Hogyan lehet megbirkózni az arachnofóbiával vagy a pókoktól való félelemmel

Az arachnophobia a pókoktól való intenzív félelemre vagy pókfóbiára utal. Bár nem ritka, hogy az emberek nem szeretik a pókféléket vagy a rovarokat, a pókokkal kapcsolatos fóbiák sokkal jelentősebb hatással lehetnek az életedre.

Maga a fóbia több, mint puszta félelem. Ez egy intenzív és elsöprő érzelem, amitől úgy érezheti, hogy komoly veszély fenyegeti. Az arachnofóbia megakadályozhatja, hogy részt vegyen bizonyos eseményekben vagy helyzetekben, mert az elméje azt mondja, hogy veszélyben van a pókok miatt.

A többi fóbiához hasonlóan az arachnofóbia is legyengítheti, és megzavarhatja az életét. De nem kell. Miután felismerte a pókfóbiát, már kezelheti is, így a félelmeinek nem kell beavatkozniuk a mindennapi életébe.

Félelem a pókoktól vs. pókhálók

Mind a pókoktól, mind a pókhálóktól való intenzív félelem sajátos fóbiák. Az ilyen típusú fóbiák egyedi dolgok köré összpontosulnak, összehasonlítva az összetettebb fóbiákkal, mint például a szociális szorongás. Az arachnofóbia az egyik leggyakoribb specifikus fóbia, amely kialakulhat.

A pókhálóktól való félelem az arachnofóbia ugyanazon esernyője alá esik. Lehet, hogy félsz a pókoktól és a pókhálóktól, vagy csak a pókoktól külön-külön. Egyesek számára, ha egy pókhálót látnak, intenzív aggodalomra ad okot, ha legközelebb egy pókot látnak.

Az arachnofóbia okai

A fóbia az állatoktól, tárgyaktól és helyektől, valamint bizonyos helyzetektől való jelentős, irracionális félelemre utal. Ezek az intenzív félelmek gyakran negatív múltbeli tapasztalatokból fakadnak. Tehát az arachnofóbia esetében előfordulhat, hogy legyengítő félelem van a pókoktól az ezekkel az ízeltlábúakkal való negatív találkozás miatt.

A legtöbb specifikus fóbia, például az arachnofóbia 10 éves kor előtt jelentkezik. Azonban az élet bármely szakaszában kialakulhat a fóbia.

A fóbiák a szorongásos rendellenességekhez is kapcsolódnak, amelyek közül néhány genetikai eredetű lehet. Ide tartozik a generalizált szorongásos zavar, a poszttraumás stressz-zavar és a pánikbetegség, hogy csak néhányat említsünk. A szorongásos zavar növelheti a fóbiák kialakulásának kockázatát, beleértve a pókokkal kapcsolatosakat is.

Arachnofóbiát is kifejleszthet a környezetéből. Ha olyan szülőkkel vagy más szeretteivel nőtt fel, akik erősen féltek a pókoktól, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy ugyanezek a félelmek kialakulnak.

Az arachnofóbia tünetei

A fóbia tünetei leggyakrabban akkor jelentkeznek, amikor olyan helyzetbe kerül, amelytől fél. Az arachnophobia esetén előfordulhat, hogy nem tapasztal tüneteket, amíg meg nem lát egy pókot. Akkor is megtapasztalhatja tüneteit, ha csak a pókokra gondol, vagy ha képeket lát róluk.

Bizonyíték azt mutatja, hogy sok arachnofóbiás ember túlbecsüli a pókokkal való találkozás valószínűségét. Az ilyen fóbiák azt is okozhatják, hogy túlbecsüli a pók méretét és kerületét. A pókokkal való találkozástól való félelem és túlértékelés testi tüneteket is okozhat.

A pókfóbia fizikai tünetei a következők lehetnek:

  • szédülés/szédülés
  • gyomorrontás
  • hányinger
  • izzadó
  • remegés vagy remegés
  • légszomj
  • fokozott pulzusszám
  • síró

Lehetséges, hogy a következő szokásaid is segítenek megbirkózni ezekkel a félelmekkel:

  • kerülje el azokat a helyeket és helyzeteket, ahol pókokat láthat vagy találkozhat velük
  • egyre súlyosbodó szorongás, mint egy közelgő találkozás dereng
  • általános nehézségek a koncentrációban és a működésben
  • társadalmi elkülönülés

Az arachnofóbia kezelése

A specifikus fóbiák, például a pókokkal kapcsolatos fóbiák könnyebben kezelhetők, mint az összetett fóbiák. Az is előfordulhat, hogy felnőttként kevesebb arachnofóbia tünetet tapasztal, ha a pókoktól való intenzív félelem már gyermekkorában is érintett.

Tanácsadás

A mentális egészségügyi tanácsadás a leghatékonyabb módja a fóbiák, köztük az arachnofóbia kezelésének. A gyógyszerek nem kezelik közvetlenül ezt az állapotot, mert nem segítik a fóbiát okozó mögöttes problémákat. A gyógyszerek azonban segíthetnek a mögöttes szorongás kezelésében.

Az egyik érdekes alternatíva a pókokkal való közvetett expozíció lehet a félelmei leküzdésének módja. Egy 2019-es tanulmány Az arachnophobiával kapcsolatban megállapították, hogy a pókokról szóló pozitív médiaértelmezéseknek (jelen esetben a „Pókember” filmeknek) kitett betegek félelmei csökkentek. Noha a Pókember nem feltétlenül segít az arachnofóbia gyógyításában, a pókok ilyen pozitív kontextusban való látása jó irányba indulhat el.

Gyógyszerek

Bár ezek a gyógyszerek nem kezelik közvetlenül a pókfóbiákat, általánosságban javulhatnak a szorongásos tünetek. A lehetőségek a következők:

  • antidepresszánsok
  • bétablokkolók
  • nyugtatók
  • szorongásos kiegészítők
  • nyugtatók

Az életmódbeli változások, például az egészséges táplálkozás és a testmozgás segíthet csökkenteni a szorongást és a fóbiák későbbi tüneteit.

Egy régebbi tanulmány 2003-tól még a koffein lehetséges szerepét is találták a fokozott pókfóbiában. Bár az ilyen kapcsolatok további kutatást igényelnek, a kávé, tea és energiaitalok fogyasztásának csökkentésével csökkentheti a szorongásos tüneteket.

Mikor érdemes szakemberhez fordulni

Az arachnofóbia általában nem igényel hivatalos diagnózist az orvostól. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a fóbiák leggyakrabban öndiagnosztizálhatók.

Megfontolhatja azonban, hogy felkeressen egy szakembert, aki segít leküzdeni pókfóbiáját, ha úgy találja, hogy az jelentősen befolyásolja az életét. Felteheti magának a kérdést, hogy az arachnofóbia a következő módokon érinti Önt:

  • megnehezíti a szabadba járást
  • akadályozza a munkát
  • hatással van társadalmi életére
  • megakadályozza, hogy időt tölts szeretteiddel
  • ébren tart éjszaka
  • rendszeresen felemészti a gondolatait

Ha a fentiek bármelyikére igennel válaszolt, fontolóra veheti egy pszichoterapeuta felkeresését, aki segít a pókfóbiák kezelésében. Az egy-egy beszélgetési terápia, a kognitív viselkedésterápia és a csoportterápia mind a fóbiák lehetséges tanácsadási lehetőségei.

Egy terapeuta segít a félelem kezelésében, hogy a jövőben kevesebb félelmetes találkozásban legyen részed a pókokkal, ha felmerülnének. Ezt a megközelítést deszenzitizációnak vagy expozíciós terápiának nevezik. Más fóbiákhoz hasonlóan a teljes kerülés nem ajánlott, mert csak fokozza a félelmeit.

Minél hamarabb keres terápiát, annál nagyobb az esélye annak, hogy fóbiája kezelhető. A szakszerű segítség késleltetése sokkal nehezebbé teheti a terápiát.

Alsó vonal

Az arachnofóbia csak egy a sok fóbia közül, amelyek az ember élete során felmerülhetnek. A többi fóbiához hasonlóan a pókoktól való jelentős félelem általában egy korábbi rossz tapasztalatból ered.

A jó hír az, hogy megtalálhatja a módját, hogyan kezelje az arachnofóbiát úgy, hogy az többé ne zavarja az életét. A terápia a leghatékonyabb módszer a pókfóbiák kezelésére. Minél hamarabb dolgozik azon, hogy segítsen leküzdeni fóbiáit, annál jobban érzi magát.

Azt is fontos megjegyezni, hogy a fóbia leküzdése időbe telik, így nem szabad arra számítani, hogy egyik napról a másikra „meggyógyul” az arachnofóbiából. A kezelési folyamat más fóbiákat és szorongásforrásokat is kezelhet. Sok esetben a mentális egészségügyi kezelés élethosszig tartó elkötelezettség lehet.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.