Munkafüggőség

Tünetek

Egy olyan kultúrában, ahol a kemény munkát dicsérik, és gyakran túlórákat várnak el, nehéz lehet felismerni a munkafüggőséget. A munkafüggő emberek gyakran azzal indokolják viselkedésüket, hogy elmagyarázzák, miért ez jó dolog, és segíthet nekik a siker elérésében. Lehet, hogy egyszerűen elkötelezettnek tűnnek munkájuk vagy projektjeik sikere iránt. Az ambíció és a függőség azonban egészen más.

A munkafüggő személy kényszeres munkát végezhet, hogy elkerülje élete más aspektusait, például a nyugtalanító érzelmi problémákat vagy személyes válságokat. És hasonlóan más függőségekhez, előfordulhat, hogy a személy nem ismeri a függőség által okozott negatív hatásokat.

A munkafüggőség tünetei a következők:

• hosszú órákat tölt el az irodában, még akkor is, ha nincs rá szükség
• az alvás elvesztése a munkaprojektekben való részvételhez vagy a feladatok befejezéséhez
• a munkával kapcsolatos siker megszállottja
• erős félelem a munkahelyi kudarctól
• paranoiás a munkával kapcsolatos teljesítménnyel kapcsolatban
• a személyes kapcsolatok felbomlása a munka miatt
• védekező magatartást tanúsítanak másokkal a munkájukkal kapcsolatban
• a munka használata a kapcsolatok elkerülésének módjaként
• azon dolgoznak, hogy megbirkózzanak a bűntudat vagy a depresszió érzésével
• azon dolgoznak, hogy elkerüljék az olyan válságok kezelését, mint a halál, a válás vagy a pénzügyi problémák

Diagnózis

A bergeni munkafüggőségi skála a munkafüggőség azonosítására szolgál. A Bergeni Egyetem fejlesztette ki, és elfogadott az orvosi közösségben. A skála számos tényezőt mér, beleértve azt is, hogy bizonyos szempontok milyen gyakran vonatkoznak az életedre. Ezeket a tételeket a következő skálán mérik:

• soha (1)
• ritkán (2)
• néha (3)
• gyakran (4)
• mindig (5)

A következő elemeket kérhetik az értékelésre:

• Arra gondol, hogyan szabadíthat fel több időt a munkára.
• Ön azért dolgozik, hogy csökkentse a bűntudatot, a tehetetlenséget, a depressziót és a szorongást.
• Azt mondták Önnek, hogy csökkentse a munkaidejét, de figyelmen kívül hagyja ezeket a kéréseket.
• Sokkal több időt tölt munkával, mint amennyit eredetileg szándékozik.
• Feszültté válik, ha nem tud dolgozni.
• Csökkenti a hobbik, a szórakoztató tevékenységek és a fitnesz jelentőségét, cserébe több munkaidőért.
• Annyit dolgozol, hogy ez negatívan befolyásolta az egészségedet.

A Scandinavian Journal of Psychology folyóiratban megjelent skálával kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy ha ezek közül legalább négyre „gyakran” vagy „mindig” választ tud adni, akkor munkafüggősége lehet.

Kezelési lehetőségek

Ha Ön munkafüggő, előfordulhat, hogy nincs szüksége ugyanolyan szintű kezelésre, mint egy drogfüggőnek. Előfordulhat azonban, hogy kezdetben fekvő- vagy járóbeteg-rehabilitációs programra lesz szüksége a viselkedés kezelésére.

Míg a kábítószer- és alkoholfüggőségben gyakoribb a rehabilitációs program, addig a súlyos munkafüggőségeken is segíthet ez az intenzív megközelítés. A fekvőbeteg-kezelés megköveteli, hogy a gyógyulás ideje alatt egy intézményben maradjon. Az ambuláns kezelés lehetővé teszi, hogy otthon éljen, miközben órákon és napközbeni tanácsadáson vesz részt.

Sok munkafüggő ember 12 lépésből álló csoportokon és egyéb terápiás programokon keresztül talál segítséget. A csoportterápia lehetőségei olyan szervezeteken keresztül állnak rendelkezésre, mint az Anonymous Workaholics. Ez a fajta program lehetővé teszi, hogy kapcsolatba lépjen más, hasonló küzdelmeken áteső emberrel, és egészséges támogatási forrást biztosít.

A munkafüggőség egy párhuzamos mentális egészségi állapotból eredhet, például rögeszmés-kényszeres zavarból (OCD) vagy bipoláris zavarból. A függőség mentális egészségügyi problémákat is okozhat, például depressziót.

Ezen okok miatt hasznos lehet a mentális egészség felmérése. A mentális egészségügyi szakértő segíthet a kezelési terv megtervezésében. A terv foglalkozik a függőséggel és a mögöttes problémákkal. Az egy-egy terápia, sőt a gyógyszerek is segíthetnek az impulzusok, a szorongás és a stressz szabályozásában.

Elvárások

A legtöbb függőséghez hasonlóan a munkafüggőség is súlyosbodik az idő múlásával, amíg valaki segítséget nem kér. Az emberek „kiégést” tapasztalhatnak, ha fizikai és szellemi kimerültségig dolgoznak. Ez a munkafüggőség gyakori eredménye. A kiégés extrém stresszhez, megromlott kapcsolatokhoz és akár kábítószerrel való visszaéléshez is vezethet.

Kezelés nélkül a munkafüggő személy elidegenedhet barátaitól és családjától. Ha túl sokáig vár a segítségre, az végleg tönkreteheti ezeket a kapcsolatokat. Ezenkívül a krónikus stressz, amely néha a folyamatos munkavégzés eredménye, megnehezítheti a fizikai egészséget. Ez a megállapítás az Amerikai Orvosi Társaság folyóiratában (JAMA) megjelent tanulmányból derült ki.

A túlmunka az immunrendszer gyengüléséhez és a betegségek fokozott kockázatához vezethet. De szerencsére a munkafüggőség kezelhető. A kezeléssel az emberek életükben helyreállíthatják az egészséges munka egyensúlyát.

A munkafüggő emberek gyakran azért dolgoznak, hogy elkerüljék a bűntudatot, amiért nem dolgoznak. Ezért fontos, hogy a gyógyuló szenvedélybeteg egészséges kapcsolatot alakítson ki a munkával. Legtöbbünknek dolgoznia kell a számlák kifizetéséhez, ezért az egyensúly megteremtése kulcsfontosságú. A legtöbb esetben lehetetlen egyszerűen abbahagyni a munkát.

Hasznos lehet egy kis szabadságot kivenni a munkából, hogy ráébredjen, hogy az élet folytatódik folyamatos munka nélkül. A karrierváltás is segíthet a függőség kezelésében. Pszichoszociális állapotként a munkafüggőséget általában sokkal könnyebb kontrollálni, mint a kábítószer-függőséget. A következő változtatások is segíthetnek:

• életmódbeli változtatások végrehajtása
• egyensúlyba hozza élettevékenységeit
• a stresszorok és a kiváltó tényezők elkerülése

Erőforrások

Ha Ön vagy valaki közeli hozzátartozója munkafüggő, vannak szervezetek, amelyek segíthetnek. A következő források hasznosak lehetnek a munkafüggőségről és a kezelési lehetőségekről szóló további információk megszerzésében:

• Anonim munkamániások
• Szenvedélybeteg-kezelők Országos Szövetsége