Az olyan étkezési rendellenességek, mint az anorexia nervosa, növelheti a csontritkulás kialakulásának kockázatát, de vannak olyan dolgok, amelyekkel javíthatja csontjai egészségét.
Az anorexiában szenvedők általában nem jutnak hozzá a szervezetük működéséhez szükséges tápanyagokhoz, ami növelheti más egészségügyi állapotok, köztük a csontritkulás kockázatát.
Csontritkulás akkor fordul elő, amikor csontjai veszítenek erősségükből és sűrűségükből, és törésekhez vezethetnek.
Egy 2019-es tanulmány szerint az anorexiában élők 20-30%-ánál alakul ki csontritkulás, míg 50-90%-ánál osteopenia.
Osteopenia akkor fordul elő, ha csontsűrűsége alacsonyabb a vártnál. Ha nem kezelik, az osteopenia csontritkulás kialakulásához vezethet.
Hogyan okozza vagy növeli az anorexia a csontritkulás kockázatát?
A csontritkulás egy olyan állapot, amely a csontok gyengülését és kevésbé sűrűségét okozza. Az Egyesült Államokban több mint 53 millió embernek van csontritkulása, vagy nagy a kockázata ennek az állapotnak a kialakulásának.
Egész életed során a tested lebontja a csontsejteket, és új sejtekkel helyettesíti azokat.
Előfordulhat, hogy szervezete túl gyorsan lebontja vagy túl lassan pótolja a csontsejteket, ami gyengébb, kevésbé sűrű csontok kialakulásához – azaz csontritkuláshoz – vezethet.
Az anorexia számos módon növelheti a csontritkulás kockázatát:
- Táplálkozás hiánya: Az anorexiában szenvedők általában nem kapnak elegendő tápanyagot, ami azt jelenti, hogy csontjaik nem kapják meg a szükséges tápanyagokat.
- Alacsony ösztrogénszint: Az ösztrogén egy hormon, amely szerepet játszik az egészséges csontok kialakulásában. Az anorexiában szenvedők általában alacsonyabb ösztrogénszinttel rendelkeznek.
- Alacsony izomsűrűség: Ha nem jut elegendő tápanyaghoz, az izmok mérete és ereje csökkenhet. Az alacsony izomsűrűség összefügg a csontritkulással, mivel az izomerő serkenti a csontokat, ami erősen tartja azokat.
- Magas kortizolszint: Az anorexiában szenvedőknél általában magasabb a kortizolszint. A magas kortizolszint összefügg a csontritkulással, mivel fokozhatja a csontsejtek újrafelszívódását a szervezetben.
- Az inzulinszerű növekedési faktor 1 (IGF-1) alacsony szintje: Az IGF-1 fontos szerepet játszik a csontnövekedésben a pubertás alatt, és továbbra is támogatja a csontok egészségét egész életében.
Ahogy a Royal Osteoporosis Society megjegyzi, az anorexia gyakran serdülőkorban vagy korai felnőttkorban alakul ki, ami a csontfejlődés elengedhetetlen időszaka.
Csontjai általában a 20-as évek végén érik el csúcsszilárdságukat, majd sűrűségük csökken.
Ha a csontjai nem fejlődnek megfelelően fiatalon, akkor a csúcserősségük nem lesz magas, és később csontritkulás alakulhat ki.
Mi más okozhatja vagy növelheti a csontritkulás kockázatát?
A csontritkulás legjelentősebb kockázati tényezője az életkor. Az életkor előrehaladtával szervezete gyorsabban kezdi lebontani a csontsejteket, mint ahogy pótolni tudná. Ez a folyamat ahhoz vezet, hogy a tested gyengébb, kevésbé sűrű csontokat képez.
A menopauza a csontritkulás másik kockázati tényezője, mivel a menopauza idején a szervezet kevesebb ösztrogént termel. Az ösztrogén alultermelése miatt a szervezet gyorsabban bontja le a csontokat, mint ahogy előállítja azokat.
Az oszteoporózis egyéb kockázati tényezői a következők:
- ülő életmód
- csontritkulás a családban
- kis csontozatú keret
- hyperthyreosis
- alacsony testsúly
- szegényes táplálkozás
- cigarettázni
- túlzott alkoholfogyasztás
Bár nem tudja ellenőrizni a csontritkulás minden kockázati tényezőjét, például a születéskor meghatározott életkorát vagy nemét, bizonyos változtatásokkal, például egy dohányzásról való leszokási program elindításával csökkentheti a kockázatot.
Ha étvágytalanságban szenved, mit tehet a csontritkulás kockázatának csökkentése érdekében?
Függetlenül attól, hogy aktív étkezési zavara van, vagy éppen gyógyulófélben van, étkezési zavarának ártalomcsökkentő megközelítését alkalmazhatja.
Az ártalomcsökkentés azt jelenti, hogy lépéseket kell tenni mentális és fizikai egészségének védelme érdekében, még akkor is, ha nem tud tartózkodni minden anorexiával kapcsolatos viselkedéstől.
Tudsz:
- Vegyen kalcium- és D-vitamin-kiegészítőket: Bár a legjobb, ha a tápanyagokat élelmiszerforrásokból szerzi be, ahol csak lehetséges, a kiegészítők segíthetnek pótolni az étrendből hiányzó tápanyagokat. A legjobb, ha csak egészségügyi szakember útmutatása szerint használja a kiegészítőket.
- Próbáld ki az étkezést helyettesítő shaket: Ha nehezen eszik szilárd ételeket, a tápanyagban gazdag shake hasznos alternatíva lehet. A fehérjében gazdag shake jó ötlet, mivel a fehérje fontos az izom- és csonterő szempontjából.
- Gyakorolj mértékkel: A túl sok testmozgás ugyanolyan rossz lehet a csontjainak, mint a túl kevés mozgás. A legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt elkezdené egy edzésprogramot, de a legtöbb ember mérsékelt erőfeszítést szeretne tenni hetente néhány alkalommal.
- Gyakorolj felelősségteljesen: Edzés előtt feltétlenül melegítsen be és nyújtson. Ha lehetséges, kerülje az olyan kontaktsportokat és gyakorlatokat, amelyek során nagy az esés kockázata. Végezzen kis súlyzós gyakorlatokat, amennyit ízületei engednek, de ne erőltesse meg magát.
- Kerülje a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást: A cigaretta és a túlzott alkoholfogyasztás növelheti a csontritkulás és más egészségügyi állapotok kialakulásának kockázatát.
Ha jól érzi magát, ha felfedi étkezési zavarát egy klinikusnak, jó ötlet lehet ezt megtenni. Személyre szabottabb ötleteik lehetnek a csontok erős megőrzésére és a csontritkulás kockázatának csökkentésére.
Mikor kell orvoshoz vagy más egészségügyi szakemberhez fordulni?
Ha úgy gondolja, hogy étkezési zavara vagy étkezési zavara van, érdemes felkeresnie egy egészségügyi szakembert.
Megpróbálhat beszélni egy orvossal, vagy időpontot egyeztetni egy terapeutával, aki tapasztalattal rendelkezik az étkezési zavarok kezelésében.
Nem kell megfelelnie a diagnosztikai kritériumoknak ahhoz, hogy segítséget kapjon. A segítség igénye elég ok arra, hogy azt kérje.
Néhány jel arra utal, hogy fel kell kérnie egy orvost a csontritkulás szűrésére. Javasolhatnak csontsűrűség-tesztet annak megállapítására, hogy fennáll-e a betegség.
Ezek a figyelmeztető jelek és tünetek a következők:
- Amenorrhoea (menstruációs időszakok hiánya) és anovuláció (ovuláció hiánya): Ha menstruál, az amenorrhoea és anovuláció azt jelezheti, hogy az ösztrogénszintje alacsony. Mivel az ösztrogén közvetlenül kapcsolódik a csontok egészségéhez, ezek a jelzések azt jelenthetik, hogy fennáll a csontritkulás kialakulásának kockázata.
- Az alacsony tesztoszteron tünetei: Ha születéskor férfinak nevezték ki, az alacsony tesztoszteron befolyásolhatja csontsűrűségét. Tartsa szemmel az alacsony tesztoszteron tüneteit, mint például a fáradtság, az alacsony libidó és a hőhullámok.
- Gyenge és törékeny körmök vagy visszahúzódó íny: Az érintett körmök vagy íny a csontritkulás korai tünete lehet, bár lehet, hogy valami más is okozhatja.
Érdemes lehet figyelni a csontritkulás későbbi tüneteire és jeleire is, mint például:
- Hát- vagy nyakfájás: Az oszteoporózis kompressziós töréseket okozhat a gerincben, ami fájdalmat okozhat a hátában vagy a nyakában.
- Törések: A könnyen előforduló törések vagy csonttörések a csontritkulás árulkodó jelei. Könnyen eltörhet a csontja az esés, az edzés vagy a mindennapi kisebb mozgások miatt.
- Magasságvesztés: A hát kompressziós törései megrövidíthetik a gerincet, ami miatt rövidebbnek tűnhet, mint korábban volt.
- Rossz vagy görnyedt testtartás: A gerinc összenyomása a hát felső részének meggörbülését (kyphosis) okozhatja, ami hát- és nyaki fájdalmat okoz. Az összenyomott gerinc extra nyomást is gyakorolhat a tüdőre és a légutakra, ami megnehezíti a légzést.
Egyéb gyakran ismételt kérdések
Hány étvágytalansággal élő vagy abból gyógyuló embernél alakul ki csontritkulás?
A kutatások szerint az anorexiában szenvedők 20-30%-ánál alakul ki csontritkulás. Továbbá az anorexiában élők 50-90%-ánál osteopenia alakul ki, ami alacsony csontsűrűség.
Mennyi idő alatt alakul ki az anorexiával összefüggő csontritkulás?
Mivel csontsűrűsége életkorától, életmódjától és egyéb tényezőktől függ, az anorexiával összefüggő csontritkulás kialakulásához szükséges idő személyenként változik.
Egy tanulmány megjegyzi, hogy a csontsűrűség csökkenése rövid időn belül elkezdődhet
Az anorexiával összefüggő csontritkulás visszafordítható?
Az oszteoporózist nem tekintik visszafordíthatónak vagy gyógyíthatónak, de létezik a
Ha étvágytalansággal összefüggő csontritkulásban szenved, a gyógyulás megkezdése megelőzheti csontjai további károsodását, különösen akkor, ha elkezdi kielégíteni táplálkozási szükségleteit.
Az életmódbeli változtatások, például a tápanyagban gazdag étrend és a megfelelő testmozgás segíthet megelőzni a csontok további gyengülését. Ezzel azt mondta,
Alsó vonal
Az étvágytalanság növelheti a csontritkulás kialakulásának kockázatát, amely állapot, amelyben a csontjai meggyengülnek és törékennyé válnak. Ha étvágytalanságban szenved, táplálkozási hiányt, hormonális változásokat és alacsony izomsűrűséget tapasztalhat. Ezek a tényezők csontritkulást okozhatnak.
Az étkezési rendellenességek felépülése és a táplálkozási szükségletek kielégítése segíthet csökkenteni a csontritkulás kockázatát. Bizonyos életmódbeli változások, mint például a megfelelő étrend-kiegészítők szedése és a cigaretta kerülése, segíthetnek megelőzni a csontritkulást.
Ha meg szeretné tenni az első lépést az anorexiából való felépülés felé, forduljon étkezési zavarok kezelésére szakosodott terapeutához. Alternatív megoldásként felveheti a kapcsolatot a National Eating Disorders Association segélyvonalával.
Sian Ferguson szabadúszó egészségügyi és kannabisz-író, Fokvárosban, Dél-Afrikában él. Szenvedélyesen törekszik arra, hogy tudományosan megalapozott, empatikusan közölt információk révén képessé tegye olvasóit arra, hogy gondoskodjanak mentális és fizikai egészségükről.
