A menopauza egy természetes biológiai folyamat, amelyet minden nő tapasztal élete egy bizonyos pontján. Ezalatt a szervezet számos fizikai változáson megy keresztül, miközben alkalmazkodik az ingadozó hormonszintekhez. Sok nőnek kellemetlen tünetei vannak a menopauza során, beleértve a hőhullámokat, a hangulati ingadozásokat és az álmatlanságot. A hajhullás egy másik gyakori jelenség.
A hajhullás általában finomabb a nőknél, mint a férfiaknál. A legtöbb nő általános hajritkulását tapasztalja, nem pedig észrevehető kopasz foltokat. A elvékonyodás előfordulhat a fej elején, oldalán vagy tetején. A haj nagy csomókban is kihullhat fogmosás és zuhanyozás közben.
A kutatások azt sugallják, hogy a menopauza alatti hajhullás a hormonális egyensúlyhiány eredménye. Pontosabban, ez az ösztrogén és a progeszteron csökkent termelésével kapcsolatos. Ezek a hormonok segítik a haj gyorsabb növekedését, és hosszabb ideig a fejen maradnak. Amikor az ösztrogén és a progeszteron szintje csökken, a haj lassabban nő és sokkal vékonyabbá válik. E hormonok csökkenése az androgének vagy a férfi hormonok egy csoportjának termelésének növekedését is kiváltja. Az androgének összehúzzák a szőrtüszőket, ami hajhullást okoz a fejen. Bizonyos esetekben azonban ezek a hormonok több szőrnövekedést okozhatnak az arcon. Ez az oka annak, hogy egyes menopauzában lévő nők arcán „barackpuff” és apró szőrszálak alakulnak ki az állán.
A menopauzán áteső nőknél a hajhullás oka szinte mindig hormonális változásokkal kapcsolatos. Azonban sok más tényező is hozzájárulhat a menopauza alatti hajhulláshoz. Ide tartozik a rendkívül magas stressz, betegség vagy bizonyos tápanyagok hiánya. A diagnosztikai vérvizsgálatok, amelyek segíthetnek a hajhullás egyéb okainak kizárásában, közé tartoznak a pajzsmirigyvizsgálatok és/vagy a teljes vérkép.
A hajhullás miatt öntudatosnak érzi magát fizikai megjelenésével kapcsolatban, de ez az állapot nem tartós. Vannak olyan lépések is, amelyeket megtehet a hajhullás kezelésére és a haj minőségének javítására. Kövesse ezeket a tippeket, hogy tincsei egészségesek és erősek maradjanak a menopauza idején.
1. Csökkentse a stresszt
A hormonális egyensúlyhiány megelőzése érdekében fontos a stresszszint ellenőrzése. A csökkent ösztrogéntermelés befolyásolhatja az agy kémiáját, és hangulati ingadozásokat, szorongást és depressziót okozhat. A jóga és más légzési relaxációs módszerek azonban különösen hatékonyak a menopauza tüneteinek leküzdésében. A rendszeres testmozgás is segíthet csökkenteni a stresszt.
2. Mozdulj
A testmozgás az egészséges életmód kulcsfontosságú eleme. Erősebbnek és boldogabbnak fogod érezni magad, ha beépíted az edzést a napi rutinodba. Segít megelőzni a menopauza néhány egyéb tünetét is, beleértve a hangulati ingadozásokat, a súlygyarapodást és az álmatlanságot. Mindezek a tényezők fontosak a hormonális egyensúly fenntartásához, ami elősegíti az egészséges hajnövekedést.
Válassza ki az Ön számára megfelelő edzésformát. Érdemes megfontolni, hogy sétáljon egy barátjával, csatlakozzon egy edzőteremhez, vagy elmenjen futni.
3. Egyél jól
A kiegyensúlyozott, zsírszegény étrend a legjobb védekezés a hajhullás ellen. Ügyeljen arra, hogy minden étkezésben megfelelő mennyiségű teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon. Az is fontos, hogy az egyszeresen telített olajokat, például az olívaolajat és a szezámolajat beépítsd az étrendedbe. A zöld tea fogyasztása, valamint a B6-vitamin és a folsav-kiegészítők fogyasztása szintén segíthet a hajnövekedés helyreállításában. Az esszenciális zsírsavak a haj egészségének megőrzésében is döntő szerepet játszanak. Ezek a zsírsavak a következő élelmiszerekben találhatók meg:
- lazac
- tonhal
- lenmagolaj
- dió
- mandula
4. Hidratál, hidratál, hidratál
A testednek hidratáltnak kell lennie ahhoz, hogy megfelelően működjön. Töltsön fel H2O-t egész nap, és fogyasszon gyümölcsleveket, üdítőket és más ízesített italokat, amelyek több cukrot tartalmaznak, mint amennyire a szervezetnek szüksége van. A szükséges vízmennyiség személyenként változik, és számos tényezőtől függ, beleértve az általános egészségi állapotot és a testmozgás intenzitását. Általános szabályként azonban napi nyolc 8 uncia pohár vizet kell megitatni.
5. Legyen természetes
A kiszáradás és a törés megelőzése érdekében a legjobb, ha távol marad a forró eszközöktől, például hajszárítótól és hajvasalótól. A hosszabbítások és más hajformázó módszerek is gyengíthetik a hajat, és korai hajhullást okozhatnak. Ha festenie kell a haját, válasszon egy teljesen természetes hajszínt. A festékekben és dauerekben található mesterséges vegyszerek veszélyeztethetik a fejbőr és a haj egészségét. Hajmosáskor mindig használjon tápláló kondicionálót a fejbőr egészségének megőrzése és az egészséges hajnövekedés elősegítése érdekében.
Ha úszik, feltétlenül viseljen úszósapkát, mivel a klór hozzájárulhat a haj töredezéséhez. Ha huzamosabb ideig kint van a napon vagy a szélben, fontos, hogy viseljen sapkát, hogy megóvja haját a kiszáradástól és a töredezéstől.
6. Beszéljen orvosával a gyógyszereiről
Egyes gyógyszereknek mellékhatásai vannak, beleértve a hajhullást. Beszéljen orvosával, ha jelentős hajhullást tapasztal, és úgy gondolja, hogy az Ön gyógyszere lehet az oka. Előfordulhat, hogy orvosa átállíthatja Önt egy másik típusú gyógyszerre anélkül, hogy bármilyen mellékhatás jelentkezne. Ne hagyja abba a gyógyszerszedést, amíg nem beszélt orvosával, mert ez veszélyes lehet az egészségére.
Discussion about this post