Ha rutinokat állít fel gyermeke vagy gyermekei számára, az segíthet nekik boldogulni az iskolában és egész életükben.
Az iskolába való visszatérés új dolgok özönét jelenti egyszerre: új osztályok, új tanárok, új osztálytársak és új iskola utáni tevékenységek.
Amikor a gyerekek visszatérnek az iskolába, az egyik legjobb dolog, amit tehetsz értük, hogy segíted őket a fejlődésben és a napi rutinok kialakításában.
A rutinok az irányítás és a biztonság érzését adják a gyerekeknek, mert segítenek nekik megtanulni, mire számíthatnak, és hogyan készüljenek fel az előttünk álló napra. Segítenek a gyerekeknek olyan életkészségek fejlesztésében is, amelyek jóval az iskolás korukon túl is hasznosak lesznek.
Együttműködtünk Ollyval, hogy megosszuk a tanév legfontosabb napi rutinjait.
Az alapok: Hogyan állítsunk be egészséges rutinokat
Íme néhány
- Magyarázza el gyermekének a rutinokat. Kérd meg őket, hogy ismételjék meg a rutinokat, hogy megmutassák, megértették.
- Tegyen egy diagramot a falra. A napi rutinok vizuális megjelenítése segíthet mindenkinek a háztartásban látni, hogy mire és mikor kell történnie.
- Légy következetes. A lehető legszorosabban ragaszkodjon rutinjához, még akkor is, ha szülőként fáradt vagy túlterhelt.
- Tedd a kívánt tevékenységeket a legvonzóbb lehetőséggé. Ha új tevékenységeket szeretne beépíteni a rutinjába, mint például a gyümölcsevés lefekvés előtti uzsonnára, úgy alakítsa ki gyermeke környezetét, hogy ezek a tevékenységek a pillanat legvonzóbb lehetőségei legyenek. Ha más élvezetes tevékenységekkel, például esti mesével párosítjuk, segíthet.
- Tervezze előre, hogy korlátozza a pillanatnyi döntéshozatalt. Például, legyen könnyen elérhető egészséges snack-választék, amely megkönnyíti a táplálék kiválasztását útközben.
- Lassan haladjon, és egyszerre egy-két új szokást adjon hozzá. A családi rutin fokozatos megváltoztatása a legjobb esélyt nyújtja tartós, pozitív rutinok kialakítására.
- Nem baj, ha a rutinodon változtatni kell. Ez az élet. Csak mindenképpen tájékoztassa gyermekét a változásról – ha lehetséges, jóval az idő előtt.
Reggeli rutin kialakítása
A reggeli rutin fontos, de a tevékenységek pontos összeállítása és sorrendje az Ön igényeitől függ. Általában az iskolai napokon a gyerekek reggeli rutinja a következőképpen alakulhat:
- Ébredjen minden nap ugyanabban az időben.
- Menj a WC-re.
- Öltözz fel.
- Reggelizni
- Takarítsd ki a reggelit
- Fogat mosni.
- Vegyen fel szabadtéri ruhát az iskolába.
Felébredni
Az iskola újrakezdése gyakran azt jelenti, hogy korábban kel fel reggel, mint a nyári vagy téli szünetben.
A korábbi ébrenlét fokozatos ösztönzése egy-két héttel az iskolakezdés előtt segíthet Önnek és gyermekének könnyebben visszatérni az iskolába reggel.
A minden nap azonos időben történő ébredés segíthet az alvás minőségének javításában
Reggeli rutin
A reggelizés jobb agyfejlődéssel, erősebb iskolai teljesítménnyel és a gyerekek jólétével jár együtt.
Mivel az iskola és a munka gyakran korán kezdődik, a családoknak nincs mindig sok idejük a nap első étkezésére. Íme néhány dolog, amit szülőként megtehetsz, hogy könnyebbé tedd a napi reggelid:
- Előző este készüljön fel. Vágja fel a gyümölcsöt, főzze keményre a tojást, rakja ki a tálakat és az edényeket.
- Csoportos előkészítő reggeli. Készítsen ételt, és tartsa a hűtőszekrényben és a fagyasztóban egészséges ételeket, amelyeket gyorsan és egyszerűen felmelegíthet reggelire, például reggeli pakolásokat és fagyasztott turmix-összetevőket.
- Fontolja meg a vacsoramaradék elfogyasztását. Ki mondta, hogy hagyományos amerikai reggelit kell fogyasztani? Keverje össze a dolgokat, és reggel fogyasszon egészséges vacsoramaradékot.
- Készítse elő a megragadható lehetőségeket. Az egészséges, elvihető harapnivalók, például a gyümölcs- és diókeverékek, az iható joghurtok vagy a granolaszeletek nagyszerűek azokon a napokon, amikor a gyereknek az iskolába evés helyett ételt kell vinnie az iskolába.
Iskola utáni rutin kialakítása
A tanulás nem áll meg, miután a gyerekek elhagyják az osztálytermet. Az iskola utáni rutinok – különösen azok, amelyek fizikai és szociális tevékenységeket foglalnak magukban – jelentős hatással lehetnek fejlődésükre.
Az iskola utáni tevékenységek előnyei
Az iskola utáni tevékenységek kiváló módja annak, hogy gyermeke aktív legyen, szocializálódjon és tanuljon valami újat.
Az iskolán kívüli órák bátorításakor vegye figyelembe a kívül zajló programok előnyeit. A szabadban való tartózkodás számos előnnyel jár a gyerekek számára, beleértve a javuló fizikai és mentális egészséget, kevesebb agressziót, jobb impulzuskontrollt és jobb tanulási eredményeket az osztályteremben.
Hány iskola utáni tevékenység túl sok?
Nincs meghatározott számú tanórán kívüli oktatás a gyerekeknek.
A legfontosabb, hogy kérdezd meg magadtól, hogy gyermeke iskolán kívüli tevékenységei negatívan befolyásolják-e az életét:
- El tudják még végezni a házi feladatukat?
- Van még szabad idejük, amit a barátaikkal tölthetnek?
- Rendszeresen alszanak legalább 8 órát?
Ha nem, akkor valószínűleg itt az ideje, hogy visszahívja az ütemezett tevékenységeket.
Az is fontos, hogy gyermeke hogyan reagál a tervezett tevékenységekre. Egyes gyerekek jól boldogulnak strukturált környezetben, míg mások inkább önállóan játszanak.
Iskola utáni rutinötletek 6–12 éves gyerekeknek
Íme néhány iskola utáni rutintevékenység ötlet a különböző korcsoportokba tartozó gyerekek számára.
Ötletek iskola utáni rutin tevékenységekhez 6-7 évesek számára:
- ingyenes játék a parkban felnőtt felügyelettel
- koruknak megfelelő művészeti és kézműves alkotások, például krétarajzok a járdán vagy más biztonságos helyen
- zenei órák vagy csoportos tevékenységek az iskolában vagy a helyi közösségi központban
- hetente néhányszor szervezett fizikai tevékenységeket, például focit, úszást vagy táncot
Ötletek iskola utáni rutintevékenységekhez 8-10 éves gyerekek számára:
- kirándulások a helyi könyvtárba
- szabadon játszható közösségi tevékenységek biztonságos helyen a környékbeli barátokkal (pl. kerékpározás, gördeszkázás, lövöldözős karika)
- az életkoruknak megfelelő művészetek és kézműves foglalkozások, mint például a kötés megtanulása, baráti karkötők készítése vagy akvarellfestéssel való kísérletezés – akár órákon keresztül, akár önállóan
- osztályok vagy klubok, például sportcsapatok vagy leckék, művészeti órák
- zenei órák, kórus vagy zenekar
Ötletek iskola utáni rutin tevékenységekhez 10-12 évesek számára:
- zenei órák, kórus vagy zenekar
- társasági idő személyesen a barátokkal vagy egy osztályban vagy klubban
- fizikai tevékenység osztályokkal vagy csapatokkal
Házi feladat rutin kialakítása
Ha már kiskorában segíti gyermekét a munka szokásainak kialakításában, akkor fontos élettani készségeket sajátít el, amelyeket felnőttként mindennap használni fog.
Íme néhány rutin házi feladat az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémiától:
- Szánjon rá sok időt a házi feladatra.
- Legyen ott, hogy segítsen a hibaelhárításban, de ne végezze el helyettük a házi feladatot.
- Hozzon létre számukra egy nyugodt, csendes és zavaró munkaterületet.
- Hozzon létre egy szabályt, hogy ne használjon elektronikus eszközöket a házi feladat ideje alatt.
- Szükség esetén segíts nekik megszervezni magukat.
Esti rutin kialakítása
A szakértők szerint az a legjobb, ha betartjuk a lefekvés előtti rutinokat
A lefekvés előtti hasznos tevékenységek gyermeke életkorától és szükségleteitől függenek.
Íme néhány ötlet:
- Kínáljon fel egy egészséges lefekvés előtti snacket.
- Ösztönözze a lefekvés előtti higiéniai feladatokat, például a fürdést és a fogmosást.
- Szánjon időt a kötődő tevékenységekre, mint például a közös olvasás vagy éneklés.
- Minden nap körülbelül ugyanabban az időben kapcsolja le a villanyt.
A Kids Chillax by Olly egy gyengéd táplálékkiegészítő gyerekeknek, magnéziummal, L-teaninnal és citromfűvel, hogy támogassák a nyugalmat és a testet.
A családi szokások kialakítása időbe telik, és ez rendben van. Megérik.
Az egészséges családi rutinok, mint például a lefekvés előtti és az iskola utáni rutinok, pozitívan befolyásolhatják a gyermekek egészségét és jólétét.
Ha azon fáradozik, hogy segítse gyermekét a jótékony rutinok kidolgozásában, az egészséges szokások kialakításában segíti őket, amelyek egy életen át a hátsó zsebükben maradnak.
Discussion about this post