Ne aludjon a szépség fontosságán, pihenjen

Jimena Roquero/Stocksy United

Valószínűleg hallottál már a „szépség alvásról”. Gyakran eufemizmusként használják, mielőtt valaki kecsesen elhagyja a partit, vagy befejezi a telefonhívást, hogy pihenjen.

Kiderült, hogy ezeknek az embereknek van valami – a kutatások és a szakértők azt mutatják, hogy egy jó éjszakai pihenés csodákra képes a bőrünkkel.

Nem a bőr az egyetlen testrész, amelynek jót tesz, ha elég Zzz-t fogunk. A Centers for Disease Control javasolja A 18 és 60 év közötti felnőttek legalább hét órát alszanak éjszakánként a legtöbb egészségügyi előny érdekében.

A CDC is megjegyzi hogy a jó alváshigiénia csökkentheti a II-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a mentális egészségügyi kihívások kockázatát.

Annak ellenére, hogy rengeteg okunk van arra, hogy jó éjszakai alvást adjunk, nincs semmi baj, ha a bőrápolót használjuk motivációként a széna ésszerű időben történő eltalálásához.

Pár bőrgyógyászral beszélgettünk arról, hogy az alvás miért fontos része a bőrápolási rutinnak, és azt is megosztották, hogyan javíthatja bőrét alvás közben.

Hogyan hat az alváshiány a bőrre

A szem alatti sötét karikák annak a jele, hogy valaki elégette az éjféli olajat.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, azt mondja, hogy a száraz bőr és az orcák kiüresedése gyakran kéz a kézben jár ezekkel a sötét karikákkal.

„Ennek nagy része a fáradtságot kísérő kiszáradás eredménye” – mondja Ilyas, az AmberNoon vezérigazgatója és alapítója, valamint a Schweiger Dermatology okleveles bőrgyógyásza.

Gyakran gondolunk a túl kevés víz miatti kiszáradásra. De Ilyas rámutat egy kutatásra, amely szerint az alvás is szerepet játszik.

Egy 2019-ben közzétett tanulmány három korábbi kutatásból származó adatmintát elemzett olyan 20 éves vagy annál idősebb amerikai és kínai egyénekről, akik nem voltak terhesek vagy akiknél nem diagnosztizáltak veseelégtelenséget.

A kutatók azt sugallták, hogy azok, akik napi nyolc óránál kevesebbet alszanak, kevésbé hidratáltak, mint azok, akik ezt aludták.

Más szakértők által felülvizsgált tanulmányok is azt sugallják, hogy az alvás befolyásolhatja a bőr megjelenését. Egy kis 2020-as tanulmány 32 40-es éveiben járó koreai nő közül azt javasolták, hogy a bőr hidratáltsága fokozatosan csökken az alvásmegvonás következtében.

A rugalmasság minden más bőrjellemzőnél jobban csökkent hat nap alvásmegvonás után, de a bőr textúrája nem változott egy nap korlátozott alvás után.

Study Variances

Egy másik 2020-as tanulmány jelezte, hogy az alvászavar súlyosbíthatja a rosaceát. Azonban nem minden kutatás támogatja azt az elképzelést, hogy az alvás hatással van a bőrre.

Míg egy 2019-es tanulmány A 181 résztvevő közül azt jelezték, hogy nincs szignifikáns kapcsolat az alváshiány és az arc megjelenése között. 2022-es tanulmány jelentős különbségeket mutatott.

Ebben a vizsgálatban egy 30 és 55 év közötti önkéntes női csoport vett részt, akik általában jól aludtak. Ez a tanulmány kimutatta, hogy mindössze két éjszaka, ha három órára korlátozzuk az alvást, jelentősen megváltoztathatja a bőr és az arc megjelenését.

Sokkal több kutatás foglalkozik az alvás jótékony hatásaival – a bőrre és a test többi részére –, így a megfelelő mennyiségű alvásra való törekvés, ha teheti, mindkét esetben számos előnnyel jár.

Hogyan gyakorold a bőrápolást alvás közben

Lehet, hogy van egy reggeli és esti bőrápolási rutinja, amely legalább egy tisztítóból, hidratálóból és SPF-ből áll.

Ám álmodozás közben is dolgozhat álmai bőrén – vagy olyan közel ahhoz, amennyire életkora, genetikai adottságai és egyéb tényezők alapján tud.

Anna Chacon, MD, egy miami székhelyű bőrgyógyász megosztotta tippjeit, hogyan lehet jobb bőrt csukott szemmel.

Chacon szerint nem csak az a fontos, hogy mikor fektesd le a fejed – és mennyi ideig –, hanem az, hogy mire támaszkodsz. Selyemlepedők és párnahuzatok használatát javasolja, különösen aknés vagy érzékeny bőrű embereknek, illetve akik oldalt vagy hason alszanak.

Chacon azt mondja, hogy ezek a párnahuzatok és lepedők gyengédebbek, mint a pamutból készültek. “Ez azért van, mert a pamut súrlódása az érzékeny bőrön több gyulladást okozhat, ami súlyosbíthatja a pattanásokat, ekcémát vagy más bőrbetegségeket” – mondja.

“A pamut emellett felszívja a természetes olajat és a baktériumokat az arcról és a hajról, és ez a szennyeződés estéről estére felgyülemlik a párnahuzatán, és baktérium-Petri-csészét hoz létre a párnából.”

Másrészt Chacon azt állítja, hogy a selyem párnahuzatok és lepedők általában kevésbé szívják fel a nedvességet és a szennyeződéseket, csökkentve a pattanásos vagy érzékeny bőrre gyakorolt ​​hatásukat.

Bónusz: Chacon szerint a selyem ágynemű egész évben kényelmesebb lehet, és javíthatja az alvás minőségét és időtartamát.

Egyes bőrgyógyászok és lektorált kutatások hangsúlyozzák az alvás fontosságát a bőrön. Segíthet a hidratálásban, rugalmasságban, a rosacea kezelésében és a bőr általános megjelenésében.

A selyem ágyneműk és párnahuzatok kényelmesebbé tehetik Önt, és csökkenthetik a gyulladást és a pattanásokat. Kevesebb nedvességet és szennyeződést szívnak fel, és gyengédebbek, mint a pamutok.

Ha problémái vannak a bőrével vagy az alvásával, beszéljen egészségügyi szolgáltatóval arról, hogyan lehet több Zzz-t elkapni. Nemcsak az elegendő alvás valószínűleg elengedhetetlen a bőr egészségéhez, hanem az általános fizikai és mentális jólétéhez is.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.