A hidratáltság megvan
Az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémia azt ajánlja, hogy a 19 éves és idősebb férfiak naponta 3,7 liter vizet (15,5 csésze), a 19 éves és idősebb nők pedig 2,7 litert (11,5 csésze) igyanak el naponta. De a hideg víz ivása negatív hatással lehet az egészségére?
Vannak, akik úgy vélik, hogy a hideg víz ivása rossz szokás, amely hosszú távon károsíthatja egészségét. Ez a hiedelem azon az elgondoláson alapszik, hogy a hideg víz ivása összehúzza a gyomrot, ami megnehezíti az étel emésztését étkezés után.
Egyesek azt is hiszik, hogy a szervezetnek keményebben kell dolgoznia, hogy belső hőmérsékletét 37 °C-on tartsa, ha olyan vizet iszik, amely közel a jéghőmérséklethez, vagy 4 °C-nál alacsonyabb.
De van-e igazság ezekben az elképzelésekben? Olvasson tovább, hogy megtudja a hideg víz ivásának lehetséges kockázatait és előnyeit.
Kockázatok
A hideg víz fogyasztása oly módon hat a szervezetére, ahogyan azt nem is várná, vagy nem szeretné. Egy idősebb és kicsi
Összehasonlításképpen a kutatók azt találták, hogy a csirkeleves és a forró víz segített az embereknek könnyebben lélegezni. Ha megfázást vagy influenzát próbál kezelni, a hideg víz ivása súlyosbíthatja a torlódást.
Vannak olyan egészségügyi állapotok, amelyeket a hideg víz ivása súlyosbíthat.
Az achalasiával kapcsolatos fájdalom, amely állapot korlátozza a szervezet azon képességét, hogy a táplálékot átjusson a nyelőcsövön, akkor is súlyosbodhat, ha étkezés közben hideg vizet iszik.
A hagyományos kínai orvoslás szerint a hideg víz és a meleg étel fogyasztása egyensúlyhiányt okoz. A kínai kultúrában az ételeket általában meleg vízzel vagy forró teával szolgálják fel. Ez a hiedelem a világ számos más kultúrájában tükröződik.
Vannak, akik hasonló meggyőződéssel élnek, hogy a hideg víz ivása egy forró napon nem segít lehűlni. Nincs elég kutatás arra a következtetésre jutni, hogy a hiedelem igaz vagy hamis.
Előnyök
A hideg víz ivásának vannak előnyei.
szerint a
A hideg víz ivása segíthet a fogyásban?
Tiszta víz ivása, hőmérséklettől függetlenül,
Az ivóvíz a cukros italok alternatívája
A hideg víz ivása segíthet néhány plusz kalóriát elégetni az emésztés során, mert a szervezetnek keményebben kell dolgoznia, hogy fenntartsa maghőmérsékletét. De nem valószínű, hogy a hideg víz ivása hatékony eszköz a fogyáshoz.
A meleg vagy a meleg víz jobb, mint a hideg víz?
A meleg víz ivása:
- segítik az emésztést
- segély a forgalomban
- segíti a szervezetet a méreganyagok gyorsabb eltávolításában
Bár ez önmagában nem „kockázat”, ezt szem előtt kell tartania, amikor eldönti, hogyan szeretne vizet juttatni a szervezetébe.
Meleg vagy forró víz ivása van
Vannak, akik elkerülhetik a hideg víz ivását. Valószínűleg nem jó ötlet hideg vizet inni megfázás vagy influenza közben, vagy ha olyan krónikus betegségben szenved, amely lassabb emésztést eredményez.
De bár egyes kultúrák a hideg víz ivását mindenki számára jelentős egészségügyi kockázatnak tekintik, nem sok kutatás támasztja alá ezt az állítást. A meleg víz ivásának azonban rengeteg előnye van.
Mi a hideg víz ivásának előnyei? Kiderül, hogy ugyanazok az előnyök, mint a normál szobahőmérsékletű víz: hidratálják és felfrissülnek.
Ha aggódik az emésztése miatt, megpróbálja megtartani a mérsékelt testsúlyt, vagy úgy érzi, hogy állandóan kiszárad, beszéljen orvosával, hogy készítsen egy tervet.