Mi az a stresszel összefüggő betegség?

A szimpatikus idegrendszer reakciója

Tested küzdj vagy menekülj mechanizmusa egy természetes, életmentő rendszer, amely rendkívül hatékony és hatékony, ha gyorsan kell használni az izmaidat. A modern élet stressze azonban rövidzárlatot okozhat.

Ha állandó stressznek van kitéve, nem pedig rövid ideig tartó vagy alkalmi stressznek, akkor a hipotalamusz, az agy alján található apró régió riasztást vált ki, amely bekapcsolva marad.

A rendszer ámokfutása

A hipotalamusz riasztása olyan jelzések sorozatát indítja el, amelyek hatására a mellékvesék hormonok hullámát bocsátják ki, beleértve az adrenalint és a kortizolt. Az adrenalin és a kortizol segít a szervezetnek abban, hogy a harcolj vagy menekülj reakció során cselekedjen.

Ha a hosszan tartó stressz megakadályozza, hogy a szervezet visszatérjen relaxációs üzemmódba, a szervezet túlzottan ki van téve a kortizolnak és más stresszhormonoknak.

Az előnyök

Az adrenalin és a kortizol nem mindig rossz, és megfelelő körülmények között szükséged van rájuk. Az adrenalin növekedése:

• pulzusszám
• vérnyomás
• izom energia ellátás
• légzésszám

A kortizol növeli a glükózszintet a véráramban, fokozza az agy glükózfelhasználását, és növeli a szövetek helyreállításához szükséges anyagok elérhetőségét. Ezenkívül a kortizol lelassítja a nem alapvető testi funkciókat, így a maximális mennyiségű energia fordítható a közvetlen fizikai fenyegetéssel szembeni védekezésre.

Amikor működik

Amikor stresszorokkal találkozik, testének növekedési folyamatai, valamint szaporodási, emésztőrendszere és immunrendszere átmenetileg elnyomódik. Ez az energialökés és fókusz akkor hasznos, ha például egy medve szembeszáll veled.

De ha a stressz olyan gyakoribb stressztényezőkből ered, mint a nagy munkaterhelés és a felhalmozódó számlák, akkor a folyamatos harc vagy menekülés nem a szervezet legjobb védekezése. Ezért fontos a stresszkezelés a modern életben.

Pihenjen, aludjon és emésztsen

Ha a tested megfelelően kezeli a stresszt, akkor egy relaxációs reakció követi a küzdj vagy menekülj reakciót. Ez az ellenhormonok felszabadulásának köszönhető.

A paraszimpatikus idegrendszer relaxációs reakciója során a test visszaáll az egyensúlyi állapotba. Lehetővé teszi, hogy a pulzusszám és a vérnyomás visszatérjen az alapszintre, és lehetővé teszi az olyan tevékenységeket, mint az emésztés és az alvás, hogy a normál ütemben folytatódjanak.

Stressz okozta betegség

A hosszan tartó stressz folyamatos készenléti állapotba hozza szervezetét a fizikai cselekvésre. Amikor a szervezetnek nincs ideje helyreállítani az egyensúlyt, túlterheltté válik, és az immunrendszere gyengül, így fogékony lesz a betegségekre. Számos alapvető testi folyamat megszakad, és nő az egészségügyi problémák kockázata.

Néhány gyakori hatás:

• memóriazavar
• depresszió
• bőrbetegségek, például ekcéma
• alvási nehézség
• elhízottság
• szívbetegség
• emésztési problémák
• autoimmun betegség

Stressz kezelés

Tegye a következőket, hogy segítsen kezelni a stresszt egész nap, és elkerülje a stressz okozta betegségek kialakulásának lehetőségét:

• Oldja fel a fizikai feszültséget munka közben felállva, lépcsőzéssel vagy öt perces sétával.
• Vigyen magával fejhallgatót, hogy zenét hallgathasson munkahelyén, ingázás közben vagy ebédszünetben.
• Beszéljen egy stresszes problémáról. Segít feloldani a vele kapcsolatos szorongást, és megoldáshoz vezethet.

Tartsa minimálisra a stresszt okozó tényezőket

Ha a munkahelyi és életbeli kötelezettségek olyan mértékben elfoglalnak, hogy stresszel összefüggő betegség alakuljon ki, a gondolat, hogy újabb eseményt ad a naptárához, inkább növelheti a stresszt, nem pedig csökkentheti. Ez akkor is így lehet, ha az esemény olyan, amely csökkenti a stresszt.

Nem valószínű, hogy az élet valaha is teljesen stresszmentes lesz, ezért törekedjen a stressz kordában tartására, és szakítson időt arra, hogy egészséges, produktív és boldog maradjon.