A szorongás gyakran kéz a kézben jár a sclerosis multiplextel (MS). Úgy gondolják, hogy ennek a kapcsolatnak a hátterében a közös betegségfolyamatok és az SM-vel való együttélés kihívásai állnak.
A sclerosis multiplex (MS) egy immunrendszer által közvetített betegség, amelyet az immunrendszer működési zavara okoz. Az SM-ben az immunsejtjei tévedésből megtámadják a központi idegrendszert (CNS), célozva az agy és a gerincvelő védőburkolatát, amelyet mielinhüvelynek neveznek.
Ha az SM-re gondol, olyan tünetek juthatnak eszébe, mint a fáradtság, görcsösség és a mozgásképesség megváltozása. De az SM befolyásolhatja a pszichés jólétet is.
A neurodegenerációs folyamatok és az SM-vel való együttélés kihívásai együttesen a szorongást gyakori egyidejű vagy társbetegséggé teszik. Valójában egy 2021-es áttekintés szerint a szorongás prevalenciája SM-ben 22,1%, szemben az általános populáció 13%-ával.
Íme, mit kell tudni a szorongásról, ha MS-ben szenved.
Miért kapcsolódik a szorongás az SM-hez?
Az SM egy krónikus betegség, élethosszig tartó betegség. Az előre nem látható tünetek idővel változhatnak, vagy tartós károsodáshoz vezethetnek. Tehát az SM sok bizonytalansággal járhat.
Az SM-es életben való eligazodás okozta stressznek jelentős érzelmi hatása lehet. Természetes, hogy az út során tapasztalt változásokkal kapcsolatos gyász időszakán mész át. Az aggodalom, az ingerlékenység, a félelem és a szomorúság gyakran része a folyamatnak.
Az SM érzelmi terhe hozzájárulhat olyan hangulati rendellenességekhez, mint a depresszió és a szorongás. A
Míg a depresszió enyhén, kevesebb mint 2%-kal csökkentette a szorongást a felülvizsgálatban,
A stressz azonban csak egy olyan tényező, amely valószínűleg szerepet játszik az SM-ben és a szorongásban. A
Az SM-hez és a szorongáshoz kapcsolódó specifikus gének a jelenlegi tanulmányok területét képezik. De a közös genetikai útvonalak lehetősége azt jelenti, hogy ugyanazok a gének, amelyek növelik az SM kockázatát, növelhetik a szorongásos rendellenességek kockázatát is, és fordítva.
Eközben a neurodegeneráció és a gyulladás szerepe világosabb. Az áttekintés szerint az SM immunrendszeri diszfunkciója nem korlátozódik a mielinhüvelyre. A gyulladásos folyamatok a központi idegrendszer egészében károsíthatják, ami megváltoztathatja az agy érzelmi feldolgozásért és szabályozásért felelős területeinek működését.
Milyen szorongásos tünetekre kell figyelniük az SM-ben szenvedőknek?
Nem minden szorongás ad okot aggodalomra. Ez a test stresszválaszának része, amely magában foglalja azokat a fiziológiai reakciókat, amelyek segítenek reagálni a fenyegetésekre és kihívásokra. Rövid távon a szorongás növelheti a tudatosságot, és cselekvésre ösztönözhet.
Természetes, hogy szorongást tapasztalunk az SM diagnózisát követően, vagy amikor betegséggel összefüggő változásokat tapasztalunk. Amíg a szorongás átmeneti, előfordulhat, hogy nincs jelentős hatással az életére.
A tartóssá és krónikussá váló szorongás sokkal aggasztóbb lehet. Megalapozza a szorongásos zavarokat, és folyamatosan jelen van veled, még akkor is, ha nincs közvetlen oka.
A krónikus szorongásos tünetek, amelyek aggodalomra adhatnak okot, a következők:
- állandóan idegesnek, izgatottnak vagy túlzottan ébernek érzi magát
- mélységes aggodalom vagy félelem érzése
- túlzott megnyugváskeresés
- ingerlékenység
- alvászavarok
- fáradtság
- legrosszabb forgatókönyv szerint a kérődzés
- fizikai fájdalmak és fájdalmak
- izzadó
- légszomj
- versenypulzus
- száraz száj
- rossz koncentráció vagy memória
- beszédzavar
Annak ellenére, hogy az SM-ben az élettani folyamatok hozzájárulhatnak a szorongáshoz, a szorongás kezelhető. Az orvosával való beszélgetés segíthet korlátozni, hogy a szorongás milyen hatással van az SM-es életére.
Milyen lépéseket tehetnek az SM-ben szenvedők a mentális egészségük prioritása érdekében?
Próbáljon proaktív lenni mentális egészségével kapcsolatban, amikor krónikus betegséggel, például SM-vel él. A pszichológiai jólét erősítésének módjaira összpontosítva javíthatja életminőségét, és segíthet szembenézni az SM-es élettel kapcsolatos kihívásokkal.
Kezdje ezekkel a stratégiákkal.
Rendszeres testmozgás
A testmozgást gyakran a mentális egészség támogatásának egyik módjaként említik. És a kutatások szerint ez akkor is igaz, ha Ön MS-ben szenved.
Egy 2023-ban készült áttekintés, amely a testmozgás előnyeit vizsgálta SM-ben, ígéretes, biztonságos megközelítésnek találta a szorongás kezelésében.
Étkezz kiegyensúlyozottan
A szervezet ideális mennyiségű vitaminnal és tápanyaggal való ellátása optimalizálhatja fizikai egészségét, ami viszont támogatja mentális egészségét. De az étkezési szokások is befolyásolhatják a szorongás tüneteit.
A
Gyakorold a hálát
Az SM-vel járó kihívások megnehezíthetik a jó oldal nézését. De a hála gyakorlása naplóírással, imával vagy más kifejezésekkel segíthet.
A
Részesítse előnyben az alvást
A szorongás megzavarhatja az alvást, de a rossz alvás
- kerülje a képernyő előtti időt
- betartva a rutin alvás-ébrenlét ütemtervet
- hűvösen, csendesen és sötéten tartva hálószobáját
- kerülje a nagy vagy nehéz ételeket lefekvés előtt
- a stimulánsok, például a koffein kihagyása éjszaka
Maradjon szociálisan kapcsolatban
Sokan elszigetelik magukat, amikor krónikus betegségben élnek, különösen, ha a tünetek mások számára is észrevehetők. A családdal és a barátokkal való kapcsolat tartása azonban fontos a támogatás, a bajtársiasság és az összetartozás érzésének fenntartásához.
Dolgozzon mentális egészségügyi szakemberrel
Ugyanaz az orvos, aki kezeli az SM-et, szorongásos gyógyszereket is felírhat. De a mentális egészségügyi szakemberrel való együttműködés jobb megoldás lehet.
Ezek a szakemberek segítenek a szorongás gyökereinek kezelésére összpontosítani. A terapeuta segít abban is, hogy megtanuljon megszabadulni a haszontalan szorongásos mintáktól, és elvezeti Önt a mindennapi élet új megküzdési stratégiáihoz.
Az SM és a szorongás gyakran kéz a kézben járnak.
A közös kóros folyamatok, valamint a krónikus betegséggel való együttélés stressze valószínűleg összekapcsolja az SM-et és a szorongást. De a mentális egészségügyi szakemberrel való együttműködés és a pszichológiai jólét előtérbe helyezése segíthet csökkenteni a szorongás hatását az SM-ben.
