Mi a teendő, ha depressziós szobatársával él?

Másokkal együtt élni kihívást jelenthet

A szobatárssal való boldogulás időnként kihívást jelenthet. A közös életvitelben kialakuló természetes súrlódások kidolgozása több erőfeszítést és diplomáciát igényel. Például néha nehéz lehet megosztani a hűtőteret, kölcsönösen tiszteletben tartani a magánéletet, megtárgyalni a megfelelő zajszintet, vagy időben megfizetni a bérleti díjakat és a rezsit.

Ha a szobatársa depressziós, az tovább növelheti a kihívásokat. A depresszió olyan egészségügyi állapot, amely nagyrészt kezelhető. Bátorítsa szobatársát a kezelésre, kerülje el a káros viselkedést, és figyelje az öngyilkossági gondolatok jeleit. Az is fontos, hogy saját egészségét és jólétét helyezze előtérbe.

Mi a depresszió?

A depresszió egészségügyi állapot. Időnként mindenki tapasztal szomorúságot, energiahiányt vagy akár kétségbeesést. A depresszió azonban túlmutat az alkalmi „blues” rohamokon. Úgy gondolják, hogy ez az agyi vegyi anyagokkal, az úgynevezett neurotranszmitterekkel kapcsolatos problémákhoz kapcsolódik, beleértve a szerotonint és a noradrenalint. Ezek a neurotranszmitterek kémiai hírvivőként működnek. Egyik agysejtről a másikra utaznak, hogy a normál hangulatszabályozásban szerepet játszó jeleket továbbítsák.

Ha szobatársának klinikai depressziója van, akkor ezeknek a vegyi anyagoknak a szintje alacsony lehet. Emiatt a hangulatuk ellenőrizhetetlenül felborulhat. Olyan viselkedést mutathatnak, amely feszültséget okoz a kapcsolatában. Például lehetnek mogorvak, szomorúak, dühösek, ingerlékenyek, letargikusak vagy akár sértődékenyek is néha. Féktelenül sírhatnak, kevés látszólagos provokációval. Dühükben felkiálthatnak. Előfordulhat, hogy túl keveset vagy túl sokat esznek, vagy túl sokat alszanak, vagy nehezen tudnak elaludni.

Fontos felismerni, hogy szobatársa depressziója egészségügyi állapot. Az ellenkező bizonyítékok ellenére előfordulhat, hogy nem cselekszenek harciasan, agresszíven, önzően vagy felelőtlenül. Előfordulhat, hogy képtelenek ideális szobatársként viselkedni, mert egyszerűen nem tudják irányítani a viselkedésüket.

Mit kéne tenned?

Egyes esetekben, ha a helyzet túl nehézzé válik ahhoz, hogy kezelje, sokan úgy döntenek, hogy elköltöznek. Ne feledje, hogy a saját mentális egészsége az elsődleges szempont. Ha úgy dönt, hogy marad, néhány lépést megtehet, hogy segítsen szobatársának és megóvja jólétét.

Bátorítsa őket a kezelésre

Ha szobatársa rendszeresen idegesnek, zavartnak, határozatlannak, szomorúnak, ingerlékenynek vagy nyugtalannak tűnik, akkor depressziós lehet. Ahelyett, hogy kritizálnád a viselkedésüket, inkább bátorítsd őket, hogy kérjenek segítséget. Ha elutasítják, vegye fel a kapcsolatot valamelyik megbízható családtagjával, aki meg tudja győzni őket a kezelésről. A depressziós emberek gyakran nem veszik észre, vagy nem akarják beismerni, hogy valódi problémájuk van, és orvosi segítségre van szükségük. A kezelés azonban a legjobb reményt nyújtja.

Egyszer régen a depressziós embereket melankolikusnak vagy őrültnek nevezték (mivel azt hitték, hogy viselkedésüket a hold befolyásolja). A családjuk és a barátok elkerülték őket, vagy menedékházakba zárták őket, ahol gyakran kezelés nélkül sínylődtek rettenetesen embertelen körülmények között. Bár a depresszióról alkotott jelenlegi felfogásunk drámaian megváltozott, a depressziós emberekkel kapcsolatos attitűdök egy része nem.

Ma már felismertük, hogy a depresszióban szenvedőknek nagyrészt gyógyítható betegségük van. Együttérzést, megértést és türelmet érdemelnek. Gyógyszerekkel, pszichoterápiával vagy mindkettővel valószínűleg kezelhető a szobatársa depressziója. Egyes esetekben alternatív kezelésekre, például elektrokonvulzív terápiára lehet szükségük. A megfelelő orvosi ellátás segíthet a gyógyulásban.

Ne vedd személyesen

Ne vegye személyesen szobatársa antiszociálisnak tűnő viselkedését. Például, ha nem takarítanak fel maguk után, vagy nem tartják tiszteletben az Ön kívánságait a megosztott feladatokkal kapcsolatban, az nem jelenti azt, hogy szándékosan nem tisztelnek téged. Lehet, hogy egyszerűen túl depressziósak ahhoz, hogy normálisan viselkedjenek.

Ne engedélyezze a káros viselkedést

A depressziós emberek, különösen a depressziós férfiak, gyakran kábítószerhez vagy alkoholhoz fordulnak, hogy jobban érezzék magukat. Ahelyett, hogy javítana a helyzeten, a drogok és az alkohol mindig rontja a helyzetet.

Egy dolog megosztani egy baráti italt egy egészséges szobatárssal. A meggondolatlan viselkedés lehetővé tétele depresszióban szenvedő betegeknél azonban egy teljesen más dolog. Fontolja meg, hogy tartózkodjon az alkoholtól és a drogoktól, amikor együtt vagytok, és ösztönözze őket erre. Ahelyett, hogy kirándulást javasolna a bárba, gondoljon más szórakoztató tevékenységekre, amelyeket józan tartása mellett végezhet.

Kérjen segítséget vészhelyzetben

Ha szobatársa öngyilkosságról beszél, vagy öngyilkossággal fenyeget, azonnal intézkedjen. Ne vesd el a fenyegetéseiket, mint tétlen figyelemfelhívásokat. Ezek a közelgő öngyilkossági kísérlet valódi jelei lehetnek.

Öngyilkosság megelőzés

Ha úgy gondolja, hogy valakit közvetlenül fenyeget az önkárosító vagy egy másik személy megsértése:

• Hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
• Maradjon a személy mellett, amíg a segítség meg nem érkezik.
• Távolítson el minden fegyvert, kést, gyógyszert vagy egyéb olyan dolgot, amely kárt okozhat.
• Figyelj, de ne ítélkezz, ne vitatkozz, ne fenyegetőzz vagy kiabálj.

Ha úgy gondolja, hogy valaki öngyilkosságot fontolgat, kérjen segítséget egy krízis- vagy öngyilkosság-megelőzési forródróttól. Próbálja ki a National Suicide Prevention Lifeline-t a 800-273-8255 telefonszámon.

Források: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration

Fontolja meg saját igényeit

Vigyáznod kell a saját szükségleteidre is. A depressziós ember jólétéért való felelősség vállalása időt és energiát igényel. Ne felejtsen el szüneteket tartani, amikor szüksége van rájuk, és gyakoroljon jó öngondoskodást. Például étkezzen kiegyensúlyozottan, mozogjon rendszeresen, aludjon eleget éjszaka, és szánjon időt az Ön által kedvelt tevékenységekre.

Egy bizonyos ponton előfordulhat, hogy át kell gondolnia az életvitelét. Ha szobatársa viselkedését nehezen tolerálja, és nem hajlandó kezelést kérni, elutasítja barátaik és családtagjaik segítségét, vagy nem követi az előírt kezelési tervet, akkor ideje elköltözni.