Mit jelent technológia- vagy videojáték-függőség?

Melyek a technológiai függőség típusai?

A szerencsejátékokhoz hasonlóan a technológia a változó arányú megerősítési ütemtervet használja, hogy kifizetődő élményt hozzon létre. Az ütemterv kiszámíthatatlan és változatos, de van hangulatjavító vagy serkentő tartalma is.

Példák ezekre a tapasztalatokra:

• videójátékok
• pornográfia
• közösségi média
• online szerencsejáték
• szövegezés
• online aukciók

Ezek a függőségek a közepestől a súlyosig terjedhetnek. Egy tanulmány kimutatta, hogy a Facebookot használók nem mutattak negatív hatást az agyukra. De a Facebookhoz kapcsolódó képeket is gyorsabban ismerték fel, mint az útjelző táblákat.

Bár ez nem lehet függőség, mégis befolyásolhatja a napi feladatait. Az emberek gyorsabban reagálhatnak egy Facebook-üzenetre, mint a forgalmi viszonyokra, ha vezetés közben telefonálnak.

Mik a technológiai függőség tünetei?

Nehéz lehet felismerni az IAD jeleit, mivel a technológia milyen nagy szerepet játszik mindennapi életünkben. Az IAD-vel rendelkezők eltérő szokásokat mutatnak. A folyóirat szerint Aktuális pszichiátriai véleményekaz IAD-vel rendelkező személy:

• hangulatváltozásai vannak
• összpontosítani az internetre és a digitális médiára
• képtelenek ellenőrizni, hogy mennyi időt töltenek
• több időre vagy új játékra van szüksége ahhoz, hogy boldog legyen
• elvonási tüneteket mutatnak, amikor nem használják az internetet vagy a technológiát
• továbbra is használják az internetet vagy a technológiát, még akkor is, ha az érinti kapcsolataikat
• elhanyagolják társadalmi, munkahelyi vagy iskolai életüket

Az IAD más problémákhoz is vezethet, például depresszióhoz, stresszhez és alvászavarokhoz. Egyes mentális egészségügyi szolgáltatók az IAD-t egy másik rendellenesség tünetének tekintik.

Hogyan ismerjük fel a függőséget »

Egyéb jelek, amelyek arra utalnak, hogy valakinek IAD-je lehet:

• tevékenységüket normálisnak, sőt egészségesnek írják le
• szöveges üzenetek vagy értesítések kényszerű ellenőrzése
• elveszti az érdeklődést olyan dolgok iránt, amelyekhez nem kapcsolódik az internet vagy a technológia
• az aktivitás miatt kevesebbet alszik
• ingerlékenységet, depressziót vagy letargiát mutat
• mindent megtesznek, hogy megakadályozzák a játék megszakítását, például felnőtt pelenka viselése

Beszéljen orvosával minden szokásáról, ha azt gyanítja, hogy tünetei az IAD következményei. Ők képesek lesznek meghatározni az okot, és előírják a megfelelő kezelést.

Hogyan diagnosztizálható a technológiai függőség?

Számos értékelési eszköz létezik, amellyel egy személy megvizsgálhatja, hogy fennáll-e az IAD kockázata. Ezek a tesztek arra kérik, hogy értékelje viselkedését egy skálán, amely méri az internetfüggőség szintjét. Az egyik példa Dr. Kimberly Young internetfüggőségi tesztje. 20 kérdésből áll. Az eredmények 20-100 pont között mozognak. Minél magasabb pontszámot kap a teszten, annál nagyobb a függőségi szintje.

Az IAD diagnosztizálása során orvosa vagy mentális egészségügyi szolgáltatója megkérdezheti:

• Gondolkodsz korábbi tevékenységeiden, vagy sokat vársz a következő foglalkozástól?
• Többet kell használnod az internetet, vagy hosszabb ideig kell játszani, hogy elégedett legyél?
• Megpróbáltad ellenőrizni, csökkenteni vagy leállítani a használatot sikertelenül?
• A tervezettnél tovább maradt online?

Ezenkívül a következő helyzetek egyikének jelen kell lennie a diagnózis felállításához:

• Használat miatt elveszített egy állást, kapcsolatot vagy jelentős lehetőséget.
• Hazudtál egy családtagodnak, terapeutának vagy másoknak a használatról.
• Az internetet vagy a játékokat menekülésre használja a problémák és a hangulatok elől.

Orvosa rákérdezhet egyéb tünetekre vagy hangulatokra is, hogy megtudja, melyik volt előbb. Ez annak biztosítására szolgál, hogy az IAD ne legyen egy másik rendellenesség tünete. A családja mentális egészségi állapotáról is szólhatnak, hogy kizárjanak más okokat. Egyes gyermekeknél és tinédzsereknél az IAD-nek látszó csak egy fázis lehet.

Hogyan kezelik a technológiai függőséget?

Más függőségi kezelésekkel ellentétben a kutatók egyetértenek abban, hogy az internet teljes elkerülése nem hatékony. Ehelyett az IAD-kezelésnek az időgazdálkodásra és a használat kiegyensúlyozására vagy ellenőrzésére kell összpontosítania. Azonban segíthet elkerülni bizonyos alkalmazásokat, ha ezek okozzák a függőséget.

A kezelési stratégiák általában a következőket tartalmazzák:

• új ütemezést javasol a minták megzavarására
• valós események és tevékenységek segítségével a kijelentkezésben
• célok kitűzése a használati idő korlátozására
• adott alkalmazások használatának abbahagyása
• emlékeztetve magát a megállás előnyeire
• leltár létrehozása az IAD miatt elmulasztott tevékenységekről
• csatlakozni egy támogató csoporthoz
• családterápiában való részvétel

Az IAD kezelése terápiák kombinációja is lehet. Beszéljen egy mentális egészségügyi szolgáltatóval a lehetőségeiről, ha azt gyanítja, hogy Ön vagy valaki, akit ismer, IAD-je van. Képesek lesznek javasolni egy kezelési tervet, hogy segítsen.

Pszichológiai megközelítések

A pszichológiai terápiák hatékonynak bizonyultak a drog-, alkohol- és étkezési zavarok kezelésében. Bár kevés vagy egyáltalán nincs tanulmány ezekről a terápiákról és az IAD-ről, mégis segíthetnek.

Motivációs interjú (MI): Nincsenek tanulmányok az IAD-ről és az MI-ről, mint kezelésről, de hatásos lehet. Drogokkal, alkohollal és étkezéssel kapcsolatos rendellenességek esetén működik. Az MI egy olyan technika, amely segít új viselkedési készségek elsajátításában, így felhagyhat a függőséget okozó viselkedésekkel.

Valóságterápia (RT): Az RT arra ösztönzi Önt, hogy viselkedési változtatásokon keresztül javítsa az életét. Ön és terapeutája azon fog dolgozni, hogy megtanulják kezelni az időt és alternatív tevékenységeket találni. Minden ülés azt is hangsúlyozni fogja, hogy a függőség választás kérdése. Egy tanulmány azt találta, hogy az RT hatékonyan csökkentette az internet-függőséget és javította az önbecsülést 25 koreai egyetemi hallgatónál.

Kognitív viselkedésterápia (CBT): Kutatás mutatja hogy az IAD-ekhez CBT-t gyakorló emberek minden területen fejlődtek. A CBT egy célorientált terápia, amely segít feltárni az egészségtelen mintákat, és megtalálni a módokat az egészségesebb gondolatok és viselkedések kialakítására. Egy másik tanulmány megállapította, hogy a CBT elektroakupunktúrával kombinálva jelentősen csökkentette az IAD saját bevallású pontszámait.

Tanácsadás: A tanácsadó segíthet a felépüléssel járó stressz kezelésében és az egészségesebb szokások kialakításában. A mentális egészségügyi szakértővel végzett értékelés szintén hasznos lehet, mivel a súlyos esetekben depresszió vagy rögeszmés-kényszeres rendellenesség is előfordulhat. Ilyen esetekben az orvos gyógyszert írhat fel.

Orvosi megközelítések

Orvosa szelektív szerotonin-visszavétel gátlókat (SSRI-ket) írhat fel, ha IAD-je van, és depressziós és szorongásos tünetei jelentkeznek. Tanulmányok előadás hogy az SSRI-k segíthetnek csökkenteni a teljes internethasználatot és a videojátékok iránti vágyat. A hangulatot is javíthatják. Az SSRI-k, amelyek segíthetnek az IAD-ek kezelésében, a következők:

• escitalopram
• bupropion
• metilfenidát
• citalopram
• naltrexon

Melyek a gyógyszerek a depresszióban szenvedők számára? »

Mi a kilátása annak, aki technológiafüggő?

Ha valaki IAD-ben szenved, ha nem kezelik, további depressziós és szorongásos epizódok alakulhatnak ki. Súlyos testi következmények is kialakulhatnak. Például egy IAD-vel rendelkező személy elkezdhet instant ételeket enni, hogy időt takarítson meg, vagy kihagyhatja a napi higiéniát. Idővel ez nagyobb egészségügyi problémákhoz, például elhízáshoz vezethet. Az alváshiány szintén hozzájárulhat ezekhez a következményekhez, és növelheti más rendellenességek kockázatát.

Vannak-e források a technológiafüggők számára?

Sok IAD-vel rendelkező ember találhat támogatást olyan csoportokon keresztül, mint például az Online Gamers Anonymous (OGA). Ezek a 12 lépésből álló programok ingyenesek, és hálózatot biztosítanak más emberek számára, akik ugyanazon az úton járnak. A fekvőbeteg-kezeléstől eltérően ezek a csoportok hosszú távú támogatást nyújthatnak.

A segítségért információkat és forrásokat kínáló csoportok a következők:

• Névtelen online játékosok
• VideoGameAddiction.org
• Országos Mentális Egészségügyi Intézet
• Anyák a videojáték-függőség és az erőszak ellen
• Anonymous Internet és Tech Addiction (ITAA)