Rendben van-e a testmozgás, ha terhességi cukorbetegsége van?

A testmozgás segíthet csökkenteni a szervezet inzulinszükségletét, ha terhességi cukorbetegségben szenved. szerint a 2020-as kutatási áttekintésA tanulmányok kimutatták, hogy a heti többszöri mérsékelt testmozgás segíthet a glükóz, a HbcA1 és az inzulinszint szabályozásában.

A cukorbetegek egy megnövekedett kockázat a súlygyarapodás. Míg bizonyos súlygyarapodás egészséges a terhesség alatt, a vártnál nagyobb súlygyarapodás növelheti a magas vérnyomás és a szülés és a szülés során jelentkező szövődmények valószínűségét. A rendszeres testmozgás is segíthet ennek megelőzésében.

Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) szerint ideális esetben a terhesség ideje alatt hetente 150 percnyi testmozgást kellene megcéloznia. Egy tanulmány szerint, ha terhességi cukorbetegségben szenved, a legjobb, ha törekszik rá 20-50 perc mérsékelt szintű testmozgás hetente legalább 2 alkalommal. Ez magában foglalhat aerob és ellenállási gyakorlatokat.

Néhány gyakorlat, amelyeket általában biztonságosnak tekintenek a terhesség alatt, a következők:

• gyaloglás
• úszás
• módosított jóga vagy Pilates
• álló kerékpározás

A terhesség alatt kerülendő tevékenységek a következők:

• kontakt sportok
• nagy esés kockázattal járó tevékenységek (például síelés, szörfözés, torna, terepkerékpározás, lovaglás)
• hot jóga vagy Pilates
• búvárkodás
• bármit, amit 6000 láb felett csinálnak (hacsak nem szokott már a magassághoz)

Az ACOG szerint bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő nők nem gyakorolhatnak terhesség alatt. Ez magában foglalja azokat, amelyek:

• súlyos vérszegénység
• preeclampsia
• koraszülés

• megrepedt membránok (más néven törött vízzsák)

• placenta previa 26 hetes terhesség után

• cerclage

Az ACOG azt tanácsolja, hogy ne gyakoroljon, ha terhes, és bizonyos szív- és tüdőbetegségei vannak. Azok a személyek, akik több gyermeket várnak, és akiknél a koraszülés kockázati tényezői vannak, szintén kerülniük kell a testmozgást.

Sok ember képes kezelni a terhességi cukorbetegséget gyakori testmozgással és módosított étrenddel. Ha orvosa inzulint javasol a terhességi cukorbetegség kezelésében, a rendszeres testmozgás segíthet csökkentse az összeget szükséges inzulint.

Ha terhességi cukorbetegségben szenved, a terhesség alatti testmozgás csökkentheti a kapcsolódó egészségügyi szövődmények kockázatát.

Különösen akkor, ha a terhességi cukorbetegséget nem kezelik, ez preeclampsiához, koraszüléshez és a császármetszéssel történő szülés fokozott kockázatához vezethet. Alacsony vércukorszintet, magas születési súlyt és légzési problémákat is okozhat a baba számára.

Hozzávetőlegesen, körülbelül 50% a terhességi cukorbetegek közül életük egy szakaszában 2-es típusú cukorbetegség alakul ki. Az elhízás növeli ennek valószínűségét, ezért fontos, hogy a szülés után is folytassuk az egészséges életmód szokásait, például a testmozgást.

Mit tehetek a testmozgás mellett a terhességi cukorbetegségem kezelése érdekében?

Az alacsony feldolgozott élelmiszer- és cukortartalmú módosított étrend segíthet a terhességi cukorbetegség kezelésében. Ha a diéta és a testmozgás nem elegendő a magas vércukorszint kezelésére, orvosa inzulin alkalmazását is javasolhatja.

Van-e a legjobb idő a testmozgásra, ha terhességi cukorbetegsége van?

Mivel az étkezés után több órával megemelheti a vércukorszintet, előnyös lehet a testmozgás egy órával evés után ha terhességi cukorbetegségben szenved.

Milyen figyelmeztető jelek utalhatnak arra, hogy abba kell hagynom az edzést?

Fontos, hogy hagyja abba az edzést, ha terhes, és a következőket tapasztalja:

• hüvelyi vérzés
• szédülés
• mellkasi fájdalom
• rendszeres méhösszehúzódások
• borjúduzzanat

A gyakori testmozgás segíthet a vércukorszint és a súlygyarapodás kezelésében, ha terhességi cukorbetegségben szenved.

Fontos, hogy beszéljen kezelőorvosával arról, hogyan tervezi a terhesség alatti testmozgást. Az olyan tevékenységeket, mint a séta, úszás és módosított jóga, általában biztonságosnak tekintik a terhesség alatt, de előfordulhat, hogy orvosa nem hagyja jóvá ezeket, ha bizonyos szövődményei vagy egészségügyi állapotai vannak.