Múlt héten a sportorvosi konferencián a Kuvaiti Egyetem kutatójával beszélgettem. Dr. Jasem Ramadan bemutatott egy kedves kis tanulmányt az iszlám imák bioenergetikája címmel, amely az oxigén- és kalóriamennyiséget méri az imák fizikai mozgásaiból.
Öt standard ima (Salat) kötelező minden nap minden felnőtt férfi és női muszlim számára. Minden imának van egy folyamatos testmozdulatsora (Rakkas), amely állásból, meghajlásból, térdelésből és ülésből áll. Minden Rakka 3 és 6 percig tart. Dr. Ramadan megvizsgálta a két és négy Rakka-ima energiaköltségét harminckét felnőtt férfi és nő esetében. Megállapította, hogy a saláták pozitív hatással vannak az anyagcsere működésére. Egy 80 kg-os ember esetében a napi imák energiaköltsége körülbelül napi 80 kalória volt, és ez a fizikai aktivitás egyik formájának tekinthető, amely javítja az erőnlétet.
Dr. Ramadan azt mondta nekem: “Az imákat évezredek óta végezték, és senki sem gondolja úgy, mint fizikai gyakorlatot.” Mondtam neki, hogy gyakran gondolom ezt. Elmondtam neki, hogy az orosz ortodox ima elég fizikai. A liturgia órákig tart, állva végezzük, és folyamatosan keresztezzük magunkat a padlóról guggolásban a magasba. Mindenki ezt teszi, beleértve a legidősebbeket is, fel és le, és fel és le, és fel és le, nyújtózkodnak és guggolnak, nyúlnak és hajolnak. Mindig azt hittem, hogy ez egy csoportos közösségi egészségügyi tevékenység, amelyről valószínűleg régen úgy találták, hogy védelmet nyújt számos betegség ellen (és istenileg tulajdonították). Az eredeti jógák ugyanazok voltak, felfelé nyúltak, hogy magasztalják az eget, meghajoltak, térdeltek, leborultak, felemelkedtek, újra és újra.
Elmondtam Dr. Ramadannak, hogy sok nyugati ember nem tudja kényelmesen elvégezni az Egészséges lábujjfeszítésekben bemutatott térdelő rakkát, vagy felállni anélkül, hogy a kezét használná, mint a Gyors és könnyű erő- és egyensúlygyakorlat bejegyzésben, nemcsak az idősek, de a lakosság többi része is.
Meglepettnek és érdeklődőnek tűnt. Elmondtam neki, hogy úgy gondolom, hogy a valós mindennapi élethez szükséges alapvető emberi mozgás hiánya nagymértékben hozzájárult ahhoz, hogy járványszerűen megnőtt az olyan emberek száma, akik túl gyengék és instabilok ahhoz, hogy segítség nélkül felkeljenek, bot és gyalogló nélkül járjanak, nehezen mennek lépcsőzni, rossz egyensúly, valamint sok térd- és csípőfájdalom és degeneráció esetén. Dr. Ramadan elmondta, hogy országában az idősek nem szenvednek nagy számban térd- és csípőízületi gyulladásban, és könnyen felemelkedhetnek a padlóról idős korukra. Elmondtam neki, hogy sok nyugati ember ismeri a kopott eszközt, amelyen gomb megnyomásával segítséget kérhet, ha nem tud felkelni a padlóról vagy a székről. Ezen a ponton biztos volt benne, hogy viccelek.
Ha nem tud könnyen felállni a padlóról vagy az alacsony székről a kezek használata nélkül, akkor valószínűleg veszélyesen lecsökkent lábai ereje és egyensúlya. Használjon jó hajlítást, hogy naponta többször erősítse lábát és térdét, és javítsa edzettségét – magyarázza el a bejegyzés Milyen gyakran érdemes egészségesnek lenni? Használjon egészséges mozgást minden nap, hogy üljön, emelkedjen, hajoljon jobbra, takarítson, kertészkedjen, hálát adjon, nyújtózkodjon, lépcsőzzön és játsszon, hogy egészséges funkcionális gyakorlatokat végezzen, és megelőzze a gyakori ízületi fájdalmakat. Ez a fitnesz, mint életstílus.
