Öntudatos érzelmek

Mik azok az öntudatos érzelmek?

Az öntudatos érzelmeket az befolyásolja, ahogyan mi látjuk magunkat, és ahogyan azt gondoljuk, hogy mások hogyan látnak minket. Ide tartoznak az olyan érzelmek, mint a büszkeség, a féltékenység és a zavar.

Az öntudat és öntudat néha az érzelmi érettség egészséges jelei. Segíthetnek beilleszkedni egy közösségbe és abban működni. Ha valami bántó kimondása után bűnösnek érzi magát, azt gyakran jó jellemnek tekintik. A hiba elkövetése utáni lelkiismeret-furdalás segíthet a kapcsolatok foltozásában. A pozitív öntudatos érzelmek és a negatív öntudatos érzelmek egészséges és erőteljes motivátorok lehetnek.

A túlzott öntudatos érzelmek rendkívül egészségtelenek lehetnek. Súlyosbíthatják az olyan állapotok tüneteit, mint a szorongás, a depresszió és a borderline személyiségzavar. Szociális szorongást és elszigeteltséget is okozhatnak.

Mik az öntudatos érzelmek tünetei?

Az öntudatos érzelmek mérsékelt mennyiségben való birtoklása egészséges. Elsöprő öntudatos érzelmek birtoklása nem.

Az egészséges öntudatos érzelmek tünetei a következők:

büszkék a teljesítményekre
élvezi a közösségi környezetben való részvételt
bocsánatot kérni a hibákért és felelősséget vállalni

Az egészségtelen öntudatos érzelmek tünetei a következők:

haraggal és ellenségességgel válaszol a zavarra
kerülve a társas élményeket
mások hibáztatása saját hibáiért
felelősséget érez az önmaga ellen elkövetett sérelmekért
alacsony önértékeléssel
izgatottságot, szorongást, depressziót vagy idegességet tapasztal

Mi okozza az öntudatos érzelmeket?

Az öntudatos érzelmek a szabályok, normák és célok megértésével kapcsolatban fejlődnek ki. A kisgyermekek 18 hónapos koruk körül kezdik kialakítani az öntudatukat. Ekkor kezdenek kialakulni az öntudatos érzelmek. Sok gyermek 3 éves korára már az öntudatos érzelmek teljes skálájával rendelkezik.

A serdülők különösen hajlamosak a magas szintű öntudatosságra. Ebben a korban a gyerekek először tapasztalnak jelentős társadalmi nyomást.

Melyek az öntudatos érzelmek kockázati tényezői?

Az alacsony önértékelés egészségtelen öntudatos érzelmeket okozhat. A mentális egészségi állapotok következtében negatív tudatos érzelmeken időzhet. Ezek a feltételek a következők lehetnek:

szorongás
depresszió
borderline személyiségzavar (BPD)
Obszesszív-kompulzív zavar

Milyen előnyei vannak az öntudatos érzelmeknek?

Az egészséges öntudatos érzelmeknek számos előnye van. A büszkeség gyakran arra készteti az embereket, hogy keményen dolgozzanak a teljesítményekért. Az önbizalom növeli az önbecsülést, amelyre szükségünk van az új kihívások megválaszolásához. Még a negatív öntudatos érzelmek is pozitív szerepet töltenek be életünkben. A féltékenység segít meghatározni, mit akarunk a legjobban.

Az öntudat az öntudatból fakad. A belőlük fakadó érzelmek segítenek felfogni, hogyan illeszkedünk be a társadalomba. Az önismeret segít a társadalmi működés javításában. Egy csoport társadalmi szabályainak megsértése bűntudatot, szégyent és szégyenérzetet okoz. Bár kényelmetlenek és nyugtalanítóak, ezek az érzelmek társadalmi elfogadást eredményezhetnek.

Az öntudatos érzelmek okozhatnak más problémákat?

Az egészségtelen öntudat szociális szorongást eredményezhet. Ez elszigetelődéshez vezethet, ami viszont tovább növeli a szociális szorongást. Ez alacsony önbecsülést és depressziót is eredményezhet.

Az öntudatos érzelmek a traumatikus eseményekből való gyógyulást is megakadályozhatják. Ez különösen igaz a mentális betegségekben szenvedő betegekre. Egy tanulmány olyan nőket értékeltek, akik BPD-ben szenvedtek és traumát éltek át. Traumaik miatt ezek a nők szégyenérzettel, bűntudattal és zavarral küzdöttek. Ezek az érzelmek megakadályozták a gyógyulást, és a BPD fokozott tüneteit eredményezték.

Az emberek elkerülhetik az orvosi ellátást, ha bizonyos öntudatos érzelmeket éreznek. A tanulmány azt találta, hogy sok ember szégyent, bűntudatot és zavart tapasztal, amikor szexuális úton terjedő betegségek szűrővizsgálatát kéri. A tesztek elvégzése és a szexuális partnerekkel való beszélgetés egyaránt kiváltotta ezeket az érzelmeket. Ezek az érzelmek arra késztethetik az embereket, hogy késleltessenek vagy elkerüljék a szükséges kezelést.

Milyen kezelés érhető el az öntudatos érzelmek kezelésére?

Számos módja van az egészségtelen vagy túlzott öntudatos érzelmek kezelésére. A pozitívabb énkép előmozdítása és az önbecsülés növelése érdekében:

vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyekben jól érzi magát
Írj listát azokról a teljesítményekről vagy tulajdonságokról, amelyekre büszke vagy
küzdje le a szociális szorongást azáltal, hogy alacsony kockázatú tevékenységet folytató emberekkel érintkezik, például élelmiszer vásárlásakor beszélget a pénztárossal.
legyen pontos, és tartsa be vállalásait, mivel az ehhez szükséges fegyelem növelheti az önértékelést
felelősséget vállal a hibákért, és szükség esetén javítja
kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek negatív érzelmeket, például bűntudatot vagy szégyenérzetet okozhatnak, ha elkapnak, például hazudni vagy pletykálni
vegyél egy mély lélegzetet, és gyakorold az éberséget, ha olyan múltbeli eseményeken elmélkedsz, amelyek negatív érzelmeket váltanak ki

Kérjen időpontot egy okleveles tanácsadóhoz vagy pszichológushoz, ha ezek a módszerek nem jelentenek enyhülést a tartós öntudatosságon. A tanácsadó segíthet meghatározni az egészségtelen öntudatos érzelmek okát, és recepteket kaphat a szorongás enyhítésére.

Az elvihető

Az öntudatos érzelmek az öntudathoz kötődnek. Az egészséges öntudatos érzelmek pozitív motivációt adhatnak és javíthatják a társadalmi működést. Az egészségtelen és elsöprő öntudatos érzelmek társadalmi szorongást és elszigeteltséget eredményezhetnek.

Kérjen időpontot, hogy beszéljen egy tanácsadóval vagy terapeutával, ha úgy gondolja, hogy elsöprő öntudattal küszködik.