A látásvesztés csökkentheti függetlenségét, és elszigeteltséghez, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet. Az olyan lépések megtétele, mint a terapeutával való beszélgetés és a támogatás keresése, segíthet a mentális egészségének kezelésében.
Ha a földrajzi sorvadás (GA) befolyásolja a hangulatát, nincs egyedül. Körülbelül minden harmadik GA-ban szenvedő ember kivonult a társasági életéből az állapot miatt.
A GA a száraz makuladegeneráció fejlett formája, amely befolyásolja a központi látást. Ez látásromláshoz vagy károsodáshoz vezethet. Ennek az életedre gyakorolt hatása viszont hatással lehet a mentális egészségedre.
Mi a kapcsolat a földrajzi sorvadás, a szorongás és a depresszió között?
- olvas
- hajtás
- felismerni az arcokat
- tévét nézni
- házimunkát végezni
A GA-ban szenvedőknek a
Az a
Azok, akiknek mindkét szemük GA-ja volt, alacsonyabb pontszámot értek el, mint azok, akiknél az egyik szem GA-ja volt.
Ennek oka lehet például:
- képtelenség értékes tevékenységeket folytatni
- fizikai korlátozás
- társadalmi elkülönülés
Ezenkívül az Ophthalmic Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint 4-ből 1 látássérült résztvevő szorongást és depressziót érez.
A depresszió és a szorongás jelei és tünetei
Ha GA-val él, fontos, hogy tisztában legyen a depresszió és a szorongás jeleivel és tüneteivel.
A depresszió egy hangulati rendellenesség, amely befolyásolhatja az érzelmeket, a gondolkodást és a napi tevékenységek végzését. Az emberek depressziósak lehetnek, ha a következő tünetek némelyikét szinte minden nap tapasztalják legalább
- szomorúság, szorongás vagy „üresség”
- a reménytelenség, az értéktelenség vagy a tehetetlenség érzése
- ingerlékenység, frusztráció vagy nyugtalanság
- az egykor élvezett hobbik vagy tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
- fáradtság vagy energiacsökkenés
- gondolkodási vagy koncentrációs nehézségek
- az alvási szokások változásai, például a túl sok vagy túl kevés alvás
- a súly vagy az étvágy változásai
- megmagyarázhatatlan fizikai fájdalmak vagy egyéb tünetek, amelyek a kezeléssel nem múlnak el
- halál vagy önsérülés gondolatai
A szorongás a rettegés, a félelem vagy a félelem érzése. A legtöbb ember időnként szorongást tapasztal a stresszes helyzetek hatására. De ha szorongása állandó vagy elsöprő, vagy zavarja a mindennapi életét, akkor szorongásos zavara lehet.
A szorongásos zavaroknak többféle típusa van, mint pl.
- generalizált szorongásos zavar
- pánikbetegség
- szociális szorongásos zavar
- fóbiával kapcsolatos rendellenességek
A pontos tünetei a szorongásos zavar típusától függhetnek. Általában a szorongás tünetei a következők lehetnek:
- túlzott félelem vagy aggodalom, amelyet nehéz kontrollálni
- a közelgő végzet érzése
- nyugtalan vagy szélén érzi magát
- koncentrálási nehézség
- elalvás vagy elalvási nehézség
- fáradtság
- ingerlékenység
- lüktető vagy gyors szívverés
- izzadás vagy remegés
- megmagyarázhatatlan fájdalmak
Hogyan kezeljük a GA-val kapcsolatos depressziót és szorongást
Bár a GA-val kapcsolatos szorongás és depresszió érthető, nem elkerülhetetlen, hogy megtapasztalja őket. Számos lépést megtehet, hogy javítsa mentális egészségét és teljes életet élhessen a GA segítségével.
Próbálja ki ezeket a stratégiákat, hogy gondoskodjon mentális és fizikai egészségéről:
Beszéljen orvosaival
Beszéljen kezelőorvosával érzelmeiről, hogy tisztában legyenek vele, és működjön együtt velük általános egészségi állapotának és egyéb egészségügyi problémáinak kezelésében. Ezenkívül beszéljen szemorvosával arról, hogy a GA hogyan befolyásolja hangulatát.
Ha a szorongás és a depresszió tüneteit tapasztalja, érdemes lehet beszélnie egy terapeutával vagy más mentális egészségügyi szakemberrel. Felmérhetik a tüneteit, és segíthetnek egy kezelési terv kidolgozásában, amely terápiát és gyógyszeres kezelést is tartalmazhat.
Keressen egy gyengénlátó szemorvost
Ha még nem tette meg, keressen egy gyengén látásra szakosodott szemorvost, aki segíthet olyan eszközök és szolgáltatások megtalálásában, amelyek maximalizálják életminőségét.
Az American Optometric Association szerint azoknak az embereknek csak körülbelül 20-25%-a fordult gyengénlátó szemorvoshoz, akik részesülhetnének a gyengénlátó kezelésből.
Próbálja ki a vizuális rehabilitációt
A rehabilitációs lehetőségek segíthetnek abban, hogy biztonságban maradjon, és növelje függetlenségét, ami viszont javíthatja mentális egészségét. Ha szemorvosa maga nem nyújt ilyen szolgáltatásokat, lehet, hogy beutalhatja Önt gyengénlátó rehabilitációra.
Más szakemberekhez is utalhatnak, például pszichológusokhoz, látásrehabilitációs terapeutákhoz, foglalkozási terapeutákhoz, szociális munkásokhoz és kisegítő technológiai szakemberekhez.
Végezzen rendszeres testmozgást
Nem titok, hogy az edzés jót tesz az elmédnek és a testednek is.
97 tanulmány áttekintése megállapította, hogy a fizikai aktivitás hatékonyan csökkenti az enyhe-közepes depresszió, a stressz és a szorongás tüneteit, összehasonlítva az ilyen állapotok szokásos ellátásával. Ez vonatkozik az általános népességre, valamint a krónikus betegségben szenvedőkre.
Sokféle gyakorlat adaptálható a gyengénlátó emberek számára, beleértve a gyaloglást, az úszást és a tandem kerékpározást. Beszéljen szemorvosával vagy látásrehabilitációs szakemberével a biztonságos testmozgásról.
Maradjon kapcsolatban azokkal, akik fontosak Önnek
Noha ez nagyobb kihívást jelent, mint a látásmódja megváltozása előtt volt, a családjával és barátaival való rendszeres kapcsolattartás javíthatja a hangulatát. Ez azt jelentheti, hogy telefonhívásokat kell ütemezni, hogy bejelentkezhessenek. Egy telekocsi alkalmazást vagy közösségi utazási lehetőségeket is használhat az eseményekhez való eljutáshoz.
Próbálja meg fenntartani a hobbijait azáltal, hogy adaptálja azokat, vagy keressen újakat. Ez magában foglalhatja a művészeteket és a kézműves foglalkozásokat, a zenélést, az adaptált társasjátékokat vagy a hangos leírásokkal ellátott filmek nézését.
Legyen nyitott az új emberek megismerésére
Sokan hajlamosak arra, hogy többen váljanak
Az Ön látásrehabilitációs szakembere ismerheti azokat az önkéntes csoportokat is, akik felolvashatnak vagy más tevékenységeket végezhetnek gyengénlátó emberekkel.
Lépjen kapcsolatba másokkal, akik rendelkeznek GA-val
Kérdezze meg szemorvosát vagy vizuális rehabilitációs szakemberét a helyi csoportokról, vagy keresse fel az MD Supportot, hogy megtalálja az Ön közelében lévő makuladegenerációt támogató csoportok listáját.
Ha olyan emberekkel beszélsz, akik megértik, min mész keresztül, akkor kevésbé érezheted magad egyedül. Akár új módszereket is felfedezhet a GA kezelésében és annak mentális egészségére gyakorolt hatásában.
Nehéz lehet úgy érezni, hogy te irányítod az irányítást, amikor olyan életet megváltoztató betegséggel élsz, mint a GA.
Ha érdekli önmaga és más gyengénlátó emberek védelme, vegye fontolóra egy olyan programban való részvételt, mint a Látás- és Népegészségügyi Központ ASPECT programja.
A földrajzi atrófia (GA) miatti látásvesztés vagy -romlás hozzájárulhat a depresszióhoz, a szorongáshoz vagy a társadalmi visszahúzódáshoz.
Fontos ismerni a depresszió és a szorongás jeleit és tüneteit, ha GA-ban szenved. Számos lépést megtehet mentális egészségének javítása érdekében, például beszéljen egy mentális egészségügyi szakemberrel, maradjon aktív, és lépjen kapcsolatba másokkal, akik GA-ban szenvednek.
Ha érzelmileg küszködik a GA-val, ne habozzon megkeresni szeretteit és egészségügyi csapatát. Te – és a mentális egészséged – megéri.