Útmutató a tavaszi migrén kiváltó okainak kezeléséhez

Hogyan befolyásolja a tavaszi időjárás a migrént?

Bármilyen szezonális változás migrénes epizódot válthat ki. Sokan úgy találják, hogy a világítás, a hőmérséklet vagy az időjárás változásai hatással lehetnek rájuk.

A becslések szerint kb 20% a migrénes epizódok az időjárás változásaihoz kapcsolódnak.

Az évszakok változásával a légnyomás ingadozása is jelentkezik. A légköri nyomás változásai befolyásolhatják a test véráramlását. Ez hozzájárulhat a sinus nyomáshoz, és migrénes epizódot válthat ki.

Úgy gondolják, hogy a migrénes emberek azok érzékenyebb a légnyomás változásaira, mint mások.

Közrejátszhat a tavaszi allergia?

Tavasszal sok különböző fa, fű és más növény elkezd beporozni. Az évnek ebben az időszakában a levegőben lebegő virágpor sok embernél szezonális allergiát válthat ki.

A tavaszi allergia számos tünetet okoz, többek között:

• tüsszentés
• fülledt vagy orrfolyás
• vizenyős szemek
• viszketés a szájban, az orrban, a szemekben és a torokban

A migrén az gyakoribb allergiás embereknél az általános népességhez képest.

Az allergiás tünetek akkor jelentkeznek, amikor az immunrendszer behatolóként azonosítja az allergéneket. Az immunrendszer ekkor támadást indít, ami gyulladást okoz a szervezetben. Ez a gyulladás migrénes epizódot is kiválthat.

Kutatás 2017-ben azt sugallja, hogy az allergének migrént válthatnak ki. Egyéb kutatás 2019-ben megjegyzi, hogy az allergia és a migrén kezelésében átfedés tapasztalható. Azt sugallják, hogy az antihisztaminok – az allergia kezelésére használt gyógyszercsoport – segíthetnek a migrénes tünetek kezelésében is, bár további kutatásokra van szükség.

Egy másik hozzájáruló tényező: Amikor fülledt és viszkető vagy, nehéz elaludni. És ha nem alszik eleget, nagyobb valószínűséggel tapasztalhatja meg a migrénes rohamot.

Tippek a tavaszi migrén kiváltó okainak kezelésére

A tavasz magával hoz néhány speciális migrén kiváltó tényezőt. Nem mindig tudja megelőzni a migrénes epizódot, de néhány dologra figyelni kell:

Figyeld az időjárást

Az időjárást nem tudod irányítani, de hasznos lehet felkészülni.

Figyelje a hőmérséklet-ingadozásokat, a nagy szelet és a viharokat, amelyek mind a légnyomás változását jelzik. Ügyeljen arra, hogy milyen konkrét időjárási változások válthatnak ki az Ön számára.

Bár nem tudja megváltoztatni az előrejelzést, előfordulhat, hogy észreveszi a migrén korai jeleit. Így elkezdheti kezelni a migrénes epizódot, mielőtt az súlyosbodna.

Kezelje allergiáját

Ha szezonális allergiát tapasztal, okos, ha mindent megtesz annak kezelésére.

Beszéljen orvosával azokról a gyógyszerekről, amelyek segíthetnek megelőzni és enyhíteni az allergiás tüneteket. Ez segíthet megelőzni a gyulladt melléküregek által kiváltott migrénes epizódokat.

Tartson következetes alvási ütemtervet

A tavaszsal több napfény jön. A nap korábban kel és később nyugszik. A hosszabb napokat több okból is szívesen látjuk. Az alvási rutinját is megváltoztathatják. Csábító, hogy egy kicsit később is fent maradj, amikor még nincs vaksötét, mire hazaérsz a munkából.

Mindazonáltal az egyik legjobb dolog, amit a migrén megelőzésére tehet, a következetes alvási rutin betartása. Ez azt jelenti, hogy minden nap körülbelül ugyanabban az időben kell lefeküdni és felébredni, még hétvégén is.

Segíthet beruházni néhány jó szobasötétítő árnyalatba, hogy a nappali fény ne zavarja az alvást.

Csökkentse az erős fényt

A tavasz több napsütéses napot hoz. Néhány ember számára a napfény kiváltó ok lehet. Ha ez igaz Önre, módosíthat néhány kezelést.

Tartsa kéznél napszemüveget – fontolja meg több pár készletezését. Tartson egy párat a munkatáskájában, az autóban és az első asztalon, hogy megragadja az ajtón való kifelé menet. Így mindig van napszemüveged.

A széles karimájú kalap viselése egy másik jó stratégia a szem védelmére.

Vegye figyelembe otthona és munkahelye világítását is. Előfordulhat, hogy nagy ablakai a nap bizonyos szakaszaiban közvetlen napfény áramlik be. A függönyök vagy redőnyök felszerelése segíthet szabályozni a helyiség fényét.

Legyen tudatában a tevékenység változásainak

Sok ember számára a tavasz az az időszak, amikor elkezdenek aktívabbak lenni. Előfordulhat, hogy elkezd ásni a kertben, vagy kimegy sétálni ebéd közben. A jó hír: következetes tevékenység segíthet megelőzni migrénes epizód.

Míg a gyengéd testmozgás általában biztonságos, és nem valószínű, hogy migrént vált ki, nem biztos, hogy jó ötlet hirtelen hosszú távra menni, ha hónapok óta nem tette meg. A hirtelen megnövekedett testmozgás vagy valami intenzív tevékenység migrénes rohamot válthat ki. Ennek oka lehet a fáradtság vagy a kiszáradás.

Ha nem voltál aktív a téli hónapokban, akkor tavasszal érdemes lassan kezdeni.

Maradj hidratált

A kiszáradás gyakori migrén kiváltó oka lehet. Fontos, hogy egész nap hidratált maradjon folyadékfogyasztással.

A jó folyadékforrások a következők:

• víz
• gyümölcslé
• tej és tej alternatívák
• koffeinmentes meleg vagy hideg teák

Legyen óvatos a koffeinforrásokkal, például a kávéval vagy a teával. Ha megszokta, hogy minden nap koffeint iszik, fontos, hogy következetes legyen. A túl sok koffein, valamint a koffein megvonása egyaránt migrén kiváltó oka lehet.

Ne feledje, hogy a tavaszi időjárás kiszámíthatatlan lehet. Néhány nap még mindig télnek tűnik. A többi nap napos és meleg. Ha kint tartózkodik, és többet izzad egy forró napon, vagy növeli aktivitási szintjét, növelnie kell a folyadékbevitelt.

A tavaszi szezon néhány embernél megnövelheti a migrén gyakoriságát. Az időjárás ingadozása, a tavaszi allergiáknak való kitettség és a napi rutin változásai egyaránt migrénes epizódot válthatnak ki.

Az egyéni tavaszi kiváltó tényezők megértése és a kezelésükre irányuló lépések megtétele segíthet megelőzni a migrénes epizódot.