A kérődzés egyfajta rögeszmés gondolkodás, amely az OCD számos típusában gyakori. Ha a túlzott kérődzés stresszt okoz az életében, a terápia segíthet megtanulni megtörni a ciklust.
Előfordult már, hogy azon kapta magát, hogy egy negatív gondolaton gondolkodik, de észrevette, hogy az egyik gondolat hirtelen negatív gondolatok tengerévé vált, amelyből nem tud kivonni magát? A pszichológusok ezt kérődzésnek nevezik, és mindannyian megtettük ezt életünk egy pontján.
A kérődzés egyfajta ismétlődő gondolkodás, amely a múlttal, jelennel és jövővel kapcsolatos negatív gondolatok és érzések körül forog. A kérődzés számos mentális egészségi állapot tünete, beleértve a rögeszmés-kényszeres rendellenességet (OCD). OCD-ben ez kényszer lehet.
Az alábbiakban többet foglalkozunk az OCD-vel kapcsolatos kérődzéssel, beleértve azt is, hogy milyen, mi okozza és hogyan kezelik.
Milyen érzés az OCD kérődzése?
Amikor az emberek kérődznek, beleragadnak a negatív és nyomasztó gondolatok körforgásába a múlt helyzeteiről, jelenlegi életükről és arról, hogy mi várható a jövőben. Ha a kérődzés elkezdődik, gyakran nehéz lehet bármi másra gondolni vagy tenni.
De az OCD-ben szenvedők számára a kérődzés kulcstünetté válhat, amely fenntartja az OCD-ciklust – és itt van az ok.
Az OCD-ben szenvedők két elsődleges tünetet tapasztalnak: a rögeszmét és a kényszert. A rögeszmék tolakodó gondolatok, késztetések és érzések, amelyek jelentős szorongást és szorongást okoznak. A kényszerek olyan viselkedések, amelyek célja a rögeszmék és az általuk okozott szorongás csökkentése.
Gyakran előfordul, hogy az OCD-ben szenvedők rögeszméikről elmélkednek, amelyek témájuktól függően változhatnak. Például valaki, aki egzisztenciális OCD-vel küzd, aggasztó filozófiai vagy egzisztenciális gondolatokon és kérdéseken töprenghet.
Egyes OCD-ben szenvedő emberekben akár a kérődzéssel kapcsolatos OCD is kialakulhat, amelyben tolakodó rögeszméik magához a kérődzéshez kapcsolódnak.
A kérődzés minden OCD altípusban előfordulhat. Amikor ez OCD-ben történik, ez kényszernek minősül. Az OCD-ben szenvedők órákat tölthetnek kérődve, hogy semlegesítsék rögeszméiket, vagy megtalálják a kiutat kényelmetlenségükből és szorongásaikból.
Az OCD kérődzés ugyanaz, mint a túlgondolkodás?
Emberekként teljesen természetes, hogy túlgondoljuk a dolgokat, különösen akkor, ha stresszesnek, szorongónak vagy félelemnek érezzük magunkat. Például előfordulhat, hogy túlgondolja az öltözékét az első randevú előtt, vagy akár azt is, hogy milyen betűtípust választott a nagy, munkahelyi diavetítéshez.
De a kérődzés az OCD-ben különbözik a túlgondolkodástól ezekben a helyzetekben, mert ez egy kényszeres viselkedés, amelyet az OCD-ben szenvedőknek gyakran nehéz megállítani. Valójában az OCD kérődzése olyan súlyossá válhat, hogy valaki megnehezíti a mindennapi életben való részvételt.
Példák az OCD kérődzésre
Az OCD-rögeszmék jellemzően meghatározott témákat követnek, amelyek meghatározzák az esetlegesen felmerülő tolakodó gondolatok természetét. A leggyakoribb OCD rögeszmék a következők:
- szennyeződés
- ellenőrzése
- sérelem
- perfekcionizmus
- kapcsolat
- szexuális
- egzisztenciális
- szomatikus
A kérődzés, mint kényszer minden témában megtörténhet, és az OCD-ben szenvedők gyakran megpróbálnak kijutni ezekből a rögeszmékből és az általuk okozott nyomasztó érzésekből.
Például valaki, aki fertőzött OCD-vel rendelkezik, elgondolkozhat mindenről, amihez aznap hozzáért, vagy arról, hogyan lehet elkerülni a tárgyak szennyezését a jövőben. Vagy valaki, aki károsodott OCD-ben, órákat tölthet azon töprengve, hogy nem ártott-e meg véletlenül valakit a múltban.
Az OCD-ben a kérődzés egyéb példái közé tartoznak az olyan mentális viselkedések, mint:
- mentális ellenőrző listák készítése és áttekintése
- múltbeli tapasztalatok és viselkedések áttekintése
- áttekinti gondolataikat és érzéseiket
- újra és újra ugyanazon a témákon gondolkodni
- megpróbálja megoldani a rögeszméit vagy a szorongást
A kérődzés ADHD vagy OCD tünet?
A kérődzés nem csupán az OCD tünete, hanem a tünetek súlyosbodásához is kapcsolódik olyan állapotokban, mint a depresszió, a szorongás, sőt a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar (ADHD).
Ban ben
Mi okozza vagy váltja ki a kérődzést OCD-ben?
Az OCD-trigger minden olyan dologra utal, amely az OCD-tünetek növekedését okozza. Ha az OCD-ben a kérődzésről van szó, minden, ami a rögeszmék növekedését váltja ki, növelheti a kérődzés iránti késztetést is.
Az OCD egy ciklus: a rögeszmék kényszerekhez vezetnek, amelyek átmeneti enyhülést hoznak mindaddig, amíg valami más nem váltja ki újra a rögeszmét. Tehát, bár az OCD-ben szenvedők jobban érzik magukat, miután rágódnak a tolakodó gondolataikra, a megkönnyebbülés rövid életű, mert a ciklus újraindul.
A kérődzéssel kapcsolatos OCD megküzdési mechanizmusai és kezelési lehetőségei
Az OCD kérődzésének leküzdésének egyik legfontosabb lépése annak megértése, hogy ez egy kényszer, és a rögeszméiről való kérődzés nem szünteti meg azokat. Ehelyett a rögeszmék és kényszerek körforgásában tart.
Miután megértette, hogy a kérődzés miért ronthatja a tüneteit, a következő lépés az, hogy felismerje, mikor csinálja. Miután felismeri, mikor kérődzik, mindent megtehet, hogy megállítsa vagy megváltoztassa a viselkedését.
Az is fontos, hogy az OCD kezelésén dolgozzon bizonyítékokon alapuló kezelésekkel, például terápiával és gyógyszerekkel:
- Terápia: Az expozíció- és válaszmegelőzés (ERP) a leghatékonyabb terápiás lehetőség az OCD-tünetek, például a kérődzés kezelésére. Az ERP megtanít arra, hogyan kell szembenézni a kiváltó tényezőkkel és a rögeszméivel anélkül, hogy olyan kényszereket kellene alkalmaznia, mint a kérődzés, hogy csökkentse a szorongást.
- Gyógyszerek: A gyógyszeres kezelés egy másik hatékony kezelési lehetőség az OCD-tünetek kezelésére, különösen, ha terápia mellett alkalmazzák. A szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) és a triciklikus antidepresszánsok két gyakran felírt gyógyszer, amelyek segíthetnek csökkenteni az OCD-tüneteket.
Ha az állandó kérődzés miatt nehéznek találta kikerülni az OCD-ciklust, akkor rendelkezésre áll segítség. Fontolja meg, hogy forduljon orvosához vagy terapeutájához, hogy megbeszélje, milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre az Ön számára.
A kérődzés számos különböző mentális egészségi állapot jellemzője, és ez az egyik leggyakoribb kényszer az OCD-ben szenvedőknél.
Bár a kérődzés az OCD-ben átmeneti enyhülést hozhat, végül egyre nehezebb lesz megállítani, ami csak még több szorongást és szorongást okoz. A megfelelő kezelés azonban csökkentheti az OCD-tüneteket, például a kérődzést, és segítheti a betegségben szenvedőket mindennapi életük jobb kezelésében.
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-1417941240-a44d6ab9dadc428ea225ef2f3bd33308.jpg "Éjszakai szédülés időseknél: okai és kezelése")
Discussion about this post