A szívrohamból való felépülés nagyon hosszú folyamatnak tűnhet. Orvosa javasolhatja, hogy változtasson meg mindent, kezdve attól, hogy mit eszik, a szokásos fizikai aktivitási rutinig.
Ezek a változások nagymértékben javíthatják általános egészségi állapotát, és ami a legfontosabb, csökkenthetik az újabb szívroham kockázatát.
Íme kilenc lépés, amelyet megtehet, hogy legyőzze az esélyeket.
1. Ne dohányozz
A dohányzás a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője, ezért minden áron kerülni kell. Ha Ön dohányos, beszéljen orvosával, hogy találjon egy tervet a leszokásban.
A dohány vérrögöket okoz, károsítja az ereket, és megnehezítheti a vér és az oxigén eljutását a szívhez és más szervekhez. A nikotin a vérnyomást is emeli. És amíg ezzel foglalkozol, maradj távol a passzív dohányzástól is. Még akkor is káros lehet, ha Ön nemdohányzó.
2. Szabályozza vérnyomását és koleszterinszintjét
A magas vérnyomás, más néven magas vérnyomás, megterheli a szívet és az ereket. Az életmódbeli változtatások, mint például a testmozgás, az alacsony nátriumtartalmú étrend követése és az egészséges testsúly megőrzése csökkenthetik a vérnyomást. Orvosa béta-blokkolókat is felírhat, hogy segítsen.
Kétféle koleszterin létezik: a nagy sűrűségű lipoproteinek (HDL) vagy „jó” koleszterin, és az alacsony sűrűségű lipoproteinek (LDL) vagy „rossz” koleszterin.
A túl sok rossz koleszterin növeli a szívbetegség és egy újabb szívroham kockázatát. Orvosa sztatinokat írhat fel az LDL szintjének csökkentésére. A rendszeres testmozgás és a szív-egészséges táplálkozás szintén szerepet játszhat a vérnyomás és a rossz koleszterinszint csökkentésében.
3. Ellenőrizze és kezelje a cukorbetegséget
Mind az 1-es, mind a 2-es típusú cukorbetegség összefügg az inzulin hormonszinttel. Az 1-es típusú cukorbetegek nem termelnek inzulint, míg a 2-es típusúak nem termelnek elegendő inzulint, vagy nem használják megfelelően.
Mindkét típusú cukorbetegség növeli a szívroham és a stroke kockázatát. Ha cukorbeteg, annak gyógyszeres kezeléssel, testmozgással és étrendi változtatásokkal történő kezelése létfontosságú a második szívroham esélyének csökkentése érdekében.
4. Végezzen rendszeres testmozgást
Akár sétál, kocog, fut, kerékpározik, úszik vagy táncol, a rendszeres kardiovaszkuláris edzés erősíti a szívét, valamint csökkenti az LDL-szintet és a vérnyomást. Ezenkívül segít a stressz oldásában, növeli az energiaszintet és segít a súlyszabályozásban.
A sok pozitív hatás mellett nem csoda, hogy a
5. Tartsa fenn az egészséges testsúlyt
Az extra súlyok hordozásához a szívednek keményebben és kevésbé hatékonyan kell dolgoznia. Még ha nincs is más kockázati tényezője, a túlzott testzsír nagyobb kockázatot jelent a szívrohamra. Beszéljen orvosával, ha gondjai vannak a fogyással. Fogyókúrás programot vagy kezelési tervet javasolhatnak, hogy segítsen megváltoztatni az egészségtelen viselkedést.
6. Táplálkozz szív-egészségesen
A telített és transzzsírokban gazdag étrend plakk kialakulását okozhatja az artériákban. Ez a felhalmozódás lelassítja vagy megakadályozza a véráramlást a szívébe, és szívrohamot vagy szívelégtelenséget okozhat.
A telített zsírok és a transzzsírok csökkentésével csökkentheti a rossz koleszterin szintjét. Módosítsa étrendjét, hogy kevesebb vörös húst, sót, cukrot és magas zsírtartalmú tejtermékeket tartalmazzon. Adjon hozzá több gyümölcsöt, zöldséget és sovány fehérjét.
7. Irányítsd stresszszintedet
Szívinfarktus után normális, hogy érzelmek széles skáláját tapasztalja meg.
Depressziósnak érezheti magát, különösen, ha nehezen alkalmazkodik az új életmódbeli változásokhoz. Emellett aggódhat egy újabb szívroham miatt, és könnyen dühösnek és ingerlékenynek érzi magát. Beszélje meg hangulati ingadozásait orvosával és családjával, és ne féljen segítséget kérni.
8. Tartsa be a gyógyszereit
Szívinfarktus után kezelőorvosa valószínűleg kezelést ír elő az újabb szívroham megelőzésére. Fontos, hogy ragaszkodjon a kezeléshez, hogy megőrizze egészségét.
Néhány kezelés, amelyet kaphat, a következők:
- Bétablokkolók. Ezek a magas vérnyomás és más szívbetegségek kezelésére szolgálnak a szívfrekvencia és a szív terhelésének csökkentésével.
- Antitrombotikus szerek (thrombocyta-gátlók / véralvadásgátlók). Ezek segítenek megelőzni a vérrögképződést. Ezeket általában akkor írják fel, ha szívműtéten, például angioplasztikán esett át, vagy stentet kapott.
- Angiotenzin-konvertáló enzim (ACE) gátlók. Ezek a gyógyszerek a magas vérnyomást és a szívelégtelenséget kezelik azáltal, hogy megzavarják a szervezet angiotenzin termelését, amely a szervezetben az artériák összehúzódását okozó vegyi anyag.
- Statinok. Ezek a gyógyszerek segítenek a szervezetben feldolgozni és eltávolítani a rossz koleszterint. Ez nem csak a koleszterinszintet csökkenti, hanem védi az artériák belső bélését is.
Kezelőorvosa dönti el, hogy az Ön helyzete alapján melyik kezelés a legmegfelelőbb.
9. Tartson rendszeres kapcsolatot orvosával
Kezelőorvosa nem tudja nyomon követni az Ön előrehaladását és nem tudja elvégezni a szükséges módosításokat, ha nem tudja, mi történik. Tartsa be az összes megbeszélt találkozót, és győződjön meg arról, hogy orvosa tisztában van az Ön előrehaladásával vagy bármilyen kudarcával, különösen, ha fájdalmat tapasztal. A nyílt és őszinte kommunikáció kulcsfontosságú a második szívincidens megelőzésében.
Az elvihető
Megvan az erő és az eszközök, amelyekkel csökkentheti a második szívroham kockázatát – használja őket! Ezek a változások nemcsak a második szívroham kockázatát csökkentik, hanem segítenek enyhíteni aggodalmait egy másik incidens miatt. Ráadásul segítenek abban, hogy jobban nézzen ki és jobban érezze magát.
Discussion about this post