Védje ízületeit

A test elhelyezése

A megfelelő testhelyzet kényelmesebbé teheti Önt a PsA fellángolása során, és mindenkor megakadályozza az ízületek túlzott megterhelését. Mivel az ízületei már sérülhetnek, további károsodást szenvedhetnek. Mindent meg kell tennie, hogy megvédje őket.

Íme három hasznos tipp:

• Ügyeljen arra, hogyan ül és áll.
  Például, ha olyan tevékenységet végez, amely magában foglalja a közeli munkát
  padlót, üljön le ahelyett, hogy leguggolna vagy térdelne. Guggolás és térdelés
  további stresszt okozhat a térdében és a bokájában. Ezek a pozíciók lehetnek
  még intenzívebb fájdalmat is okoz.
• Gondold át, hogyan ragaszkodsz a dolgokhoz.
  Fogja meg a tárgyakat erősen, de lazán. Amikor megfogja a tárgyakat, ügyeljen arra, hogy a csuklói egy vonalban legyenek. Olvasás közben fektessen egy könyvet vagy magazint nyitott kezére vagy ölébe, miközben olvas, ahelyett, hogy szorosan megfogja az elülső és a hátsó borítót. A nagyon szoros markolat az ízületek szabálytalan helyzetét okozhatja, ami nagyobb kopáshoz és elhasználódáshoz vezet.
• Tartsa egy vonalban a fájó ízületeket. Az ízületek testének többi részéhez való elhelyezése jó módja annak, hogy megvédje őket és kezelje a fájdalmat. Például tegyen egy párnát a csípője alá vagy a térdei közé, hogy pihentetőbb és fájdalommentesebb alvást érjen el.

Adaptív eszközök

A PsA-ban szenvedők az élet minden területén nehézségekbe ütközhetnek, akár otthon, akár a munkahelyükön, akár azon kívül. Noha mozgási tartománya korlátozott lehet, használja ki a modern technológia előnyeit a termelékenység növelése és az ízületek védelme érdekében.

Íme néhány ötlet, amellyel megkönnyítheti mindennapjait:

• A fogkefékhez és az evőeszközökhöz ceruzafogantyúkat lehet helyezni, hogy könnyebben megfoghatóak legyenek.
• A gombok és a hosszú szárú cipőkanál kevésbé frusztráló lehet az öltözködés.
• A könnyen megfogható konyhai eszközök, például üveg- és konzervnyitó megkönnyítik a főzést az ízületeken.
• Reacher rudak, markolók vagy bármilyen eszköz, amelynek a végén karmos rögzítés van, segítségével hozzáférhet a magas szekrényekhez anélkül, hogy megerőltené a nyakát vagy egy széken állna.
• A nagy gombokkal rendelkező telefonok és billentyűzetek segítségével könnyedén belevághat egy egész napos munkába.
• A fürdőkád biztonsági rudai segíthetnek megelőzni az esést.
• A könnyű kerti tömlők, a játékkártya-tartók és a kéz nélküli kézimunka-keretek lehetővé teszik, hogy fájdalom nélkül élvezhesse kedvenc hobbijait.

Az ízületek védelme mindenki számára fontos, de különösen a PsA-ban szenvedők számára. Forduljon orvosához, fizikoterapeutájához vagy foglalkozási terapeutájához, hogy megismerje az Ön igényeinek megfelelő testtartást, valamint az otthonában vagy irodájában elérhető egyéb eszközöket.