Mi a legjobb étrend a GLP-1 gyógyszer szedése során?

A GLP-1 gyógyszeres kezelés alatt a legjobb étrend az, amely a teljes, minimálisan feldolgozott élelmiszerekre összpontosít.

Kutatás azt jelzi, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kezelése magában foglalja a magas rosttartalmú élelmiszerekben, például zöldségekben, gyümölcsökben, hüvelyesekben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendre való összpontosítást, miközben korlátozza a telített zsírsavak bevitelét.

Ehelyett több egyszeresen telítetlen zsír és omega-3 többszörösen telítetlen zsír fogyasztása potenciálisan növelheti a GLP-1 szekréciót, ami előnyös lehet a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében.

A GLP-1 gyógyszeres kezelés alatt a legjobb ételek közé tartozik:

• Tojás: A tojás gazdag fehérjében és egyszeresen telítetlen zsírokban, amelyek kiválthatják a GLP-1 és más hormonok felszabadulását, amelyek elősegítik a jóllakottság érzését. Ezenkívül számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek támogatják az általános egészséget.
• Egészséges zsírok: Az egészséges zsírok, mint például az avokádóban, a diófélékben és az olívaolajban találhatók, gazdagok egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokban, amelyek serkentik a GLP-1 felszabadulását. Fontosak az agy egészségéhez és a hormontermeléshez is.
• Teljes kiőrlésű gabonák: A teljes kiőrlésű gabonák, mint például a zab, a barna rizs és a quinoa magas rosttartalmúak, ami segíthet javítani az emésztést és szabályozni a vércukorszintet. Emellett állandó energiaforrást is biztosítanak.
• Bogyók: A bogyók, például az áfonya és az eper gazdagok antioxidánsokban, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást és javítani az általános egészségi állapotot. Más gyümölcsökhöz képest alacsony a cukortartalmuk.
• Hüvelyesek: A hüvelyesek, beleértve a babot, a lencsét és a csicseriborsót, magas rost- és fehérjetartalmúak, amelyek segíthetnek szabályozni a vércukorszintet és elősegítik az emésztést.
• Zöldségek: Az olyan zöldségek, mint a brokkoli, a sárgarépa és a kelbimbó, nemcsak alacsony kalóriatartalmúak és tápanyagokban gazdagok, hanem magas rostot is tartalmaznak, ami potenciálisan segíti a GLP-1 felszabadulását és szabályozza a vércukorszintet.
• Leveles zöldségek: A leveles zöldségek, mint a spenót, a kelkáposzta és a mángold rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek segíthetnek szabályozni a vércukorszintet és javítani az általános egészségi állapotot.

Miért számít a diéta a GLP-1 szedése során?

A kiegyensúlyozott étrend és életmód követésével támogathatja a GLP-1 természetes felszabadulását. Ez a GLP-1 gyógyszerekkel együtt működhet a vércukorszint és a testsúly kezelésében.

Kutatás azt sugallja, hogy az életmódváltás, a gyógyszeres kezelés és az étrend-változtatások kombinálása a GLP-1 szintjének javítása érdekében segíthet a 2-es típusú cukorbetegség hatékonyabb kezelésében, és csökkentheti az állapothoz kapcsolódó hosszú távú szövődmények kockázatát.

A GLP-1 gyógyszerek szedése során tanácsos kerülni az olyan élelmiszereket, amelyek gyors vércukorszint-emelkedést okozhatnak, vagy csökkenthetik a gyógyszer hatékonyságát, mint például:

• cukros ételek és italok, például gyümölcslevek, szóda és alkohol
• finomított szénhidrátok, mint a fehér kenyér és a tészta
• magas zsírtartalmú ételek

A tanulmány 72 elhízott résztvevő bevonásával kiderült, hogy a magas hozzáadott cukrot fogyasztóknál tapasztalták a legkisebb növekedést a GLP-1 szintjében a glükóz fogyasztását követően.

A GLP-1 gyógyszerek segíthetnek csökkenteni a kevesebb tápanyagot tartalmazó élelmiszerek iránti vágyat.

Azáltal, hogy elősegítik a teltségérzetet, ezek a gyógyszerek támogathatják a táplálkozási döntéseket, mivel kevésbé valószínű, hogy éhesnek érzi magát, vagy kevésbé vágyik magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú ételekre. Ez segíthet a fogyásban és javíthatja az általános egészségi állapotot.

A GLP-1 gyógyszerek vagy a glukagonszerű peptid-1 receptor agonisták a 2-es típusú cukorbetegség és bizonyos esetekben az elhízás kezelésére szolgálnak. Úgy fejtik ki hatásukat, hogy utánozzák a GLP-1 hormon hatását, amely segít szabályozni a vércukorszintet.

A kiegyensúlyozott étrend e gyógyszerek szedése közben fontos a vércukorszint kezeléséhez.

Próbáljon a tápanyagokban gazdag ételekre összpontosítani, korlátozza a cukros és magas zsírtartalmú ételek fogyasztását, és figyeljen teste teltségjelzéseire, hogy táplálóbb étrendet válasszon.