A szupináció és a pronáció a kéz, a kar vagy a láb felfelé vagy lefelé irányuló tájolásának leírására használt kifejezések. Amikor a tenyere vagy az alkarja felfelé néz, akkor szupinált. Amikor a tenyere vagy az alkarja lefelé néz, pronált.
Ha a szupináció és a pronáció a lábadra vonatkozik, akkor ez egy kicsit bonyolultabb. Mindkét kifejezés magában foglalja a járást és a súlyeloszlást járás vagy futás közben.
- Supináció azt jelenti, hogy amikor sétálsz, a súlyod inkább a lábad külső részén van.
- Pronáció azt jelenti, hogy amikor sétálsz, a súlyod inkább a lábad belső felére esik.
Könnyű módja annak, hogy megjegyezzük a különbséget, hogy a szupinációban benne van a „fel” kifejezés.
A láb
A lábfejben a szupináció és a pronáció olyan kifejezések, amelyek az állás, a járás és a futás mechanikájának leírására szolgálnak. Ideális esetben a súlyának egyensúlyban kell lennie a lábán mozgás közben. A lábad nem dőlhet be (pronáció) vagy ki (szupináció).
A megfelelő lépésnél a lábfejednek előre kell gördülnie a saroktól a lábujjig. Pronációjának semlegesnek kell lennie.
A lábfejed és a lábad hátuljára nézve a saroknak, bokának és térdnek egyenes vonalat kell alkotnia.
Túlzott szupináció
Ha túlzott szupinációja van, az séta vagy futás közben stresszt okoz a lábának külső oldalán. A cipője egyenetlen kopást mutat a talp külső részén.
Ha szupinál, az túlzott terhelést okozhat a bokán. Ez sípcsontsínekhez, bőrkeményedésekhez vagy bütykökhöz vezethet a láb külső oldalán, és fájdalmat okozhat a sarkában és a lábfejében.
A túlzott szupinációt alulpronációnak is nevezik.
Túlzott pronáció
A túlzott pronáció vagy túlpronáció azt jelenti, hogy járás közben a lábad befelé görbül, és az íved hajlamos kilapulni. A cipője egyenetlen kopást mutat a talp belső részén.
A túlpronáció gyakoribb, mint az alulpronáció.
Ha túlpronálja, fájdalmat okozhat:
- boltív
- sarok
- boka
- lábszár
- térd
- csípő
- vissza
Okoz
Valószínű, hogy olyan lábakkal született, amelyek hajlamosak túl- vagy alulpronációra. Ennek oka lehet, hogy az íve túl magas, vagy a lábai nem egyenletesek.
De előfordulhat sérülésből, túlzott igénybevételből, vagy kemény felületen való járásból vagy állásból is. A túlpronáció oka lehet az elhízás vagy a terhesség is.
Lehetséges sérülések
Ha Ön futó, erős gyalogló vagy sportoló, és a pronációja nem semleges, érdemes szakemberhez fordulni járásfelméréshez és kezeléshez.
Az ortopédia vagy speciális cipő segíthet elkerülni:
- boka ficamok
- saroksarkantyúk
- plantáris fasciitis
- metatarsalgia
- ínhüvelygyulladás
Orvosa, edzője vagy fizikoterapeutája nyújtásokat és gyakorlatokat is javasolhat, hogy segítsen megfelelően járni és futni.
Az alkar
Az alkar a kar alsó fele, a könyökízülettől a kézfejig. Két hosszú csontból áll: az ulna és a sugárcsontból. Az ulna stabil marad, míg a sugár elfordul, hogy a kezet szupinálja vagy pronálja.
Amikor a tenyere és az alkarja felfelé néz, szupinált. Amikor lefelé néznek, pronálódnak.
Sérülések
Az alkar az esések, ütközések és sportolás során bekövetkező sérülések gyakori helye. Az alkarsérülések különösen gyakoriak a gyermekek körében. Az egyik vagy mindkét csont alkartörése okozza a legtöbb végtagtörést.
Az alkarsérülések gyakoriak a sportban, különösen az ütő- vagy dobósportban. Az alkar túlzott igénybevétele és egyéb olyan sérülései, amelyek a könyökben vagy a csuklóban lévő idegeket érintik, fájdalmassá tehetik a kar pronációját vagy hátradőlését.
Az alkar és a csukló sérülései származhatnak a hangszeren való túlzott használatból, a varrásból vagy a karokkal és kézzel végzett egyéb ismétlődő munkákból.
Mind a radiális alagút-szindróma, mind a pronátor szindróma az alkar túlzott igénybevételének gyakori sérülései a sportokban, amelyek a csukló túlzott hajlításával vagy pronációs-supinációs mozgással járnak.
- Pronator szindróma akkor keletkezik, amikor az alkar izmai összenyomják a kar középső idegét. Fájdalmat és zsibbadást okoz a karjában, amely a tenyerére is kiterjedhet. Fájdalmas lehet az OK jel kiírása.
- Radiális alagút szindróma a radiális ideg beszorulása okozza.
A csukló
A csuklója az alkar meghosszabbítása. Önmagában nem tud szupinálni vagy pronázni. A kar szupinációja és pronációja a kar mozgásából származik, nem a csukló mozgásából.
A speciális csuklómozgások közé tartozik a kéz hajlítása, nyújtása és oldalról oldalra történő mozgása.
Gyakoriak a sporttal kapcsolatos csuklósérülések. Ról ről
A kar mozgását befolyásoló csuklósérülések közé tartozik a kéztőalagút szindróma, amely a csukló középső idegére nehezedő nyomásból ered.
Kezelések
Láb
A láb túlzott pronációja vagy túlzott supinációja jól tanulmányozott a sportorvoslásban. Kiegyensúlyozatlanságot idézhet elő a testedben, ami fájdalmat okoz:
- lábát
- lábak
- térdre
- csípő
- vissza
A kezelés általában konzervatív, és a probléma súlyosságától függ. A cél az egyensúlyhiány kijavítása és a sérülések elkerülése.
A lábszakértő elemezni tudja a járását és a túlzott pronáció vagy szupináció mértékét. Javasolhatnak ortotikus talpbetétet az eltérések kijavításához, vagy sarokemelést az egyik lábhoz, ha a lábai eltérőek. Bizonyos esetekben speciális lábbelire vagy sínekre lehet szüksége.
Bizonyos típusú sérülések, mint például a plantáris fasciitis, reagálnak a kineziológiai szalagozásra.
A megfelelő cipő
Fontos a jól illeszkedő, támasztó cipő viselése. A túlzott szupinációval vagy pronációval küzdő embereknek megfelelő párnázottságú cipőre van szükségük, és bőséges lábujjtérrel. Szerencsére manapság rengeteg sportcipő közül lehet választani.
Azoknak, akiknek túlzott a szupinációja, párnázásra, rugalmasságra és támogatásra van szükségük a sarokban, hogy kiegyensúlyozzák a láb kifelé gördülését. A túlzott pronációval rendelkezőknek stabilabb cipőre van szükségük, szilárd középtalppal és sarokpárnával.
Ha kezelőorvosa ortózist javasolt, akkor olyan cipőt kell találnia, amelyik illik az Ön számára, és el tudja fogadni az ortózist.
Keressen egy jó cipőboltot, ahol tapasztalt szerelő segít Önnek. Vagy vigye el új cipőjét láborvoshoz vagy fizikoterapeutához, hogy ellenőrizze, mielőtt hordani kezdi.
Fizikoterápia
Orvosa fizikoterapeutához irányíthatja Önt járáselemzés és nyújtás és gyakorlatok elvégzésére, amelyeket otthon is elvégezhet. A manuális terápia akkor is hasznos lehet, ha supinációjával vagy pronációjával kapcsolatos láb- vagy lábfájdalma van.
Alkar és csukló
Az alkar- és csuklósérülések kezelésének első vonala konzervatív:
- védje vagy stabilizálja a területet merevítővel vagy sínnel, különösen éjszaka
- módosítani a tevékenységeit
- pihenés
- jegessük meg a területet
- emelje fel a karját
- használjon nem szteroid gyulladáscsökkentő szereket (NSAID) a fájdalom és a gyulladás enyhítésére
- fizikai terapeutával dolgozzon nyújtó és erősítő gyakorlatokon
Az egészségügyi szakember egy goniométernek nevezett műszert használhat a kar mozgási tartományának mérésére, beleértve a szupinációt és a pronációt, a kezelés és a fizikoterápia előtt és után. A cél az, hogy visszanyerje teljes mozgásterét.
Amikor a konzervatív kezelés nem elegendő
Ha alkar- vagy csuklótörése van, a csontdarabokat egy vonalba kell állítani, hogy megfelelően visszanőhessenek. A karját sínben, merevítőben, gipszben vagy hevederben rögzítik a gyógyulás elősegítésére.
Az orvos fizikoterápiát javasolhat, amíg a karja gyógyul. A sín vagy a gipsz eltávolítása után valószínűleg fizikoterápiát fognak javasolni, hogy visszanyerje karja erejét és rugalmasságát.
A kar idegei is megsérülhetnek vagy becsípődhetnek a túlzott igénybevétel miatt. Ha a konzervatív módszerek nem enyhítik a fájdalmat, orvosa javasolhatja:
- sín a kar vagy a csukló rögzítésére
- kortikoszteroid injekció a fájdalom és a gyulladás csökkentésére
- utolsó lehetőségként orvosa műtétet javasolhat
Mikor kell orvoshoz fordulni
Célszerű orvoshoz fordulni, ha bármilyen lábfájdalma van. Ez lehet az Ön szokásos orvosa vagy lábszakértő, más néven lábgyógyász. Segítséget is kaphat egy fizikoterapeutától, egy sportedzőtől vagy egy csontkovácstól.
Egy szakember által végzett járáselemzés segíthet:
- javítja a séta vagy futás módját
- írjon fel ortózist, hogy a pronációja semleges legyen
- tanácsot ad a legjobb cipőtípusról
- nyújtó és erősítő gyakorlatokat ad a túlzott pronáció vagy szupináció kezelésére
Ha fájdalmat érez az alkarjában és a csuklójában, a szakember sínt vagy merevítőt írhat fel a kar és a csukló stabilizálására. Speciális gyakorlatokat és nyújtásokat is adhatnak a karok megerősítésére.
Alsó vonal
A szupináció és a pronáció a kéz, az alkar vagy a láb felfelé vagy lefelé irányuló tájolásának leírására használt kifejezések.
Ha a lába túlzottan szupinált vagy pronált, az felboríthatja a testét, és hajlamossá teheti a sérüléseket. Fontos, hogy orvoshoz forduljon, és olyan kezeléseket kapjon, amelyek segíthetnek az álláspontja javításában.
Azoknál a sportolóknál vagy embereknél, akik ütővel vagy dobással sportolnak, a túlzott használat problémákat okozhat a karok szupinációjában és pronációjában. A túlzott használat idegkárosodáshoz is vezethet, amelyet kezelni kell.
Discussion about this post