Melyek a hideg víz ivásának kockázatai és előnyei?

A hidratáltság megvan bizonyított előnyei lelki és testi egészsége érdekében.

Az Országos Tudományos, Mérnöki és Orvostudományi Akadémia azt ajánlja, hogy a 19 éves és idősebb férfiak naponta 3,7 liter vizet (15,5 csésze), a 19 éves és idősebb nők pedig 2,7 litert (11,5 csésze) igyanak el naponta. De a hideg víz ivása negatív hatással lehet az egészségére?

Vannak, akik úgy vélik, hogy a hideg víz ivása rossz szokás, amely hosszú távon károsíthatja egészségét. Ez a hiedelem azon az elgondoláson alapszik, hogy a hideg víz ivása összehúzza a gyomrot, ami megnehezíti az étel emésztését étkezés után.

Egyesek azt is hiszik, hogy a szervezetnek keményebben kell dolgoznia, hogy belső hőmérsékletét 37 °C-on tartsa, ha olyan vizet iszik, amely közel a jéghőmérséklethez, vagy 4 °C-nál alacsonyabb.

De van-e igazság ezekben az elképzelésekben? Olvasson tovább, hogy megtudja a hideg víz ivásának lehetséges kockázatait és előnyeit.

Kockázatok

A hideg víz fogyasztása oly módon hat a szervezetére, ahogyan azt nem is várná, vagy nem szeretné. Egy idősebb és kicsi tanulmány 1978-ból15 fő részvételével megállapították, hogy a hideg víz ivása vastagabbá teszi az orrnyálkahártyát, és nehezebben jut át ​​a légutakon.

Összehasonlításképpen a kutatók azt találták, hogy a csirkeleves és a forró víz segített az embereknek könnyebben lélegezni. Ha megfázást vagy influenzát próbál kezelni, a hideg víz ivása súlyosbíthatja a torlódást.

Vannak olyan egészségügyi állapotok, amelyeket a hideg víz ivása súlyosbíthat. Kutatás 2001-ből a hideg víz ivását a migrén kiváltásával kapcsolta össze azoknál az embereknél, akiknél már migrénes.

Az achalasiával kapcsolatos fájdalom, amely állapot korlátozza a szervezet azon képességét, hogy a táplálékot átjusson a nyelőcsövön, akkor is súlyosbodhat, ha étkezés közben hideg vizet iszik. 2012-es tanulmány.

A hagyományos kínai orvoslás szerint a hideg víz és a meleg étel fogyasztása egyensúlyhiányt okoz. A kínai kultúrában az ételeket általában meleg vízzel vagy forró teával szolgálják fel. Ez a hiedelem a világ számos más kultúrájában tükröződik.

Vannak, akik hasonló meggyőződéssel élnek, hogy a hideg víz ivása egy forró napon nem segít lehűlni. Nincs elég kutatás arra a következtetésre jutni, hogy a hiedelem igaz vagy hamis.

Előnyök

A hideg víz ivásának vannak előnyei.

szerint a 2012-es tanulmány, a hideg víz ivása edzés közben segíthet megóvni a szervezetet a túlmelegedéstől és sikeresebbé teheti az edzést. Ennek valószínűleg az az oka, hogy a hideg víz ivása megkönnyíti a szervezet számára az alacsonyabb maghőmérséklet fenntartását.

A hideg víz ivása segíthet a fogyásban?

Tiszta víz ivása, hőmérséklettől függetlenül, társítva lett alacsonyabb kalóriabevitellel egész nap.

Az ivóvíz a cukros italok alternatívája jót tesz az emésztésének és a mérsékelt testsúly fenntartása, még akkor is, ha az elfogyasztott víz a hidegebb oldalon van.

A hideg víz ivása segíthet néhány plusz kalóriát elégetni az emésztés során, mert a szervezetnek keményebben kell dolgoznia, hogy fenntartsa maghőmérsékletét. De nem valószínű, hogy a hideg víz ivása hatékony eszköz a fogyáshoz.

A meleg vagy a meleg víz jobb, mint a hideg víz?

A meleg víz ivása:

  • segítik az emésztést
  • segély a forgalomban
  • segíti a szervezetet a méreganyagok gyorsabb eltávolításában

Bár ez önmagában nem „kockázat”, ezt szem előtt kell tartania, amikor eldönti, hogyan szeretne vizet juttatni a szervezetébe.

Meleg vagy forró víz ivása van találtak hogy kevésbé legyen szomjas. Ez veszélyes lehet azokon a napokon, amikor a tested az izzadtság következtében vizet veszítve próbál hűvös lenni. Ha úgy dönt, hogy meleg vizet iszik, ne feledje, hogy előfordulhat, hogy nem lesz olyan gyakran szomjas, mint kellene.

Vannak, akik elkerülhetik a hideg víz ivását. Valószínűleg nem jó ötlet hideg vizet inni megfázás vagy influenza közben, vagy ha olyan krónikus betegségben szenved, amely lassabb emésztést eredményez.

De bár egyes kultúrák a hideg víz ivását mindenki számára jelentős egészségügyi kockázatnak tekintik, nem sok kutatás támasztja alá ezt az állítást. A meleg víz ivásának azonban rengeteg előnye van.

Mi a hideg víz ivásának előnyei? Kiderül, hogy ugyanazok az előnyök, mint a normál szobahőmérsékletű víz: hidratálják és felfrissülnek.

Ha aggódik az emésztése miatt, megpróbálja megtartani a mérsékelt testsúlyt, vagy úgy érzi, hogy állandóan kiszárad, beszéljen orvosával, hogy készítsen egy tervet.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.