A szem egészségének gondozása segíthet minimalizálni a szürkehályog kialakulásának kockázatát az életkor előrehaladtával, vagy késleltetni a megjelenését. Tudjon meg többet a hat megelőző lépésről, amelyet megtehet.
A szürkehályog olyan felhős területek, amelyek a szemlencsén képződnek. A lencse a szem elülső részének tiszta, ívelt szerkezete, amely segít a különböző távolságokra való fókuszálásban.
Az életkor a szürkehályog kialakulásának egyik legfontosabb kockázati tényezője. Szerint a
Szakértők azt jósolják, hogy az Egyesült Államokban a szürkehályogban szenvedők száma elérheti a több mint
A szem egészségének gondozása segíthet minimalizálni a szürkehályog kialakulásának kockázatát az életkor előrehaladtával vagy késleltetéssel. Ez a cikk hat lépést mutat meg, amelyekkel csökkentheti a szürkehályog kockázatát.
Mit tehetsz a szürkehályog megelőzése érdekében?
Nem lehet teljesen megakadályozni a szürkehályog kialakulását. Hiszen a genetikája és az életkora nagymértékben befolyásolhatja fejlődésüket. Vannak azonban megelőző lépések, amelyek csökkenthetik a szürkehályog kialakulásának kockázatát vagy késleltethetik.
1. Védje szemét a napfénytől
A nap ultraibolya (UV) fénye károsíthatja a szemet, ami szürkehályog kialakulásához vezethet. Mikroszkopikus szinten az UV fény oxidatív károsodást okoz. Amikor ez megtörténik, a szabad gyököknek nevezett káros molekulák megzavarhatják a lencséjében lévő fehérjéket, és összetapadhatnak.
szerint a
Napszemüveg és karimájú sapka viselése, miközben a napon tartózkodik, segíthet minimalizálni a szemet érő káros UV-fény mennyiségét. A legjobb védelem érdekében viseljen olyan napszemüveget, amely 100%-os UV-védelmet nyújt az UVA és UVB sugarak ellen.
2. Próbáljon leszokni a dohányzásról
A cigarettafüstben lévő vegyi anyagok negatív hatással lehetnek a test számos részére, beleértve a szemet is. A dohányzóknak a
A dohányzás egy másik típusú szemkárosodáshoz, az időskori makuladegenerációhoz is kapcsolódik.
Ha jelenleg dohányzik, a leszokás segíthet
Tudjon meg többet a dohányzás abbahagyásáról.
3. Egyél kiegyensúlyozott étrendet
A sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint minimálisan feldolgozott élelmiszereket tartalmazó tápláló étrend csökkentheti a szürkehályog kialakulásának kockázatát.
szerint a
Úgy tűnik, hogy a kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja a szürkehályog megelőzésének, de bizonyos antioxidánsok kis vagy mérsékelt adagja is hasznos lehet. Az antioxidánsok olyan molekulák, mint például a C-vitamin és az E-vitamin, amelyek képesek felvenni a harcot a szabad gyökök ellen, amelyek károsíthatják az egészséges sejteket.
A kutatók vegyes eredményeket találtak, de a
- gyümölcsök és zöldségek
- C vitamin
- zeaxantin
- lutein
- multivitamin-kiegészítők
A mérsékelt testsúly fenntartása és a kiegyensúlyozott étrend, amely nem tartalmaz sok cukros ételt, csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A cukorbetegség akár a
Tudjon meg többet arról, hogy mit jelent a kiegyensúlyozott étrend.
4. Óvja szemét a sérülésektől
A szem sérülése a szürkehályog másik kockázati tényezője. A megfelelő védőszemüveg viselése sport és egyéb tevékenységek során megóvhatja a szemét a sérülésektől és csökkentheti a szürkehályog kockázatát.
Segíthet megvédeni szemét, ha viseli:
- sisak arcmaszkkal kontakt sportolás közben
- védőszemüveg vegyszerek kezelésekor, lövedékeket kilőő eszköz használatakor vagy repülő törmelék közelében
- megfelelő védőszemüveget kell viselni elektromos szerszámok, ipari berendezések vagy akár kalapács használatakor
Szemét is megvédheti, ha óvintézkedéseket tesz a dugós palackok kinyitásakor, és kerüli a tűzijátékok kezelését, meggyújtását vagy közel állását.
5. Próbálja korlátozni az alkoholfogyasztást
Az alkoholfogyasztás minimalizálása csökkentheti a szürkehályog kialakulásának kockázatát.
Az a
6. Rendszeresen végezzen szemvizsgálatot
A szürkehályognak és más szembetegségeknek a korai szakaszában nem lehetnek észrevehető tünetei. Szeme egészségének védelme érdekében fontos, hogy rendszeresen ellenőrizze a szemét, különösen az idősödés során.
Ha a szembetegségeket korán észlelik, az csökkenti a súlyosabb szövődmények kockázatát, amelyek a jövőben befolyásolhatják a látását.
Milyen gyakran van szüksége szemvizsgálatra?
Az Amerikai Szemészeti Akadémia az alábbiak szerint átfogó szemvizsgálatot ajánl a 40 éves és idősebb felnőttek számára, akiknél alacsony a szembetegség kockázata, beleértve a mindenkori vizsgálatot:
- 2-4 év a 40-54 évesek számára
- 1-3 év az 55-64 év közöttiek számára
- 1-2 év 65 év felettiek számára
A szakértők azt javasolják, hogy az 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegek évente egyszer végezzenek szemvizsgálatot, életkoruktól függetlenül.
Ha személyes kórtörténete, családi előzményei vagy rasszai alapján nagyobb a kockázata a szembetegség vagy a szürkehályog kialakulásának, rendszeresebb szemvizsgálatra lehet szüksége, még akkor is, ha nincsenek tünetei.
Alsó vonal
Előfordulhat, hogy nem tudja teljesen megakadályozni a szürkehályog kialakulását, de vannak olyan lépések, amelyek csökkenthetik a szürkehályog kialakulásának kockázatát vagy késleltetik a szürkehályog kialakulását.
A kiegyensúlyozott táplálkozás, a szem védelme a napfénytől, a dohányzás abbahagyása és az alkoholfogyasztás minimalizálása olyan megelőző lépések, amelyek segíthetnek csökkenteni a szürkehályog kockázatát és megóvni a szem egészségét.
Ha aggódik a szürkehályog miatt, beszéljen szemorvosával más megelőző lépésekről, amelyek segíthetnek minimalizálni a szürkehályog kialakulását.
