Ha az edzőtermi edzés a rutin része, akkor tudja, milyen fontos, hogy az összes alapvető felszereléssel felmenjen – különösen, ha általában munka vagy társasági elfoglaltság előtt vagy után jár az edzőteremben.
Az alapokkal feltöltött, rendezett tornatáska megkönnyítheti a rutinját, lehetővé téve, hogy az edzésre összpontosítson, és maximalizálja az ott töltött idejét.
Olvassa el a szokásos edzésekhez, valamint az erőemeléshez, úszáshoz és ökölvíváshoz szükséges ajánlott tornatáskákat.
Alapvető tornazsákok
Ezek az alapvető (és talán nyilvánvaló) tárgyak, amelyeket a tornazsákodban kell tartani. Köszönjük később, amikor pakol, és majdnem elfelejti a fejhallgatót.
Tornatáska
Kezdetnek szerelje fel magát egy könnyű, lélegző, vízálló anyagból készült táskával, amely könnyen mosható és szárítható. Az ideális méret kényelmesen hordozza az összes kellékét anélkül, hogy túl sok helyet foglalna el. A hely maximalizálása érdekében válasszon olyan táskát, amelynek külső és belső rekeszei cipzárasak az egyszerű rendszerezés érdekében.
Szervezők
Szervezzen utazási tasakot, csomagolókockát és vízálló piperetáskát. Legyen elérhető egy kis táska, ha telefonját vagy személyes tárgyait szeretné magával vinni az edzőterembe.
Használjon szennyeszacskót a használt törölközők és ruhák szétválasztására és tárolására. Ez megvédi táskáját és annak tartalmát a szagoktól, a baktériumoktól és a nedvességtől.
Cipő
Csomagolj be egy megfelelő sportcipőt. Ha a rutinod változó, feltétlenül rendelkezzen a tervezett tevékenységhez megfelelő tornacipővel. Használjon lábpúdert cipőjében és zoknijában, hogy csökkentse a nedvességet, és megakadályozza a baktériumok és gombák növekedését.
Zuhanyozáshoz, medencébe vagy szaunába sétáláshoz csomagoljon egy pár Crocs-ot, papucsot vagy csúszdát, amelyeket edzés után is viselhet.
Cipőcipőt és zuhanycipőt csomagold be egy cipőtáskába. Ha hazaért, vegye ki őket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teljesen megszáradnak.
Ruházat
Tartalmazzon tiszta edzésruhát, beleértve a zoknit és az alsóneműt. Helytakarékosság és a ráncok megelőzése érdekében forgassa az elemeket. Ne felejtsen el extrákat csomagolni, ha edzés után valami frissre szeretne váltani.
Törölközők
Ha zuhanyozni szeretne, egy gyorsan száradó mikroszálas törülköző a legjobb választás. Használjon kis pamut törülközőt, hogy felszívja az izzadságot edzés közben. Ha szükséges, vigyen magával egy kis törülközőt a berendezés letörléséhez.
Vizesüveg
A hidratáltság megőrzése érdekében válasszon egy újrafelhasználható vizes palackot széles fedéllel, amely könnyen tisztítható. A szigetelt palackok a legjobb választás, ha meleg vagy hideg italokat szeretne készíteni.
Snackek
Vigyen magával néhány egészséges harapnivalót, például diót, fehérjeszeleteket és szárított gyümölcsöt. Elágazó láncú aminosavakat (BCAA), elektrolitokat és fehérjeport tartalmazó csomagokat is bedobhat, hogy gyorsan elkészíthesse útközbeni italait.
Technológia
Zene vagy podcast hallgatásához csomagolja be a készüléket, egy tartalék töltőt és fülhallgatót vagy fejhallgatót.
Ha nyomon szeretné követni fejlődését, fontolja meg egy hordható eszköz, például okosóra, pulzusmérő vagy fitneszkövető használatát.
Elsősegély csomag
Kisebb sérülés esetére vigyen magával sebtapaszt, vattakorongot és sportszalagot. Tartalmazzon kézfertőtlenítőt és fájdalomcsillapító krémet a fájó izmok megnyugtatására. Az antibakteriális törlőkendők tökéletesek a táska belsejének és külső részének tisztítására.
Tornatáska szépségápolási kellékei
Edzés után érdemes lezuhanyozni és felfrissülni, különösen, ha nem megy haza. Ahelyett, hogy megpróbálná emlékezni arra, hogy az összes kedvenc termékét becsomagolja a regisztrációba, vásároljon másodpercenként vagy utazási méretben, és tartsa őket a táskájában, készenlétben.
Piperecikkek
Tartsa a kis üveg sampont, balzsamot és tusfürdőt egy vízálló tasakban. Hozzáadhat bárszappant és arclemosót is. Ha borotválkozásra van szüksége, napokig dobja bele a borotvába és a borotvakrémbe.
Vigyél magaddal izzadásgátló dezodort és izzadásgátló törlőkendőt. A jó illat érdekében keverjen össze egy természetes testpermetet illóolajokkal, vagy készítsen egy dekantált kedvenc parfüméből vagy kölniből.
Szórjon babaport a bőrére, hogy felszívja a felesleges nedvességet és lehűtse a bőrt. Használhatod a hajadba is, hogy felszívja az izzadságot. Szükséged lesz fogkefére, fogkrémre és szájvízre is.
Ha menstruál, mindig jó, ha tartasz egy kis menstruációs terméket, például tampont, betétet vagy menstruációs poharat.
Hajápolás
Vigyen magával egy kis tasak hajkiegészítőt, például tűket, gumiszalagokat és spirális hajkötőket. Ha azt tervezi, hogy edzés után hajat mos, érdemes előtte hajmaszkot feltennie.
Az edzéshez szükséges fejpántok segítenek felszívni az izzadságot, és távol tartják a hajától és az arcától. Viseljen zuhanysapkát vagy spa fejpántot, ha szárazon szeretné tartani a haját zuhanyozás közben.
Használjon kis kefét vagy fésűt a haj felfrissítéséhez. Az utazási hajszárító könnyen elfér a táskájában. Még ha nem is zuhanyozol, használhatod a fejbőrödre, a gyökereidre és a hajszáladra, hogy segítsen elvezetni az izzadságot. Szárítsa meg a haját, mielőtt bármilyen terméket hozzáadna.
Az egyszerű frizurák érdekében hidratáló köddel, hajformázó balzsammal és szárazsamponnal vértezzük fel magunkat. Ha a haja hajlamos a csomósodásra, csomagoljon ki egy bontót.
Bőrápolás
Használjon tisztítókendőt vagy babatörlőt az arc és a test tisztításához. Utána használjon testápolót és fényvédőt széles spektrumú, legalább SPF 30 UV-védelemmel. Az ajakbalzsam elengedhetetlen száraz, hideg időben, vagy ha az ajkak hajlamosak kiszáradni.
Arc termékek
Legyen egy kis vattakorong, hogy micellás vizet és boszorkánymogyorót kenj az arcodra. Mindkét termék tisztító és tonikként működik. Hidratálja arcát szérummal, könnyű hidratáló krémmel és tápláló olajjal. A itatós papírok kiválóan eltávolítják a fényt és felszívják a felesleges olajat.
Smink
Ha sminkelsz, tartsd az alapokat a tornazsákodban. Ide tartozhat a korrektor, a szempillaspirál és a szemöldökzselé. Az egészséges ragyogás érdekében vigyen fel egy multitasking krémes pirosítót az arcára, a szemhéjára és az ajkakra.
Tornatáska, ami elengedhetetlen a munka előtti edzéshez
Mindaddig, amíg felkészült és szervezett vagy, edzés után könnyedén munkába állhatsz. Csomagoljon be egy munkának megfelelő ruhát, és ne felejtse el a cipőket, alsóneműket és kiegészítőket is mellékelni.
Ha nem eszel edzés előtt, hozz magaddal egy egyszerű, könnyen fogyasztható reggelit. Fontolja meg a szénhidrátot és fehérjét egyaránt tartalmazó élelmiszerek bevitelét az edzés utáni hatékony táplálkozás érdekében.
Ne felejtse el magával vinni az aktatáskáját a munkával kapcsolatos tárgyakkal, beleértve a táblagépet és a laptopot.
Tornatáska elengedhetetlen kellékei az erőemeléshez
Az erőemelők krétával vagy folyékony fogást csomagolhatnak, hogy csökkentsék a kezek izzadását és javítsák a tapadást. A súlyemelő szalag javítja a fogást, megelőzi a hólyagképződést és védi a hüvelykujját. Párnázott kesztyűt is viselhet az ütközés csökkentése és a csukló támogatása érdekében.
A stabilitás és támogatás érdekében csomagoljon kineziológiai szalagot, valamint csukló- és térdpakolást. Használjon súlyemelő övet a mag és a gerinc stabilizálására. A teljesítmény maximalizálása és a sérülések elkerülése érdekében vigyen magával egy pár súlyemelő cipőt
Tornatáska elengedhetetlen kellékei úszóknak
Az úszóknak érdemes lehet fürdőruhát, sapkát és kiegészítőket, például védőszemüveget, füldugót és orrcsípet vinniük magukkal. Jó ötlet lehet úszó fülcseppeket is csomagolni.
Szüksége lehet egy extra törülközőre és vízálló vagy hálós zacskókra, tasakokra és tokokra, hogy minden szárazon maradjon. Az olyan felszerelések, mint a légzőcső, az uszonyok és a lapátok opcionálisak.
Tornatáska elengedhetetlen kellékei boxolóknak
Az ökölvívók bokszkesztyűt és kézpakolást csomagolhatnak, amelyek segítenek stabilizálni a csuklót, és megakadályozzák a ficamokat. Védelem érdekében vigyen magával fejfedőt, szájvédőt és sípcsontvédőt. Bokamerevítőket, térd- és könyökvédőket is hordhatsz magaddal. A férfiaknak is szükségük lesz lágyékvédőre.
Alsó vonal
Ha a tornatáskáját a tudományba gyűjtötte, az edzőterembe tett kirándulások szellőnek tűnnek. Ne felejtse el rendszeresen kitisztítani a táskáját és annak tartalmát antibakteriális törlőkendővel vagy nedves törlőkendővel és enyhe szappannal. Lehetőleg hetente egyszer mosson gépben. Nem akarsz öltözőszagot érezni.
A még szervezettebb munka érdekében minden használat után csomagolja be a táskáját, hogy készen álljon a következő edzőterembe való utazásra. Ezzel időt takaríthat meg, és segít abban, hogy felkészültnek érezze magát, még akkor is, ha szoros időbeosztása van.
