Mi is ez pontosan?
Amikor érzelmileg érett valakire gondolunk, általában olyan személyt képzelünk el, aki jól érti, hogy kicsoda.
Még ha nincs is mindenre a válasza, egy érzelmileg érett egyén „nyugalom a vihar közepette” érzését árasztja. Ők azok, akikre számítunk, amikor nehéz időszakon megyünk keresztül, mert jól teljesítenek stresszhelyzetben.
Más szóval, az érzelmi érettség az, amikor valaki a körülményeitől függetlenül képes kezelni az érzelmeit.
Tudják, hogyan kell reagálni a nehéz helyzetekre, és továbbra is megőrzik hidegvérüket. Ez egy olyan készségkészlet, amelyen folyamatosan dolgozhatnak az idő múlásával.
Íme egy pillantás a kulcsfontosságú jellemzőkre és arra, hogy mit tehetünk az érzelmi érettség fejlesztése érdekében.
Mik a legfontosabb jellemzők?
Felelősségvállalás
Az érzelmi érettségű emberek tudatában vannak a világban elfoglalt kiváltságuknak, és megpróbálnak lépéseket tenni viselkedésük megváltoztatása érdekében.
Ez azt jelenti, hogy nem hibáztatod másokat (vagy magadat), ha valami balul sül el.
Megvan benned az alázatosság szelleme – ahelyett, hogy panaszkodnál a körülményeid miatt, inkább tettekre készteted magad. Felteheti a kérdést: „Mit tehetek a helyzet javítása érdekében?”
Empátia kimutatása
Az érzelmileg érett egyének úgy közelítik meg az életet, hogy annyi jót tesznek, amennyit csak tudnak, és támogatják a körülöttük lévőket.
Tudod, hogyan helyezd magad valaki más helyébe. Ez azt jelenti, hogy gyakran jobban aggódik mások iránt, és megpróbálja megtalálni a segítségnyújtás módját.
Tulajdonosi hibák
Tudod, hogyan kell bocsánatot kérni, ha rosszat tettél. Nincs mentség. Be fogja ismerni a hibáit, és megpróbálja megtalálni a módját a helyzet kijavításának.
Nem is vágysz arra, hogy mindig igazad legyen. Ehelyett elismeri, hogy valóban nincs „minden válasza”.
Nem félni a sebezhetőségtől
Mindig hajlandó vagy megnyílni, és megosztani a saját küzdelmeidet, hogy mások kevésbé érezzék magukat egyedül.
Az sem érdekli, hogy mindig „tökéletesnek” lássanak.
Az érzelmi érettség azt jelenti, hogy őszintén beszélsz az érzéseidről, és bizalmat építesz ki a körülötted lévőkkel, mert nincs napirended.
Az igények felismerése és elfogadása
Az érzelmi érettséggel rendelkezők be tudják ismerni, ha segítségre van szükségük, vagy ha kiégnek. Például tudomásul veszi, ha szünetre van szüksége, és tudja, mikor kérjen szabadnapot a főnökétől.
Arra is képes, hogy tisztán kommunikáljon partnerével, hogy több segítséget kapjon a ház körül.
Egészséges határok felállítása
Az egészséges határok felállítása az önszeretet és az önbecsülés egy formája. Tudja, hogyan és mikor kell meghatározni egy határvonalat, és nem engedi, hogy mások átlépjék azt.
Ha egy kolléga lekicsinyli vagy lejáratja, nem állja ki, és hallatni fogja a hangját.
A kornak van köze hozzá?
Röviden: igen és nem. Számos tényező befolyásolhatja az ember érettségi szintjét. Ilyen például az, hogy fiatalabb korban szélesebb körű tapasztalatoknak van kitéve.
Egy
Az agy kritikus részei, mint például a prefrontális kéreg – amely segít visszaszorítani a kockázatvállaló magatartást – csak körülbelül 25 éves korig fejlődnek ki teljesen. Ez lehet az oka annak, hogy sok tinédzser érzelem gyakran kiszámíthatatlannak tűnik.
Mégis, az ember érettségi szintje inkább az érzelmi intelligenciájától függ – vagy attól, ahogyan választ egy kihívást jelentő helyzetre –, semmint az életkorához.
Még a felnőtt felnőttek is alacsony érettségűek lehetnek. Ezért találkozhat egy sokkal fiatalabb emberrel, aki bölcsebbnek tűnik az éveiben.
Van valami módszer az érzelmi érettséged tesztelésére?
Rengeteg online teszt és kvíz segít meghatározni érettségi szintjét. Ezek közül sok szórakoztató jellegű, és klinikailag nem megbízható vagy érvényes.
Kezdheti azzal is, hogy feltesz magának néhány alapvető kérdést, hogy megértse, hol van.
Hogyan reagált egy közelmúltbeli stresszes helyzetre?
Amikor közeledik a munkavégzés határideje, hogyan fejezte ki, hogy szüksége van egy kis szünetre? Rácsapott egy munkatársára, vagy kifújta a gőzt az edzőteremben később aznap este?
Ha idegessé válunk másokkal, és nem ismerjük el saját szükségleteinket, az annak a jele, hogy fejlesztenie kell érettségét.
Hogyan birkózott meg a váratlan változással?
Amikor a BFF-je új promócióról számol be, vagy arról, hogy eljegyezték egymást, hogyan reagált?
Jobbulást kívánt nekik, és megkérdezte, hogyan tudná segíteni nekik az ünneplést, vagy visszavonult, és bosszankodott rájuk, amiért megosztotta a részleteket?
Az érzelmi érettségű emberek még a hirtelen változások közepette is képesek kifejezni örömüket mások felé.
Gyakran eleged van mindenkiből és mindenből?
Amikor kevésbé vagy érett, a világ tele van kisebb bosszúságokkal, és nem vagy tisztában saját kiváltságaiddal. Gondoljon arra, hogy naponta hányszor panaszkodik másokra vagy különböző helyzetekre.
Hálát fejez ki, vagy ragaszkodik ahhoz, hogy újragondolja mindazt, ami elromlott? Látod, hogy másoknak hogyan lehet rosszabb?
Amikor a dolgok rosszul mennek, általában magadra vagy másokra hárítod a felelősséget?
Bár a normálisnál több, ha időnként van egy gagyi napod, ha elkap az önvád, vagy a körülötted lévőkben keresel hibát, ez annak a jele, hogy képes vagy dolgozni érettségeden.
Ha megtanulunk együttérzéssel és árnyaltsággal látni egy helyzetet – ahol semmi sem fekete vagy fehér –, segíthet elkerülni, hogy beleess a hibáztatásba.
Hogyan dolgozhatok a saját érzelmi érettségemen?
Tanuld meg felismerni az érzelmeidet
Az érzéseid felismerése – legyen szó szomorúságról, haragról vagy zavarról – segíthet megérteni, miért reagálsz úgy, ahogyan vagy.
Gyakorlatként próbálja meg felírni a naplóba egy héten keresztül, hogy hányszor zavartak mások. Ezután próbálja meg azonosítani a mögöttes érzelmet.
Így jobban betekintést nyerhet abba, hogyan reagálhat egy helyzetre, és mik az igényei.
Engedd el a szégyent
Ha tudatában vagyunk annak, hogy mikor érezzük magunkat rosszul, lehetőségünk nyílik a változtatásra.
Ha elengeded a szégyent, szabadon kezedbe veheted az életed, és a saját feltételeid szerint élhetsz, nem pedig mások elvárásai szerint.
Állítson fel egészséges határokat
Érzelmileg érettnek lenni azt jelenti, hogy senkit sem engedsz átlépni a határaidat.
Ha például állandóan valakivel lógsz, aki az idődet követeli, a határok felállítása azt mutatja, hogy nem fogod veszélyeztetni az önbecsülésedet.
Nem tudja, hogyan kezdje el? Tekintse meg útmutatónkat az érzelmi tér védelméről.
Vedd birtokba a valóságodat
Nézz az életedre, és vállald a teljes felelősséget a jóért és a rosszért egyaránt. Az ilyen fajta tulajdonjog gyakorlása segíthet átvenni az irányítást a döntései felett.
Ha megtanulod felismerni, ha hibáztál, betekintést nyersz abba, hogy a jövőben ne ismétlődhessen meg, és hogy a jövőben ne hozz rossz döntéseket.
Figyelj másokat kíváncsian
Ahelyett, hogy reagálna, ha valaki drámaivá válik, próbáljon türelmet és megértést mutatni azzal kapcsolatban, hogy honnan jön.
Legyen kíváncsi másokhoz való hozzáállására, és kerülje a viselkedésük megítélését. Ahelyett, hogy elkapkodná valaki sértő megjegyzését, eldöntheti, hogy ideje továbblépni egy egészségtelen barátságból.
Kövesd valaki más példáját
Egy megbízható példakép megtalálása sokat segíthet az érzelmi érettség magasabb szintjének kialakításában.
Ha azt látjuk, hogy valaki, akit csodálunk, zökkenőmentesen kezeli a visszaesést, sokkal nagyobb valószínűséggel modellezzük a viselkedését.
Lehetővé teszik számunkra, hogy lássuk, van egy jobb módja annak, hogy kezeljük érzelmeinket, és hogyan tudunk reagálni a nyomasztó eseményekre.
Alsó vonal
A saját és mások értékének tudatosítása segít abban, hogy boldogabb és teljesebb életet éljünk.
Elnézést kérni a körülöttünk lévőktől, beismerni, ha segítségre van szükségünk, és támogatást kérni mindannyian saját személyes fejlődésünk fejlesztésének módjai.
Minél inkább hajlandóak vagyunk átvállalni viselkedésünket, annál inkább találjuk meg a kapcsolatot és az igazi hovatartozást.
Röviden, az érettség olyan választás, amelyet mindannyian meghozhatunk apránként, napról napra.
Cindy Lamothe szabadúszó újságíró, Guatemalában él. Gyakran ír az egészség, a wellness és az emberi viselkedés tudománya közötti metszéspontokról. Írt a The Atlantic, a New York Magazine, a Teen Vogue, a Quartz, a The Washington Post és még sok más számára. Keresse meg a cindylamothe.com oldalon.