagy vizuális rehabilitációs szakemberét a helyi csoportokról, vagy keresse fel az MD Supportot, hogy megtalálja az Ön közelében lévő makuladegenerációt támogató csoportok listáját.

Ha olyan emberekkel beszélsz, akik megértik, min mész keresztül, akkor kevésbé érezheted magad egyedül. Akár új módszereket is felfedezhet a GA kezelésében és annak mentális egészségére gyakorolt ​​hatásában.

Nehéz lehet úgy érezni, hogy te irányítod az irányítást, amikor olyan életet megváltoztató betegséggel élsz, mint a GA.

Ha érdekli önmaga és más gyengénlátó emberek védelme, vegye fontolóra egy olyan programban való részvételt, mint a Látás- és Népegészségügyi Központ ASPECT programja.

A földrajzi atrófia (GA) miatti látásvesztés vagy -romlás hozzájárulhat a depresszióhoz, a szorongáshoz vagy a társadalmi visszahúzódáshoz.

Fontos ismerni a depresszió és a szorongás jeleit és tüneteit, ha GA-ban szenved. Számos lépést megtehet mentális egészségének javítása érdekében, például beszéljen egy mentális egészségügyi szakemberrel, maradjon aktív, és lépjen kapcsolatba másokkal, akik GA-ban szenvednek.

Ha érzelmileg küszködik a GA-val, ne habozzon megkeresni szeretteit és egészségügyi csapatát. Te – és a mentális egészséged – megéri.