Mi az a masszázsterápia?
A masszázsterápia során a terapeuta manipulálja az izmokat és más lágy szöveteket, hogy fokozza azok funkcióját, elősegítse az ellazulást vagy mindkettőt.
Kínában több mint 3000 éve alkalmazzák a masszázsterápiát. Egyes szakemberek úgy vélik, hogy segíthet a depresszió érzésének enyhítésében. Azt sugallják, hogy az érintés hormonokat szabadít fel a szervezetben, amelyek az érzelmi kapcsolat érzetét keltik. A masszázs segíthet megnyugtatni az elmét és javíthatja a hangulatot, valamint enyhítheti a fizikai fájdalmakat.
Noha további kutatásokra van szükség, a tudósok bizonyítékokat találtak arra, hogy alátámasszák azt az elképzelést, hogy a masszázsterápia jótékony hatással lehet a mentális egészségre. Szerint a
Hogyan segíthet a masszázsterápia enyhíteni a depressziót?
Ha izmai és kötőszövetei megmerevednek vagy merevvé válnak, az fájdalmat okozhat és korlátozhatja a mozgást. A masszázsterápia segíthet enyhíteni ezt a feszültséget az izmokban és a kötőszövetekben. Ezenkívül fokozza a véráramlást és elősegíti az ellazulást.
Ha depressziós, a masszázsterápia valószínűleg nem gyógyítja meg állapotát. De segíthet enyhíteni a vele kapcsolatos fizikai tüneteket. Például a masszázs segíthet enyhíteni a lomhaságot, a hátfájást, az ízületi fájdalmakat és az izomfájdalmakat. Segíthet a fáradtság és az alvási problémák enyhítésében is.
Mit tartalmaz a masszázsterápia?
A masszázsterápia során a terapeuta dörzsöli, nyújtja és nyomást gyakorol a test izmaira. Egyes masszázsstílusok a ruhák feletti megérintéssel járnak. Mások a bőrrel való közvetlen érintkezést jelentik, gyakran illatos olajokkal. Néhányan akupunktúrás tűket, meleg köveket vagy összetett csavaró pózokat foglalnak magukban.
Íme néhány gyakori masszázstípus, amelyet az Egyesült Államokban használnak:
- Svéd masszázs:Ennél az általános módszernél a terapeuta sima, körkörös, gyúró műveleteket végez az izmain.
- Székmasszázs: Ennél a módszernél egy speciális székre ülve előrehajol egy fejtámlába. Ez jó bevezető a masszázsba, mivel az ülések általában rövidek, és nem szükséges levenni a ruhát.
- Mélyszöveti masszázs: Masszázs terapeutája használhatja ezt a módszert a stressz vagy más problémák által okozott feszes izmok kezelésére. A csontokhoz legközelebb eső izmokra, valamint azok kötőszöveteire összpontosítanak.
- Shiatsu:Ennél a technikánál a terapeuta határozott nyomást fejt ki teste bizonyos pontjaira, hasonlóan az akupunktúrához. A nyomás határozottabb, mint sokféle masszázsnál, de utána ritkán okoz merevséget.
- Reflexológia: Az ilyen típusú masszázs során a terapeuta nyomást gyakorol a lába azon területeire, amelyekről úgy gondolják, hogy megfelelnek a test más rendszereinek és szerveinek.
- Aromaterápiás masszázs: Ennél a módszernél a terapeuta kombinálja a masszázst illatos olajokkal, hogy csökkentse a stresszt vagy növelje az energiát.
- Forróköves masszázs: A módszer során a terapeuta meleg lapos köveket helyez a testére, hogy segítsen ellazítani az izmokat. Nyomást fognak gyakorolni a kövekre is, hogy enyhítsék az izomfeszültséget.
A masszázsterápia előnyei
Ha képzett szakember végzi, a masszázsterápia általában biztonságos a legtöbb ember számára. Meg fogod tapasztalni, hogy azonnali kielégülést nyújt. A masszázs kezdetétől ellazultnak és nyugodtnak érezheti magát. Kombinálhatja a depresszió hagyományosabb kezelésével, például gyógyszeres kezeléssel és pszichoterápiával.
A masszázsterápia korlátai
Önmagában a masszázsterápia nem nyújt hosszú távú enyhülést a depresszióból. Nem kezeli fenntartható módon a tüneteket okozó érzelmi vagy kémiai problémákat. Nem szabad a hagyományosabb kezelési lehetőségek helyettesítésére használni.
Mit mond a szakértő?
Dr. Mason Turner, a San Francisco-i Kaiser Permanente Kórház pszichiátriai vezetője azt javasolja, hogy a masszázsterápia segíthet a depresszió kezelésében azáltal, hogy enyhíti az izomfeszültséget és javítja a fizikai egészséget. Azt mondta, hogy a masszázs segít megerősíteni a test-lelki kapcsolatot.
„Bármi, ami segít az embernek összekapcsolni elméjét és testét, hasznos lehet” – mondta a Healthline-nak.
A gyakorlat javíthatja általános egészségi állapotát és segíthet a stressz kezelésében. Segít ellazítani a testet, ami viszont az elmédet is ellazíthatja.
Az elvihető
Ha azt gyanítja, hogy depresszióban vagy más mentális betegségben szenved, kérjen időpontot orvosához. Valószínűleg gyógyszereket, terápiát vagy mindkettő kombinációját javasolják. Néhány kiegészítő kezelés, mint például a masszázs-pszichoterápia, szintén segíthet a tünetek enyhítésében. Kérdezze meg orvosát a masszázsterápia kezelési tervébe való felvételének lehetséges előnyeiről.
Discussion about this post