Hogyan lehet megelőzni a demenciát: lehetséges?

Mi az a demencia?

A demencia a mentális funkciók krónikus, progresszív elvesztésének általános kifejezése. Ez nem betegség, hanem tünetegyüttes, amelynek különböző okai vannak. A demenciának két fő kategóriája van, az Alzheimer-kór és a nem Alzheimer-kór.

Az Alzheimer-kór a demencia leggyakoribb oka. Az Alzheimer-kór demenciája emlékezetkieséssel, valamint az agy egyéb funkcióinak károsodásával jár, mint például:

• nyelv
• beszéd
• észlelés

A nem Alzheimer-féle demenciák a frontotemporális lebeny degenerációhoz kapcsolódnak, két fő típussal. Az egyik típus leginkább a beszédet érinti. A másik típus a következőket tartalmazza:

• viselkedésbeli változások
• személyiségváltozások
• érzelem hiánya
• társadalmi szűrő elvesztése
• fásultság
• gond a szervezéssel és a tervezéssel

Ezekben a nem-Alzheimer-féle demenciákban a memóriavesztés a betegség előrehaladtával később jelentkezik. A második leggyakoribb ok a vaszkuláris demencia. Néhány más nem Alzheimer-féle demencia:

• Lewy test demencia
• Parkinson-féle demencia
• Pick-kór

Vegyes demenciáról akkor beszélünk, ha több oka van. Például egy Alzheimer-kórban szenvedő személy, akinek vaszkuláris demenciája is van, vegyes demenciában szenved.

Meg lehet előzni a demenciát?

A demencia bizonyos típusai olyan dolgokra vezethetők vissza, amelyek az Ön befolyásán kívül esnek. De van néhány dolog, amit megtehet a demencia kialakulásának kockázatának csökkentése és az általános jó egészség megőrzése érdekében.

Gyakorlat

A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a demencia kockázatát. A 2019-es tanulmány kimutatták, hogy az aerob edzés lassíthatja a hippocampus sorvadását, az agy azon részét, amely szabályozza a memóriát.

Egy másik 2019-es tanulmány feltárta, hogy az aktív idős felnőttek általában jobban ragaszkodnak kognitív képességeikhez, mint a kevésbé aktívak. Ez még azoknál a résztvevőknél is így volt, akiknél a demenciához kapcsolódó agyi elváltozások vagy biomarkerek voltak.

A rendszeres testmozgás jót tesz a súlykontrollnak, a keringésnek, a szív egészségének és a hangulatnak is, amelyek mindegyike befolyásolhatja a demencia kockázatát.

Ha súlyos egészségi állapota van, beszéljen orvosával, mielőtt új edzéstervet kezdene. És ha egy ideje nem edzett, kezdje kicsivel, talán napi 15 perccel. Válasszon könnyű gyakorlatokat, és építsen fel onnan. Dolgozzon a következőig:

• Heti 150 perc mérsékelt aerobik, például tempós séta, ill
• Heti 75 perc intenzívebb tevékenység, például kocogás

Hetente kétszer végezzen bizonyos ellenállási tevékenységeket, hogy megdolgoztassa izmait, például fekvőtámaszt, felülést vagy súlyemelést.

Egyes sportágak, mint például a tenisz, egyszerre nyújthatnak ellenállási edzést és aerobikot. Találj valamit, amit élvezel, és szórakozz vele.

Lehetőleg ne töltsön túl sok időt ülve vagy fekve napközben. Tedd a mozgást minden nap prioritássá.

Jól enni

A szívnek jó étrend jót tesz az agynak és az általános egészségnek. Az egészséges táplálkozás csökkentheti az olyan állapotok kockázatát, amelyek demenciához vezethetnek. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a kiegyensúlyozott étrend a következőkből áll:

• gyümölcs és zöldség
• lencse és bab
• szemek, gumók vagy gyökerek
• tojás, tej, hal, sovány hús

A következőket kell elkerülni vagy minimálisra csökkenteni:

• telített zsírok
• állati zsírok
• cukrok
• só

Étrendjének középpontjában a tápanyagban gazdag, teljes értékű ételek álljanak. Kerülje a magas kalóriatartalmú, feldolgozott élelmiszereket, amelyek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket.

Ne dohányozzon

Kutatás azt mutatja, hogy a dohányzás növelheti a demencia kockázatát, különösen, ha Ön 65 éves vagy idősebb. A dohányzás befolyásolja a vérkeringést az egész testben, beleértve az agy ereit is.

Ha dohányzik, de nehéz leszokni, beszéljen orvosával a dohányzás abbahagyására irányuló programokról.

Nyugodtan az alkohollal

Kutatás azt mutatja, hogy a túlzott alkoholfogyasztás a demencia minden típusának fő kockázati tényezője lehet, beleértve a korai kezdetű demenciát is. A jelenlegi Táplálkozási irányelvek amerikaiak számára a mértékletes ivást úgy határozza meg, mint napi egy italt nőknél és legfeljebb kettőt férfiaknál.

Egy ital 0,6 uncia tiszta alkoholnak felel meg. Ez lefordítva:

• 12 uncia sör 5 százalékos alkohollal
• 5 uncia bor 12 százalékos alkohollal
• 1,5 uncia 80 proof desztillált szeszes ital 40 százalékos alkohollal

Legyen aktív az elméje

Az aktív elme segíthet csökkenteni a demencia kockázatát, ezért folytassa a kihívásokat. Néhány példa a következő lenne:

• tanulj valami újat, például egy új nyelvet
• rejtvényeket fejtsen ki és játsszon
• kihívásokkal teli könyveket olvasni
• tanulj meg kottát olvasni, fogj hangszert vagy kezdj el írni
• maradjon szociálisan elkötelezett: tartsa a kapcsolatot másokkal vagy csatlakozzon csoportos tevékenységekhez
• önkéntes

Az általános egészségi állapot kezelése

A jó formában tartás csökkentheti a demencia kockázatát, ezért évente végezzen testmozgást. Forduljon orvosához, ha a következő tüneteket észleli:

• depresszió
• halláskárosodás
• alvási problémák

A meglévő egészségügyi állapotok kezelése, például:

• cukorbetegség
• szívbetegség
• magas vérnyomás
• magas koleszterin

Melyek a demencia gyakori kockázati tényezői?

A demencia kialakulásának kockázata az életkorral növekszik. Ról ről 5-8 százalék A WHO szerint a 60 év felettiek közül a demencia valamilyen formája van.

A demencia kockázatát növelő állapotok a következők:

• érelmeszesedés
• depresszió
• cukorbetegség
• Down-szindróma
• halláskárosodás
• HIV
• Huntington-kór
• vízfejűség
• Parkinson kór

• mini-stroke, érrendszeri rendellenességek

A hozzájáruló tényezők a következők lehetnek:

• hosszú távú alkohol- vagy kábítószer-használat
• elhízottság
• szegény diéta
• ismételt ütések a fejére
• mozgásszegény életmód
• dohányzó

Mik a demencia tünetei?

A demencia a memória, az érvelés, a gondolkodás, a hangulat, a személyiség és a viselkedés tünetcsoportja. Néhány korai jel:

• feledékenység
• dolgok ismétlése
• félrehelyezni a dolgokat
• zavar a dátumokkal és időpontokkal kapcsolatban
• nehéz megtalálni a megfelelő szavakat
• hangulati vagy viselkedésbeli változások
• érdeklődési körök változásai

A későbbi jelek a következők lehetnek:

• súlyosbodó memóriaproblémák
• nehézségek a beszélgetés során
• nehézségekbe ütközik az egyszerű feladatok, például a számlák fizetése vagy a telefon használata során
• a személyes higiénia figyelmen kívül hagyása
• rossz egyensúly, esés
• problémamegoldás képtelensége
• az alvási szokások változásai
• frusztráció, izgatottság, zavartság, tájékozódási zavar
• szorongás, szomorúság, depresszió
• hallucinációk

Hogyan diagnosztizálják a demenciát?

A memóriavesztés nem mindig jelent demenciát. Ami kezdetben demenciának tűnik, az egy kezelhető állapot tünete lehet, mint például:

• vitaminhiány
• gyógyszeres mellékhatások
• kóros pajzsmirigyműködés
• normál nyomású hydrocephalus

A demencia és annak okainak diagnosztizálása nehéz. Nincs egyetlen teszt a diagnózisra. A demencia bizonyos típusait csak a halál után lehet megerősíteni.

Ha a demencia jelei és tünetei vannak, kezelőorvosa valószínűleg az Ön kórtörténetével kezdi, beleértve:

• demencia a családban
• konkrét tüneteket és azok kezdetét
• egyéb diagnosztizált állapotok
• gyógyszereket

A fizikai vizsga valószínűleg a következőket fogja tartalmazni:

• vérnyomás
• hormon-, vitamin- és egyéb vérvizsgálatok
• reflexek
• egyensúly felmérése
• érzékszervi válasz

Az eredményektől függően az alapellátás kezelőorvosa neurológushoz utalhatja további értékelés céljából. Kognitív és neuropszichológiai tesztek használhatók a következők értékelésére:

• memória
• problémamegoldás
• nyelvi képességek
• matematikai készségek

Orvosa a következőket is rendelheti:

• agyi képalkotó vizsgálatok
• genetikai tesztek
• pszichiátriai értékelés

A mentális működés hanyatlása, amely megzavarja a mindennapi feladatokat, demenciaként diagnosztizálható. A laboratóriumi vizsgálatok és az agyi képalkotás segíthet bizonyos betegségek kizárásában vagy megerősítésében.

Segítség keresése a demenciára

Ha Ön vagy valaki, akit érdekel, demenciában szenved, a következő szervezetek segíthetnek Önnek, vagy szolgáltatásokat nyújthatnak Önnek.

• Alzheimer Egyesület: Ingyenes, bizalmas segélyvonal: 800-272-3900

• Lewy Body Demencia Egyesület: Lewy Line családoknak és gondozóknak: 800-539-9767

• Országos Gondozási Szövetség
• Amerikai Veteránügyi Minisztérium

Hogyan kezelik a demenciát?

Az Alzheimer-kór kezelésére szolgáló gyógyszerek a következők:

• kolinészteráz inhibitorok: donepezil (Aricept), rivasztigmin (Exelon) és galantamin (Razadyne)
• NMDA receptor antagonista: memantin (Namenda)

Ezek a gyógyszerek javíthatják a memória működését. Lassíthatják az Alzheimer-kór progresszióját, de nem állítják meg. Ezeket a gyógyszereket más demenciák, például Parkinson-kór, Lewy-testes demencia és vaszkuláris demencia kezelésére is fel lehet írni.

Orvosa más tünetekre is felírhat gyógyszereket, mint például:

• depresszió
• alvászavarok
• hallucinációk
• agitáció

A foglalkozási terápia segíthet az alábbi esetekben:

• megküzdési mechanizmusok
• biztonságosabb viselkedés
• viselkedésmenedzsment
• a feladatok könnyebb lépésekre bontása

Milyen kilátások vannak a demenciában szenvedők számára?

A demencia bizonyos típusai hatékonyan kezelhetők és visszafordíthatók, különösen azok, amelyeket a következők okoznak:

• B-12 hiány és egyéb anyagcserezavarok
• az agyi gerincvelői folyadék felhalmozódása az agyban (normál nyomású hydrocephalus)
• depresszió
• kábítószer- vagy alkoholfogyasztás
• hipoglikémia
• hypothyreosis
• fejsérülést követő szubdurális hematóma
• műtéti úton eltávolítható daganatok

A demencia legtöbb típusa nem visszafordítható vagy gyógyítható, de még mindig kezelhető. Ezek közé tartoznak a következők:

• AIDS demencia komplexum
• Alzheimer kór
• Creutzfeldt-Jakob betegség
• Parkinson kór
• vaszkuláris demencia

Az Ön prognózisa számos tényezőtől függ, például:

• demencia oka
• kezelésre adott válasz
• életkor és általános egészségi állapot

Orvosa segíthet jobban megérteni egyéni kilátásait.

Alsó vonal

A demencia a memóriát és más kognitív funkciókat érintő tünetek csoportja. A demencia leggyakoribb oka az Alzheimer-kór, ezt követi a vaszkuláris demencia.

A demencia bizonyos típusai olyan dolgokra vezethetők vissza, amelyeken nem tudsz változtatni. De a rendszeres testmozgást, a kiegyensúlyozott étrendet és a mentális elkötelezettséget magában foglaló életmódbeli döntések csökkenthetik a demencia kialakulásának kockázatát.