Az alkohol lenyomja az idegrendszert, és a bőséges ivás elszigeteltséget és depressziót is okozhat. De számos forrás létezik a közösségi körök létrehozására.
Az alkohol és a magány olyan körforgást hozhat létre, amelyet nehéz megtörni. Az emberek gyakran azért isznak, hogy enyhítsék a magány érzését, vagy eltereljék a figyelmüket ezekről az érzésekről.
Az alkohol azonban arra késztetheti az embereket, hogy jobban elszakadjanak szeretteiktől, és fokozza a depresszió és az elszigeteltség érzését. A magány kezelése az alkohol bevonása nélkül a legjobb módja annak, hogy megtörjük ezt a kört.
Az ivás okoz magányt?
Az ivás sok ember számára ronthatja a magány érzését.
Ha az ivás alkoholfogyasztási rendellenességgé válik, az szégyenkezéshez, tagadáshoz és más negatív érzelmekhez vezethet, amelyek miatt valaki nem szívesen tölt időt másokkal.
Még egyetlen éjszakán át tartó italozás is fokozhatja a magányt. A másnaposság csökkentheti a motivációt a társadalmi tevékenységekre.
Ráadásul alkohol
Miért akarok inni, amikor egyedül vagyok?
Gyakran előfordul, hogy az emberek az ivás felé fordulnak, hogy megbirkózzanak egy sor negatív érzéssel. Ha egyedül érzed magad, az ivás egy módja annak, hogy átvészeld a nehéz napot. Átmenetileg elfedhet vagy elaltathat néhány negatív érzést.
De ez nem hosszú távú megoldás. Mindig sokkal jobb, ha felveszi a kapcsolatot családtagjaiból, barátaiból, szomszédaiból vagy bárki másból álló támogató hálózatával, aki beszélni tud Önnel. Ha támogatásra van szüksége, tekintse meg az alábbi forrásokat:
- A Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) segélyvonala: A SAMHSA ingyenes segélyvonala összekötheti Önt a helyi erőforrásokkal, például támogató csoportokkal és tanácsadással. Elérheti őket a nap 24 órájában, a hét minden napján az 1-800-662-4357 telefonszámon, vagy ellátogathat webhelyükre.
- Anonim Alkoholisták (AA): Az AA-nak online és személyes támogató csoportjai is vannak országszerte, hogy támogassák azokat, akik szeretnének leszokni az ivásról. Weboldaluk segítségével megtalálhatja az igényeinek megfelelő csoportot.
- SMART helyreállítás: A SMART Recovery egy online helyreállítási program, amelynek célja, hogy az embereknek a sikerhez szükséges eszközöket biztosítsa. A SMART Recovery segítségével a hét minden napján, 24 órában elérhető támogatáshoz csevegésben és fórumokban is hozzáférhet.
- Józan rács: A Sober Grid egy olyan alkalmazás, amely összeköti Önt másokkal, akik már nem isznak a környéken. Segítségével kapcsolatokat létesíthet, és támogatást kaphat, amikor szüksége van rá.
Miért érzem magam magányosnak, miután abbahagytam az ivást?
Számos dolog magányosnak érezheti magát, amikor abbahagyja az ivást. Néhány ember számára a magány az lehet, hogy már nincs alkohollal, hogy elnyomja érzéseiket vagy elvonja a figyelmet. Ez azt jelentheti, hogy kezelni kell a kemény érzelmeket, beleértve a magányt is.
Ha erős alkoholfogyasztás után abbahagyja az ivást, akkor
Például néhány alkoholfogyasztási zavarban szenvedő ember eltántoríthatja a barátokat és a családot, és felhagy a tevékenységekben és eseményekben való részvétellel. Lehetnek olyan pénzügyi vagy jogi nehézségeik is, amelyek elsöprőnek érzik magukat, és növelik az egyedüllét érzését.
Azok az emberek, akik sok alkoholt fogyasztottak olyan helyszíneken, mint például bárokban vagy bulikban, az ivás abbahagyása után is magányosnak érezhetik magukat.
Néhány ember számára az alkoholfogyasztás számos társadalmi helyzet nagy részét képezi. Nehéz lehet találkozni a barátokkal és a családdal anélkül, hogy alkoholt fogyasztana, és ez a leszokás utáni magányhoz vezethet.
Beszéljen orvosával, mielőtt abbahagyja az alkoholfogyasztást
Néhány ember, aki hozzászokott a rendszeres alkoholfogyasztáshoz, súlyos vagy akár életveszélyes tüneteket tapasztalhat, amikor csökkenti vagy abbahagyja.
Az orvos javasolhat egy biztonságos ütemtervet az alkoholfogyasztás csökkentésére, és tanácsot adhat, hogy mely tünetekre kell figyelni.
Egyéni igényektől függően javasolhatnak fekvő- vagy járóbeteg rehabilitációs központokat.
Hogyan szerezzek barátokat ivás nélkül?
Ha hozzászokott a társasági élethez, amelyhez bárokban, bulikban vagy más helyszíneken iszik, akkor nehéz lehet más helyeken barátokat szerezni.
Vannak, akik attól is tartanak, hogy kényelmetlenül érzik magukat új emberek közelében, ha nem igyanak egy-két italt, hogy segítsenek nekik ellazulni. De vannak módok arra, hogy új emberekkel ismerkedj meg és barátságokat köss alkoholfogyasztás nélkül.
Kipróbálhatja a következő lépéseket:
- A hobbidra koncentrálva: Gyakran az Ön által élvezett dolgok jelentik a legjobb helyet az új társadalmi kapcsolatok keresésének megkezdéséhez. Ezek lehetnek helyi könyvklubok, szabadidős sportligák, művészeti osztályok, közösségi színházak stb.
- Ismerősítő alkalmazások megtekintése: Lehet, hogy ismeri a társkereső alkalmazásokat, de vannak barátságra tervezett alkalmazások is. Megnézheti az olyan alkalmazásokat, mint a Meetup vagy a BumbleBff, hogy találjon embereket, akikkel kapcsolatba léphet.
- Csatlakozás önkéntes csoporthoz: Az önkéntesség nagyszerű módja annak, hogy segítse közösségét, miközben új emberekkel találkozhat.
- Közösségi rendezvényeken való részvétel: Az utcai vásárok, a helyi fesztiválok, a termelői piacok és a közösségben zajló egyéb események segíthetnek találkozni a szomszédokkal és kapcsolatokat teremteni.
Az alkohol magányosnak és elszigeteltnek érezheti az embereket. Ez arra késztetheti az embereket, hogy elűzzék a családtagokat és a barátokat. De az alkoholról való leszokás sok ember számára magányt is eredményezhet olyan tényezők miatt, mint például a társadalmi lehetőségek csökkenése és a feszült kapcsolatok.
Segíthet új emberekkel találkozni olyan alkoholmentes tevékenységeken keresztül, mint a hobbicsoportok, sportcsapatok, önkéntes csoportok és közösségi események. Ha úgy érzed, hogy támogatásra van szükséged életed új fejezetének megkezdéséhez, egy terapeutával való beszélgetés nagyszerű módja lehet a kezdésnek.
Discussion about this post