Útmutató a bipoláris zavar mániájának megértéséhez

A bipoláris zavar mániás epizódjai elsöprőnek tűnhetnek, de a terápia, a gyógyszerek és az egészséges támogató rendszer segíthet megbirkózni.

A mánia egy pszichés állapot, amelyet emelkedett hangulati állapot jellemez. A mánia rendkívül energikusnak, ébernek és motiváltnak érzi az embereket. Az érzékszerveik is felerősödhetnek. Minden élénkebbnek és kellemesebbnek tűnhet.

Bár ezek a tulajdonságok pozitívnak tűnhetnek, problémássá válhatnak. Sok ember számára a mánia ésszerűtlenné és intenzívvé válhat.

A mánia gyakran a bipoláris zavar tünete. Ezt a mentális egészségi állapotot szélsőséges hangulatváltozások jellemzik, a mániától a depresszióig. A bipoláris zavart egykor „mániás depressziónak” nevezték.

A mánia felismerhető, különösen a diagnosztizált bipoláris zavarban szenvedőknél. Az egészségügyi szakemberek még segíthetnek megtanulni a mániás időszakokat elindító kiváltó okokat, hogy elkerülhesse azokat.

Előtte többet fogunk megvitatni arról, hogy milyen a bipoláris mánia, és mit lehet tenni a mániás epizódok kockázatának és súlyosságának csökkentése érdekében.

Milyen a mánia a bipoláris zavarban szenvedőknél?

Mindenkinek más a tapasztalata a mániával kapcsolatban. A mániás viselkedés minden ciklusa eltérő lehet.

A mánia időszakában a következőket tapasztalhatja:

fokozott energia vagy hiperaktivitás
csökkent gátlás, romlott ítélőképesség vagy impulzivitás
fokozza az ingerlékenységet vagy az érzékenységet
harag vagy agresszivitás
csökkent alvásigény
jelentős hangulati változások
repülő gondolatok vagy ötletek
gyors beszéd és szélsőséges beszédesség, amelyet nehéz megszakítani
meggondolatlan vagy túlzott viselkedés (például védekezés nélküli szexuális találkozás vagy extrém költekezés)

Súlyosabb mániás epizódokban néhány ember hallucinációkat és téveszméket tapasztal.

1-es bipoláris zavarban

Az 1-es bipoláris zavarban szenvedő betegeknél a mániás epizódok legalább 7 napig tartanak. A mániás viselkedések, gondolatok vagy hangulatok a nap nagy részében vagy szinte minden nap előfordulnak ebben az időszakban. A tünetek olyan súlyosak lehetnek, hogy kórházi ellátásra van szükség.

2-es bipoláris zavarban

A 2-es bipoláris zavarban szenvedők hipomániát tapasztalnak. Ez egyfajta mánia, amely kevésbé intenzív. Lehet, hogy nem olyan könnyen felismerhető, mivel tünetei gyakran enyhébbek, mint a mánia. A hipománia 4 napig vagy tovább tart.

Honnan tudod, hogy mániás állapotban vagy?

Óriási mennyiségű energiát érezhet, ami segít a feladatokra vagy célokra összpontosítani.
Vagy lehet, hogy annyira lenyűgöznek az ötletek, hogy egyáltalán nem tudsz koncentrálni.
Az is előfordulhat, hogy kevésbé érzi magát álmosnak, vagy csak nagyon kevés órát alszik, de felfrissülten és teljesen energikusan ébredhet.

Az emberek azonban nem mindig tudják felismerni saját mániás tüneteiket és állapotaikat. A barátok vagy a család először észrevehetik a viselkedés és az aktivitási szint ingadozását.

A tünetek kezelésének fontos része lehet, ha a szeretteivel beszél a kiváltó tényezőkről és a megküzdési mechanizmusokról.

Mi okozza a mániát a bipoláris zavarban?

Nem világos, hogy pontosan mi váltja ki a mániás epizódot. Egyes embereknél előfordulhat, hogy a trigger felismerhető az epizód végén. Ez megkönnyítheti számukra, hogy elkerüljék az adott kiváltó okot a jövőben. Mások esetében a kiváltó okok megváltozhatnak, vagy kevésbé nyilvánvalóak. Vagy ezek olyan dolgok, amelyeket egyáltalán nem lehet elkerülni.

Néhány példa a triggerekre tartalmazhat:

bizonyos gyógyszerek, gyógyszerek vagy alkohol fogyasztása
magas szintű stressz vagy a stresszszint hirtelen megváltozása
változások az alvási szokásokban
szezonális műszakok
trauma és bántalmazás
szeretett személy, munkahely vagy otthon elvesztése
külön testi betegség

Hogyan reagáljunk gyorsan és nyugodtan egy mániás epizódra

A mánia felépülésének kezdeti célja az, hogy betartsa az orvosa által javasolt kezelési tervet. Ez magában foglalja a gyógyszerek szedését. A vényköteles gyógyszerek segíthetnek egyensúlyban tartani a hangulatot, és csökkenthetik a súlyosabb problémák, például a hallucinációk vagy az önsérülés kockázatát.

Nem mindig lehet felismerni saját mániás viselkedését. Ha igen, akkor Ön vagy szerettei tehetnek azért, hogy hatékonyabban kezeljék az időszakot. Ezek tartalmazzák:

Próbáld meg azonosítani, mi válthatta ki a mániás epizódot, és ha lehetséges, ne foglalkozz vele.
Állítson be emlékeztetőket a telefonján olyan fontos alkalmakra, mint a gyógyszerszedés, az étkezés, az alvás, a barátokkal vagy a családdal való kirándulások vagy a munkavégzés határideje.
Forduljon támogatási hálózatához, és tudassa velük, hogy mit tapasztal, és ha szeretné, hogy tegyenek valamit az egyensúly megőrzése érdekében.
Használjon könnyen elkészíthető ételeket annak érdekében, hogy egészségesen táplálkozzon, amikor másra összpontosít.
Próbáljon ki egy vizes palackot, amelyen a napszak meg van jelölve, hogy emlékeztessen a rendszeres hidratálásra.
Tartson szüneteket az edzéshez és a friss levegőhöz.
Tudatosan válasszon pozitív megküzdési mechanizmust vagy kreatív tevékenységet, amelybe öntötte a felesleges energiát.

Dolgozzon együtt terapeutájával, hogy más módokat találjon a motiváció ezen hullámainak élvezetére.

Ha rendszeresen jár pszichoterapeutához vagy bármely egészségügyi szakemberhez, mániás epizódon kívül is jelentkezzen be hozzájuk, hogy segítsen összeállítani a személyes tünetek listáját és a bevezetni kívánt legjobb reakciótervet.

Hogyan lehet segíteni valakinek egy mániás epizódon

A barátok és a családtagok felismerhetik a mánia tüneteit, míg a tapasztalt személy nem. Bár nem tudod kezelni a tüneteiket helyettük, értékes része lehetsz a támogató rendszerüknek.

Ha közel áll valakihez, aki bipoláris zavarban szenved, és szívesen beszél veled a mániás tüneteiről, akkor tudathatja vele, hogy segíteni szeretne. Önök ketten együtt dolgozhatnak azon, hogy olyan módszereket dolgozzanak ki, amelyek segítségével segíthetik a megküzdési stratégiájukat:

A legfontosabb pont az, hogy ne ítélkezz a tapasztalataik felett. Legyen támogató, de ne kritikus.
Ha nyitottak rá, tudasd velük, hogy mit figyelsz meg, és kérd meg őket, hogy magyarázzák el, mit tapasztalnak. Ez segíthet kettőtök összehangolásában, és lehet, hogy hatékonyabban tud segíteni.
Lehet, hogy részt vehet velük a terápiás kezelésükön. Így a terapeutájuk segíthet mindkettőtöknek olyan tervet készíteni, amely illeszkedik a kezelésükhöz.
A mániás epizódok során segíthet megerősíteni a kezelési terveket és ösztönözheti az önellátást.
Felajánlhat gyógyszeres emlékeztetőket, vagy ösztönözheti őket strukturált tevékenységekben vagy terápiában való részvételre.
Javasolhat pozitív közös tevékenységeket, és elvonja a figyelmet a romboló tevékenységekről.
Emlékeztesd őket, hogy mentális állapotuktól függetlenül szeretik és értékelik őket.

Ne feledje: Néha a mániákus epizód során az embereken való segítésre tett kísérletek visszautasításra kerülnek, és előfordulhat, hogy nincsenek olyan helyen, ahol hallhatnak. Ne feledd, hogy csak annak tudsz segíteni, aki segíteni akar. Barátod vagy szeretett személyed is megpróbálhat rávenni téged kiütéses és meggondolatlan viselkedésre. Állítson fel határokat ott, ahol szüksége van rá, hogy megvédje őket és saját magát.

Nem tudod irányítani a viselkedésüket (és nem is szabad megpróbálnod), de állandóan támogató és szerető jelenléted maradhatsz az életükben.

Hogyan segíthet valakinek egy mániákus epizódban szöveggel

Az SMS-küldés és az üzenetküldés hatékony eszköz lehet az emberek eléréséhez mániás időszakokban – különösen az egymástól távol élő szerettei számára. A következőkre használhatja:

Jelentkezzen be, és kérdezze meg, hogy érzi magát.
Emlékeztesd őket a gyógyszerek szedésére.
Kérdezd meg, alszanak-e eleget.
Kérdezze meg, ittak-e vizet, és esetleg ajánlja fel nekik, hogy rendeljenek nekik egy egészséges ételt, amelyet kiszállítanak, ha szükségük van rá.
Felajánljon segítséget önmenedzselési tervének bármely nehéznek tűnő részében, például a testmozgásban vagy az egyes stresszorok elkerülésében.
Mondj el támogató és bátorító szavakat, például: „Tudom, hogy nem értem teljesen, amit tapasztalsz, de támogatlak és törődöm veled.”

A bipoláris zavar egy életen át tartó rendellenesség, és hosszú távú kezelést igényel. A mániás epizódok tüneteinek felismerésének megtanulása (előtte és közben) kulcsfontosságú része a bipoláris tünetek kezelésének.

Az egészséges megküzdési stratégiák és kezelések segíthetnek abban, hogy kevesebb tünetet tapasztaljon, beleértve a mániát is. Végső soron ez lehetővé teszi számodra, hogy teljes, vonzó életet élj.