Hogyan lehet segíteni és támogatni valakit, aki bipoláris zavarban szenved

Mi az a bipoláris zavar?

A bipoláris zavar, korábbi nevén mániás depresszió, olyan mentális betegség, amely szélsőséges hangulat-, energia- és aktivitási szintet okoz. Ezek a változások befolyásolják a személy napi feladatok elvégzésének képességét. A bipoláris zavar leggyakrabban idősebb tinédzsereknél vagy fiatal felnőtteknél alakul ki, és az átlagos megjelenési életkor 25 év. A Mentális Betegségek Nemzeti Szövetsége szerint az Egyesült Államokban a felnőttek közel 3 százaléka szenved bipoláris zavarban.

A bipoláris zavar hat fő típusa van. Bár hasonló tüneteik vannak, ezek a tünetek súlyosságukban és kezelésükben különböznek. Íme a hat típus, a legsúlyosabbtól a legkevésbé súlyosig:

• I. típusú bipoláris zavar
• bipoláris II
• ciklotímiás rendellenesség (ciklotímia)
• anyag/gyógyszer által kiváltott bipoláris és kapcsolódó rendellenesség
• bipoláris és kapcsolódó rendellenesség egy másik egészségügyi állapot miatt
• nem meghatározott bipoláris és kapcsolódó rendellenesség

A bipoláris zavar fő tünetei az intenzív érzelmi fázisok, amelyeket „hangulati epizódoknak” neveznek. Ezek az epizódok az extrém boldogságból vagy örömből (mánia) mély szomorúságba vagy reménytelenségbe (depresszió) válthatnak. Néha a bipoláris zavarban szenvedő emberek egyszerre élnek át boldogságot és szomorúságot (vegyes állapot).

A bipoláris zavar kihívásai

Amikor a bipoláris zavarban szenvedő emberek hangulati változásokon mennek keresztül, általában súlyos változásokat tapasztalnak energia- és aktivitásszintjükben, alvási szokásaikban és más mindennapi viselkedésükben. Pszichotikus tünetek, például hallucinációk vagy téveszmék is előfordulhatnak súlyos hangulati epizódok során. Ezek ijesztőek lehetnek a bipoláris zavarban szenvedő személy és a körülöttük élők számára egyaránt.

A bipoláris zavar általában egész életen át tartó állapot. Bár sok bipoláris zavarban szenvedő beteg bizonyos ideig tünetmentes maradhat, tünetei bármikor visszatérhetnek. A bipoláris zavarban szenvedők néha szoronganak ezekben a tünetmentes időszakokban, és nem biztosak abban, hogy mikor következik be a következő hangulati epizód.

Hogyan segíthetek valakin, aki bipoláris zavarban szenved?

A bipoláris zavarral élni nem könnyű. De az Ön támogatása pozitív változást hozhat a betegségben szenvedők életében, különösen a hangulati epizódok idején. Íme 10 lépés, amellyel segíthet valakinek, aki bipoláris zavarban szenved:

1. Képezze magát

Minél többet tud a bipoláris zavarról, annál többet tud segíteni. Például a mániás és depressziós epizódok tüneteinek megértése segíthet megfelelően reagálni súlyos hangulati változásokra.

2. Figyelj

Nem kell mindig válaszokat vagy tanácsokat adnod ahhoz, hogy segíts. Valójában a jó hallgatóság az egyik legjobb dolog, amit tehetsz a bipoláris zavarban szenvedők számára, különösen akkor, ha beszélni akarnak veled az előtte álló kihívásokról.

Az elfogadás és a megértés felajánlása sokat segíthet abban, hogy az illető jobban érezze magát állapotában. Jobb hallgatósággá válhatsz, ha:

• aktívan odafigyelve arra, amit mondanak
• beszélgetés közben nyugodt maradni
• kerülve a vitákat
• kerülni kell azokat a témákat, amelyek bosszantónak vagy frusztrálónak tűnnek

3. Légy bajnok

A bipoláris zavarban szenvedők számára néha úgy érezhető, hogy az egész világ ellenük van. Ha biztosítod a személynek, hogy az ő oldalán állsz, akkor stabilabban érzi magát. Nem kell egyetértenie az adott személy viselkedésével és cselekedeteivel, de nagyon hasznos lehet, ha azt mondod neki, hogy mindig a háta mögött állsz.

A bipoláris zavarban szenvedők gyakran értéktelennek vagy reménytelennek érzik magukat, ezért erősségeik és pozitív tulajdonságaik megerősítése segíthet nekik könnyebben kilábalni depressziós epizódjaikból.

4. Legyen aktív a kezelésükben

A bipoláris zavarban szenvedők kezelése általában sok terápiás ülésből és orvoslátogatásból áll. Bár nem feltétlenül kell részt vennie ezeken a találkozókon, segíthet valakinek, aki bipoláris zavarban szenved, ha eljön vele, és megvárja, amíg a találkozó véget ér.

Ezek a találkozók néha bonyolultnak vagy ijesztőnek tűnhetnek a bipoláris zavarban szenvedők számára. Ha van valaki, aki támogatást tud nyújtani és beszélni tud velük, az segíthet csökkenteni az esetleges stresszt vagy szorongást.

5. Készítsen tervet

A bipoláris zavar kiszámíthatatlan lehet. Fontos, hogy rendelkezzen vészhelyzeti tervvel, ha súlyos hangulati epizódok idején kell használnia. Ennek a tervnek tartalmaznia kell, hogy mit kell tenni, ha a személy öngyilkosságot érez egy depressziós epizód alatt, vagy ha a személy kicsúszik a kontroll alól egy mániás epizód során.

Olyan mindennapi terveket is kell készítenie, amelyek segíthetnek a személynek átvészelni az extrém epizódok közötti időt. Ezek a tervek tartalmazhatnak megküzdési mechanizmusokat, például mit tehet az ember, ha hangulatingadozást érez, vagy hogyan végezzen házimunkát vagy más napi tevékenységet, amikor alacsony az energiaszintje. Akkor készítse el ezeket a terveket, amikor a személy nyugodt és stabil lelkiállapotban van. A legjobb, ha leírod őket, hogy mindketten könnyen vissza tudjanak hivatkozni rájuk.

A bipoláris zavarban szenvedők néha meglehetősen impulzívak lehetnek, amikor betegségük mániás fázisában vannak. Amikor kedvese jól van, megkérheti, hogy tartson készpénzt vagy hitelkártyát helyette, ami minimalizálja azt a lehetséges anyagi kárt, amelyet mániákus fázisában okozhat magának.

Ha elfogadja ezt, készüljön fel arra, hogy ellenségeskedések áldozatává váljon, amikor kedvese „követeli”, hogy adja át neki a hitelkártyáját, bankkönyvét vagy készpénzét. Gondolja át előre, hogy meg tudja-e oldani ezt, mielőtt beleegyezik, hogy ily módon támogassa szeretteit.

6. Támogasd, ne nyomulj

Az Ön támogatása nagyon hasznos lehet egy bipoláris zavarban szenvedő személy számára. Tudnia kell azonban, hogy mikor kell visszalépnie, és engednie kell egy orvosi vagy mentális egészségügyi szakember beavatkozását. Míg a bipoláris zavarban szenvedő emberek képesek tudatos döntéseket hozni, meg kell értenie, ha hangulataik és viselkedésük nem befolyásolható.

Ne vedd személyesen azt sem, ha az illető visszaesést tapasztal, miközben te próbálsz segíteni. Ne feledje, hogy mindketten mindent megtesznek.

7. Légy megértő

A mentális zavarokkal küzdők számára nehéz lehet megérteni, hogy mit tapasztalnak. A bipoláris zavarban szenvedők nem biztos, hogy tudják, miért változik a hangulatuk. Ha megpróbálod megérteni, min megy keresztül az illető, és felajánlod a támogatásodat, az nagy változást hozhat abban, hogy érzi magát.

8. Ne hanyagold el magad

Amíg bipoláris zavarban szenvedőt ápol, könnyen előfordulhat, hogy elfelejti gondoskodni önmagáról. Mielőtt azonban segítene valakinek, meg kell győződnie arról, hogy van-e ehhez elég ideje és érzelmi képessége.

Ha úgy dönt, hogy segít valakinek, győződjön meg arról, hogy eleget alszik, megfelelően étkezik, és rendszeresen edz. Ha saját egészségét tartod, akkor jobban megőrizheted annak a személynek az egészségét, akinek segítesz.

9. Légy türelmes és maradj optimista

A bipoláris zavar egy hosszú távú állapot, ezért a tünetek az ember élete során jönnek és mennek. A rendellenesség előre nem látható, tünetmentes időszakok váltakoznak szélsőséges hangulati epizódokkal. A bipoláris zavarban szenvedő személy érdekében próbáljon türelmes és optimista maradni. Ez segíthet nekik abban, hogy teljes, egészséges életet éljenek.

10. Tudd, mikor túl sok

Senki sem tudja jobban a bipoláris zavar kezelését, mint a kezelésére képzett szakemberek. Ha egy bipoláris zavarban szenvedő személynek segít, és úgy érzi, hogy a dolgokat túl nehéz kezelni, azonnal forduljon orvoshoz vagy mentális egészségügyi szakértőhöz. Hívja a 911-et, ha a személy bántalmazza, vagy azzal fenyeget, hogy önmagának vagy másoknak kárt okoz.

Az elvihető

A bipoláris zavarban szenvedők segítése kihívást jelenthet. A személy hangulata kiszámíthatatlan lesz, és nehéz lehet tudni, hogyan reagáljon vagy megbirkózzon.

De ha megteszed az erőfeszítést, óriási változást hozhatsz barátod vagy szeretted életében. Tudván, hogy számíthatnak rád, segíthet nekik ragaszkodni a kezelési tervhez, és pozitívabbak maradhatnak. Kifizetődő lehet az is, ha tudja, hogy segít barátjának vagy szeretteinek megbirkózni a bipoláris zavarral járó élet hullámvölgyeivel.