A magnézium-kiegészítők azért okozhatnak hasmenést, mert a magnézium befolyásolja a víz mozgását a belekben és a bélizmok működését. Ha egyszerre túl sok magnéziumot veszel be, vagy ha a szervezeted rosszul szívja fel a magnéziumot, a magnézium a bélben marad, és vizet húz a bélbe. Ez a hatás felpuhítja a székletet és felgyorsítja a bélmozgást, ami hasmenéshez vezet.
A magnéziumnak ez a hatása gyakori, kiszámítható és dózisfüggő.
Hogyan működik a magnézium a beleinkben
A magnézium vizet vonz a bélbe
A magnézium egy ozmotikusan aktív ásványi anyag. Ez a tulajdonsága azt jelenti, hogy a magnézium vonzza a vizet.
Amikor magnézium-kiegészítőt nyelünk le, a magnézium egy része a bélfalon keresztül jut a véráramba. A magnézium egy másik része a bélrendszerben marad. Ez a maradék magnézium vizet vonz a bélbe.
Ez a vízmozgás okozza:
- Lágyabb széklet
- Nagyobb széklettérfogat
- A széklet gyorsabb mozgása a vastagbélben
Ez a vízhúzó hatás a fő oka annak, hogy a magnézium-kiegészítők hasmenést okoznak.
A magnézium növeli a bélizomzat aktivitását
A magnézium az emésztőrendszerünk simaizomzatának működésére is hatással van.
A magnézium serkenti a bélizomzat összehúzódását. Ezek az erősebb összehúzódások gyorsabban tolják előre a székletet. Ha a széklet túl gyorsan mozog, a vastagbélnek nincs elég ideje a víz visszaszívására a szervezetbe.
Ez a gyorsabb mozgás a következőket eredményezi:
- Laza széklet
- Gyakori székletürítés
- Hirtelen fellépő székelési kényszer
Ez a bélserkentő hatás gyakran a vízhúzással együtt hasmenést okoz.
Egyes magnéziumformák több hasmenést okoznak, mint más formák.
A rosszul felszívódó magnézium a bélben marad.
A különböző magnéziumsók különbözőképpen szívódnak fel az emberi szervezetben.
A rosszul felszívódó magnéziumformák több magnéziumot hagynak a bélben. Ez a fel nem szívódott magnéziummennyiség több vizet vonz és erősebb hashajtó hatást okoz.
Az általában hasmenést okozó magnéziumformák közé tartoznak:
- Magnézium-oxid
- Magnézium-citrát
- Magnézium-szulfát
Ezek a magnéziumformák gyakran megjelennek hashajtó termékekben, mert hatékonyan okoznak székletürítést.
A jobban felszívódó magnézium kevesebb tünetet okoz
A hatékonyabban felszívódó magnéziumformák kevesebb magnéziumot hagynak a bélben.
Ezek a magnéziumformák kisebb valószínűséggel okoznak hasmenést:
- Magnézium-glicinát
- Magnézium-malát
- Magnézium taurát
Ez a jobb felszívódás csökkenti a bélben a vízhúzó hatást.
A dózis mérete erősen befolyásolja a hasmenés kockázatát
A nagyobb dózisok növelik a vízfelhalmozódást
A bevitt magnézium mennyisége nagy szerepet játszik.
Ha nagy magnéziumadagot veszel be, a bélrendszered nem tudja az összes magnéziumot felszívni. A felesleges magnézium a bélben marad, és vizet húz magával.
Ez a dózishatás megmagyarázza, hogy miért:
- Kis dózisok nem okozhatnak tüneteket
- Mérsékelt adagok gyakran lágyítják a székletet
- Nagy adagok gyakran vizenyős hasmenést okoznak.
Az egyszeri nagy adagok rosszabbak, mint az osztott adagok.
A nagy magnéziumadag egyszerre történő bevétele túlterheli a bélrendszeri felszívódást.
Ha ugyanazt a napi magnéziummennyiséget kisebb adagokra osztjuk, több magnézium szívódik fel, és csökken a hashajtó hatás. Ez az intézkedés csökkenti a hasmenés kockázatát.
A hasmenés kockázatát növelő egyéni tényezők
Érzékeny emésztőrendszer
Egyes emberek bélrendszere erősen reagál a vízháztartás vagy az izomtevékenység változásaira.
Ha az alábbi betegségek valamelyikében szenved, a magnéziumpótlás könnyebben vált ki hasmenést:
- Irritábilis bél szindróma
- Krónikus hasmenés
- Gyulladásos bélbetegség
Csökkent felszívódási képesség
Bizonyos állapotok csökkentik a magnézium felszívódását, többek között:
- Bélgyulladás
- Rövidült bélhossz
- Bizonyos emésztőenzimek hiánya.
Ha a felszívódás csökken, több magnézium marad a bélben, ami növeli a hasmenés kockázatát.
A magnéziumot néha hashajtó szerként használják.
Az orvosok szándékosan használnak magnéziumsókat a székrekedés kezelésére vagy a bél előkészítésére orvosi beavatkozások előtt.
Ez az orvosi felhasználás a következőkre támaszkodik:
- A magnézium vízvonzó hatása
- A magnézium bélizom-serkentő hatása
Ez a klinikai alkalmazás világosan mutatja, hogy a hasmenés miért ismert és várható hatása a magnéziumnak, ha a dózis elég nagy.
Hogyan csökkentheti a magnézium-kiegészítők okozta hasmenést?
Csökkentheti a hasmenés kockázatát a következőkkel:
- A jobban felszívódó magnéziumformák választása
- Kisebb osztott magnéziumadagok szedése
- Magnézium szedése étellel
- A nagy dózisú magnéziumkészítmények kerülése, kivéve, ha felírták.
Ha a hasmenés továbbra is fennáll, abba kell hagynia a készítményt, és konzultálnia kell egy egészségügyi szakemberrel.
Discussion about this post