IBS és hátfájás

Az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedők néha olyan tünetekről számolnak be, amelyek úgy tűnik, nem kapcsolódnak az IBS-hez. Az egyik gyakran emlegetett és látszólag független tünet a derékfájás, különösen éjszaka.

Ez lehet független fájdalom, vagy lehet „hivatott fájdalom”. A hivatkozott fájdalom máshol érezhető, mint ahol ered. IBS esetén ez a fájdalom a bélből származik. Gyakran székrekedés, gázképződés vagy puffadás okozza.

IBS fájdalom kezelése

Nincs egyetlen, végleges kezelés az IBS-re vagy az IBS-hez kapcsolódó fájdalomra. A kezelés mindenkinél más és más, ezért kezelőorvosával vagy gasztroenterológusával együtt kell megtalálnia a fájdalom enyhítésének legjobb módját. Valószínűleg gyógyszeres és kiegészítő terápiák kombinációjára lesz szükség.

A székrekedést és a gázképződést enyhítő gyógyszerek enyhíthetik a hátfájást. Bizonyos probiotikumokról kimutatták, hogy enyhítik a puffadást és a fájdalmat. A probiotikumok porokban, tablettákban és bizonyos élelmiszerekben, például joghurtban állnak rendelkezésre.

Konzultáljon orvosával, mielőtt vény nélkül kapható étrend-kiegészítőket adna napi rutinjához. Egyes kiegészítők ronthatják a helyzetet, míg mások kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel.

A fájdalom enyhítésére szolgáló kiegészítő kezelések a következők:

Relaxációs technikák: A mélylégzés, a hasi légzés, a progresszív izomlazítás és a vizualizációs gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a stresszt és a fáradtságot, és javítani a hangulatot.
Kognitív viselkedésterápia: Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez segíthet megváltoztatni a negatív hangulatokat és szokásokat. Csökkentheti a stresszt és enyhítheti a fizikai tüneteket is.
Akupunktúra: Ez az izomgörcsök ellazítására használható, ami enyhítheti a hátfájást.
Meditáció, masszázs és hipnoterápia: Ezen gyakorlatok bármelyike segíthet ellazítani az izmokat és csökkenteni a fájdalmat.
Rendszeres testmozgás: Az olyan lehetőségek, mint a Tai Chi és a jóga, segíthetnek a derékfájásban.

Hátfájás és alvás

Az alsó hátfájás különösen problémás lehet, amikor aludni próbál. Rutin kialakításával javíthatja az éjszakai pihenés esélyeit.

A kezdéshez kövesse az alábbi tippeket:

Lefekvés előtt építsen be egy kis relaxációs időt. Aktív tevékenység után ne feküdjön le.
Lefekvés előtt legalább négy órával kerülje a nehéz ételek fogyasztását vagy a koffeinfogyasztást.
Minden este nagyjából ugyanabban az időben feküdj le, és minden reggel ugyanabban az időben kelj fel.
Csak két dologra használja az ágyát: alvásra és szexre. Ez azt jelenti, hogy nem kell dolgozni, enni, vagy tévét nézni az ágyban.
Minden nap gyakorolj egy kicsit.

Az alvási rutinnal edzeni testét, hogy fogékonyabb legyen az alvásra.

Ha a hátfájása minden erőfeszítése ellenére ébren tartja, beszéljen orvosával a gyógyszerekről és egyéb kezelésekről, amelyek segíthetnek.

Áttekintés

Ha hátfájása van az IBS-sel együtt, ne feltételezze, hogy ezek összefüggenek. Kérjen időpontot, hogy orvosa értékelje a hátfájását. Pontosan tudnia kell, hogy mivel foglalkozik, és milyen kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.