Hogyan takarja be megfelelően a száját tüsszentéskor

Hogyan tüsszentsen helyesen a könyökébe

Egy 2020-as tanulmány különböző módszereket vizsgált a száj eltakarására köhögés közben.

A kutatók azt találták, hogy a könyököt eltakaró hosszú ujjak nagymértékben csökkentik a köhögésből származó légáramlást a környezetbe a csupasz karhoz képest.

Mivel a tüsszentés cseppeket is lövell, célszerű, ha eltakarja a száját, amikor tüsszent.

Az Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok (CDC) zsebkendőbe tüsszentést javasol. Utána kidobhatod, és kezet moshatsz.

De ha nem tud időben a zsebkendőhöz jutni, a könyökbe tüsszentés a következő legjobb dolog. Határozottan veri a tüsszögést a levegőbe vagy a kezébe.

Hogyan tüsszentsen a könyökébe

• Menj el a lehető legtávolabb másoktól. Ha a közelben ragadsz, fordulj el.
• Temesd az orrodat és a szádat a belső könyöködbe.
• Tüsszentsen, majd várjon néhány másodpercet, hogy lássa, nincs-e útközben újabb tüsszentés.
• Ne feledje, hogy a hüvelye most már nedves a tüsszentés cseppektől. Most nincs itt az ideje, hogy átöleld vagy összebújj. Ha megérinti az ujját, mosson kezet, mielőtt bárkihez vagy bármihez hozzáér.

Tüsszögés arcmaszkkal

• Az arcmaszkot magán viselheti, miközben a könyökébe tüsszent.
• Ha van tartalék maszkja, egy rendetlen tüsszentés után le is kapcsolhatja. Ellenkező esetben nyugodtan hordhatod.
• Dobja ki a szennyezett eldobható maszkot, vagy tegye a ruhamaszkot egy műanyag zacskóba a mosás napjáig.
• Az új maszk felhelyezése előtt alaposan mossa meg vagy fertőtlenítse a kezét.

Akkor is tüsszögnie kell a könyökébe, ha beteg?

Először is, ha beteg vagy, ne tartózkodj mások közelében. De ha nem tud elszigetelődni otthonában, védje meg másokat maszk viselésével. Is:

• Tartson kéznél egy papírzsebkendőt. A papírtörlő is megteszi.
• Tüsszentés és köhögés egy zsebkendőbe.
• Dobd el.

• Alaposan mosson kezet, mielőtt bármihez hozzáér.

Ha nem rendelkezik szövetekkel, használja a könyök módszert. Soha ne tüsszentsen a levegőbe. Kerülje azt is, hogy a kezébe tüsszentsen, mert így a részecskék a levegőbe kerülhetnek, és visszakerülhetnek a kezébe.

Ha működés közben szeretné látni a tüsszentést, nézze meg ezt a videót a Massachusetts Institute of Technology (MIT) intézetből.

A gyerekek megtanítása a könyökükbe tüsszentésre

Nem kétséges, nehéz őket elindítani. Ugyanúgy emlékeztetnie kell őket arra, hogy mosson kezet WC-használat után vagy vacsora előtt.

De ha egyszer felveszi őket a fedélzetre, a könyökükbe tüsszögés végül szokássá válik.

• Kezdje korán!
• Ha rossz technikát észlel, óvatosan vezesse a karjukat a megfelelő pozícióba, miközben emlékezteti őket, hogyan kell helyesen csinálni.
• Modellezze a jó viselkedést. Győződjön meg arról, hogy a háztartásban élő felnőttek és tinédzserek könyökükben tüsszentenek és köhögnek.
• Tartson gyakorlatot hamis tüsszentéssel, hogy megerősítse a szokását. Ezt babák, plüssállatok vagy akciófigurák segítségével is megteheti.
• A tisztességes játék érzésére hivatkozva. Mondd el nekik, hogy úgy fognak segíteni másokon, ahogy mások segítenek nekik.
• Nyújtsa fel nekik a hüvelykujját, ha jól csinálják.

Íme néhány rövid videó, amelyek bevonhatják a fiatalabb gyerekeket a folyamatba:

• Elmo és Rosita: A tüsszentés helyes módja! az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánszolgáltatási Minisztériumától

• Ismerje meg a Drakula köhögést a Rocky Mountain Gyermekkórháztól

• Tanuljon meg köhögni és tüsszenteni Groverrel! a PBS KIDS-től

A betegség terjedésének megállításának egyéb módjai

A könyökbe tüsszögés jó, de nem csak ez kell a betegség terjedésének megállításához.

Gyakran mosson kezet

A legjobb módszer az, ha legalább 20 másodpercig szappant és vizet használ. Ha nincs hozzáférése szappanhoz és vízhez, használjon legalább 60 százalékos alkoholtartalmú kézfertőtlenítőt.

Hacsak nem most mosott kezet, ne érintse meg:

• orr
• száj
• szemek

Vigyél magaddal kézfertőtlenítőt, amikor elhagyod a házat.

Maszk fel

A COVID-19 világjárvány miatt viseljen maszkot minden alkalommal, amikor a háztartásán kívüli emberek közelében tartózkodik.

Ez a vírus beszéd, köhögés vagy tüsszentés közben másokra is átterjedhet. A maszkok megakadályozzák, hogy a cseppek a levegőbe kerüljenek.

Fizikai távolság

Egy 2020-as tanulmány kimutatta, hogy bár az arcmaszkok nagymértékben csökkentik a vírus terjedését, mégsem bolondbiztosak.

Amikor csak lehetséges, maradjon legalább 6 méter távolságra másoktól, és válassza a szabadban való találkozást a benti találkozó helyett. A személyes interakciók növelik a COVID-19 átvitelének kockázatát.

Ha pozitív a COVID-19-tesztje, vagy csak tünetei vannak, maradjon távol a többiektől, amíg meg nem gyógyul.

Öblítés előtt zárja le a fedelet

Egy 2020-as Kínában végzett tanulmány megállapította a COVID-19 lehetséges széklet-orális terjedési útvonalát.

A vírust a székletben még a légutak megtisztítása után is kimutatták. A felhúzott fedéllel történő öblítés részecskék repülhet a levegőbe. Öblítés előtt a család minden tagjának le kell zárnia a fedelet.

Elvitel

Ha úgy érzi, hogy tüsszögni kezd, a legjobb megoldás a következő:

• Tüsszentsen egy zsebkendőbe.
• Dobja el.
• Kézmosás.

Ha ez nem lehetséges, dugja az orrát és a száját a karja hajlatába. Bár nem tökéletes megoldás, drasztikusan csökkentheti a levegőbe és a közeli felületekre engedett nedves cseppek számát.

Ez az egyik módja annak, hogy csökkentsük a fertőző betegségek, például a COVID-19 átvitelének esélyét, de ez nem elég. A következő higiéniai gyakorlatok kulcsfontosságúak a betegségek terjedésének lassításában:

• fizikai távolságtartás
• arcmaszkot visel
• elszigetelni, ha beteg vagy

Évek óta létezik az a tanács, hogy a kéz helyett a könyökbe tüsszentsen, de a COVID-19 világjárvány megmutatja, mennyire fontos ez a cselekedet.