Mi az a problémamegoldó terápia?
A problémamegoldó terápia (PST) a pszichoterápia egyik formája. Segíthet fejleszteni a megküzdési készségeket a felkavaró élettapasztalatok kezelésére.
„Ez az az elképzelés, hogy a pillanatban a problémára kell összpontosítani, szemben a pszichodinamikus terápiával, amely a problémára és az alapokra egyaránt összpontosít” – magyarázza Jaine L. Darwin, pszichológus, pszichológus és pszichoanalitikus Cambridge-ben, Massachusettsben.
A PST néven is ismert:
- rövid távú terápia
- problémamegoldó kezelés
- strukturált problémamegoldás
Ha Ön depressziós, és orvosa azt gyanítja, hogy ez a mindennapi élet problémáiból ered, javasolhatja a PST-t. Ez a terápia segíthet stratégiák kidolgozásában ezeknek a problémáknak a megoldására. Viszont enyhítheti a depresszió tüneteit.
Mit kezel a PST?
Orvosa javasolhatja a PST-t, ha depressziós. Segíthet más mentális állapotok vagy helyzetek kezelésében is, mint például:
- szorongás
- feszültség
- szándékos önkárosítás
- interperszonális kapcsolati problémák
- boldogtalanság a munkahelyen vagy otthon
Mit foglal magában a PST?
A PST során a terapeuta megtanítja Önnek, hogyan kell lépésről lépésre megoldani a problémamegoldó folyamatot. Segítenek neked:
- azonosítani a problémákat
- több reális megoldást is kitalál
- válassza ki a legígéretesebb megoldást
- cselekvési tervet dolgozzon ki és hajtson végre
- felmérni, mennyire volt eredményes a problémamegoldási kísérlet
A terápia valószínűleg magában foglalja:
- pszichooktatás, amely megtanítja Önnek a depresszióval való megbirkózás készségeit
- interaktív problémamegoldó gyakorlatok
- a kommunikációs készségek fejlesztése
- motivációs házi feladatok
A PST általában nyolc-tizenhat munkamenetet foglal magában. A terapeuta egy-egy vagy csoportos foglalkozások alkalmával szállíthatja. A PST-t alapellátásban is megkaphatja egy általános orvostól, például a háziorvosától. Biztosítása fedezheti a kezelések egy részét.
Melyek a PST különböző típusai?
A problémamegoldó terápia három általános típusa létezik:
- Szociális PST: A terapeuta segít megtalálni a megoldásokat a mindennapi problémákra a társadalmi környezetben. Megtanulja, hogyan alkalmazkodjon a különböző helyzetekhez, ahelyett, hogy egyetlen megküzdési stratégiát alkalmazna.
- Önvizsgálat PST:A terapeuta segít meghatározni az életcélokat, felmérni a céljai előtt álló akadályokat, és problémamegoldó stratégiákat alkalmazni azok elérésére. Segítenek abban is, hogy megtanuld elfogadni az irányíthatatlan helyzeteket.
- PST az alapellátási beállításokhoz: Egy alapellátó orvos biztosítja a PST-t.
Mit mondanak a szakértők?
A problémamegoldó terápia segíthet a depresszió tüneteinek kezelésében. De valószínűleg önmagában nem gyógyír.
„A problémamegoldó terápiával azonosítja a körülhatárolt problémát, és közösen kitalálja a viselkedési vagy cselekvési stratégiákat” – magyarázza Jeffrey L. Binder, Ph.D., az atlantai Argosy Egyetem pszichológiaprofesszora. „A depresszió általában véve túl széles körű probléma lenne. Meg kell határoznia a depresszió egy különösen negatív tünetét vagy tünetegyüttesét, vagy egy adott környezeti körülményt, amely hozzájárul a problémához vagy okozza a problémát. A terápia nagyon konkrét problémákra összpontosít.”
Kérdezze meg orvosát a PST-vel kapcsolatos további információkért. Segítenek megérteni a lehetséges előnyöket és kockázatokat. Arra ösztönözhetik Önt, hogy a PST-t kombinálja más kezelésekkel, például gyógyszeres kezeléssel. Más terápiás formákat is javasolhatnak.
Discussion about this post