A menopauza jelentős átalakulás az életben, de mindenkit másként érint.
A tünetek jelentkezhetnek és elmúlhatnak, ezért nem mindig könnyű tudni, mikor kezdték el hivatalosan. Ráadásul úgy tűnik, hogy a hangsúly a hőhullámokon van, amikor rengeteg egyéb tünet is előfordulhat.
Feltettük egy nőgyógyásznak a menopauzával kapcsolatos leggyakoribb kérdéseket. Íme, amit tudnod kell, amikor felkészülsz erre a természetes átalakulásra, beleértve azokat az információkat is, amelyeket a következő nőgyógyász találkozó alkalmával szem előtt kell tartani.

Honnan tudhatom biztosan, hogy menopauzát tapasztalok?
Ez menopauza vagy valami más? Jó kérdés!
Változás kora
Linda Goler Blount, a Black Women’s Health Imperative (BWHI) munkatársa szerint a fekete nők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak hőhullámokat és éjszakai izzadást, míg a fehér nőknél nagyobb a hüvelyszárazság.
Íme néhány jel, amely arra utal, hogy menopauzát tapasztal:
- A menstruációja kezd rendszertelenné válni. Emellett nehezebbek vagy könnyebbek is lehetnek.
- Hőhullámokat és éjszakai izzadást tapasztal.
- A szex fájdalmassá válhat a hüvelyszárazság miatt.
- Nehezebb elaludni és elaludni.
- A szokásosnál ingerlékenyebb vagy.
- Alacsonyak az energiakészleteid.
- Megváltozik a libidója.
- Észreveszi a haj és a köröm elváltozásait, például elvékonyodását vagy kiszáradását.
Mindezek más állapotok jelei is lehetnek. Nehéz lehet pontosan meghatározni, hogy mikor megy át valójában, mert a menopauza idővel következik be.
A következők szintén menstruációs veszteséget okozhatnak, és összetéveszthetők a menopauzával:
- terhesség
- pajzsmirigy vagy agyalapi mirigy problémák
- petefészek daganatok
- policisztás petefészek-betegség (PCOS)
Ezért fontos, hogy kapcsolatban maradjon egy egészségügyi szakemberrel. Segíthetnek meghatározni, hogy a menopauza vagy valami más okozza-e a tüneteket.
Megváltozik a szexuális vágyam, amikor belépek a menopauzába?
Lehetséges, hogy a menopauza egybeesik a libidó változásával. A hormonszint ingadozása lehet
De ez bonyolult. Sok tényező befolyásolhatja a szex iránti érdeklődését, és nem mindenki tapasztalja a libidó zuhanását a menopauza idején.
Ha ezek a tünetek zavarják Önt, a következő nőgyógyász találkozón kérdezze meg:
- A libidóm elvesztése hormonális változásoknak köszönhető? Az orvos olyan vizsgálatokat rendelhet, amelyek értékelik az Ön hormonprofilját.
- Milyen kezelést javasolna nekem? A gyógyszerek, a hormonterápia és az életmódbeli változtatások mind potenciális lehetőségek az alacsony libidó kezelésére. Ezenkívül a síkosítók segíthetnek pótolni a természetes síkosodás elvesztését, így a szex még élvezetesebbé válik.
- Tudtok ajánlani síkosítót? Ha érzékeny bőre van, vagy nem tudja, hol kezdje a kenést, kérdezze meg nőgyógyászát. Néhány ajánlást tudnak adni.
Ugyanakkor tájékoztassa orvosát minden egyéb szexuális egészségügyi problémájáról, például szex közbeni fájdalomról vagy rendellenes vérzésről.
Hogyan befolyásolja a menopauza az alvásomat?
Egész életében a megfelelő csukott szemmel töltötte, és most, hogy eléri a 40-es és 50-es éveit, hirtelen alvászavarokat tapasztal. Mi ad?
A menopauza megnehezítheti
Ha az álmatlanság új probléma, kérdezze meg nőgyógyászát a kezelési lehetőségekről.
Mielőtt hormonpótló terápiát, gyógyszeres kezelést vagy kognitív viselkedésterápiát (CBT) javasolna, javasolhatnak néhány életmódbeli változtatást, hogy megkönnyítsék az alvást. Ezek a változások magukban foglalhatják a koffeinbevitel korlátozását, a több testmozgást vagy az alváshigiéniájának javítását.
További vizsgálatokat is javasolhatnak, hogy kizárjanak más olyan problémákat, amelyek befolyásolhatják az alvását.
Paula Green-Smith, a BWHI munkatársa szerint a menopauza alatti alvási problémák ronthatnak más tüneteket, például a súlygyarapodást és az általános fizikai egészséget.
Szükségem lesz még rendszeres pap-tesztre és mammográfiára?
Igen. A rendszeres pap-tesztek és mammográfiák még fontosabbak a menopauza kezdetén, mivel bizonyos rákos megbetegedések kockázata
A
A
Beszéljen egészségügyi szakemberrel az Ön számára megfelelő szűrési gyakoriságról. Egészségügyi előzményeitől függően előfordulhat, hogy gyakrabban vagy ritkábban kell tesztelni.
További vizsgálatok, amelyekről a következő nőgyógyász találkozóján érdeklődni kell, a következők:
- Csontsűrűség vizsgálat: Ez a vizsgálat felméri a csontritkulás kockázatát.
-
Lipid profil: Ezt a tesztet a koleszterinszint ellenőrzésére használják. A menopauza lehet
negatívan befolyásolja koleszterinszintje, ami növelheti a szívbetegségek kockázatát. - Vércukor (A1C) teszt: Ez a teszt felméri a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
- Pajzsmirigy tesztek: Ezek a tesztek felmérik a pajzsmirigyhormon szintjét. A pajzsmirigy-problémák gyakoribbak lehetnek idősebb korban.
Az is jó ötlet, ha folyamatosan nyomon követi a vérnyomását, amit otthon is megtehet egy otthoni monitor segítségével.
Ha nem biztos abban, hogyan kell megfelelően használni a személyi vérnyomásmérőt, hozza magával a következő találkozójára, és kérje meg egészségügyi szakemberét, hogy mutassa meg a használat módját.
Hogyan befolyásolhatja a menopauza a mentális egészségemet?
A menopauza alatti hormonális változások befolyásolhatják az általános mentális jólétet.
A menopauzával kapcsolatos hormonváltozások számos alvásproblémához vezethetnek, amelyek befolyásolhatják a hangulatot. Az olyan fizikai tünetek, mint az éjszakai izzadás és a hőhullámok, befolyásolhatják az alvás minőségét, és ingerlékenységhez vezethetnek.
Elég annyit mondanunk, hogy a menopauza jelentős átalakulás az életben. Az Ön által tapasztalt fizikai változások befolyásolhatják jólétét és önérzetét. Emellett előfordulhat, hogy a 40-es és az 50-es évei végén más életbeli változásokon megy keresztül, amelyek hatással vannak arra, hogyan érzi magát és az életben betöltött szerepét.
Ha a menopauza befolyásolja érzelmi egészségét, kérdezze meg nőgyógyászát a kezelésekről, beleértve a terápiát vagy a gyógyszereket. Hasznos lehet egy támogató csoporthoz való csatlakozás is.
Jó nekem a hormonterápia?
A hormonterápia, amelyet korábban hormonpótló terápiának (HRT) neveztek, ösztrogén vagy ösztrogén és progeszteron kombinációjának szedését foglalja magában tabletta, helyi vagy tapasz formájában. Az, hogy melyik kombinációt választja, attól függ, hogy volt-e méheltávolítás.
Ez azonban nem mindenkinek való. A hosszú távú hormonterápia növelheti bizonyos betegségek, köztük a mellrák és a szívbetegségek kockázatát.
Ha érdekli a hormonterápia, kérdezze meg nőgyógyászát az előnyeiről és hátrányairól, valamint arról, hogy ez megfelelő lehet-e az Ön számára.
Milyen kiegészítők vagy kiegészítő kezelések segíthetnek enyhíteni a menopauza tüneteit?
A kiegészítők, amelyek segíthetnek enyhíteni a menopauza tüneteit, a következők:
-
D-vitamin és kalcium: Ezek segítenek
megakadályozzák a csontvesztést ami csontritkuláshoz vezethet. -
E-vitamin: E vitamin
segíthet csökkenteni hőhullámok epizódjai. -
B vitaminok: Ezek lehetnek
segíti az egyensúlyt hangulatod. -
Melatonin: A melatonin lehet
segít az alvásban . -
Fekete cohosh tea: Ezt a teát gyakran használják a fekete közösségben, mondja Green-Smith, a
tünetek száma mint a hőhullámok, éjszakai izzadás, hüvelyszárazság, szívdobogás, fülzúgás, szédülés, alvászavarok, idegesség és ingerlékenység. -
Piros lóhere: Egy másik, a fekete közösségben általánosan használt gyógynövény, ez a gyógynövény is
találtak hogy segítsen a hőhullámokon. -
Esti kankalinolaj: A
2021-es tanulmány azt találta, hogy a ligetszépe olaj hatékonyan csökkentette az éjszakai izzadás gyakoriságát és súlyosságát.
Mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne a menopauza tüneteire, beszéljen orvosával, hogy megtudja, biztonságosak-e, különösen, ha bármilyen gyógyszert szed.
A nőgyógyász rendszeres ellenőrzése és az orvos által felírt kezelések mellett a következő kiegészítő terápiák
- akupunktúra
- jóga
- elmélkedés
- masszázsterápia
Menopauza források
Míg nőgyógyásza jó forrás lehet a menopauzával kapcsolatos információkhoz, a rövid találkozók néha megnehezíthetik, hogy mindent megkérdezzen, ami eszébe jut.
Ha elhúzódó kérdései vannak, a következő források segíthetnek pótolni a találkozók közötti hézagokat:
- Az Észak-Amerikai Menopauza Társaság (NAMS)
Női Egészségügyi Hivatal (OWH) - American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)
- Fekete nők egészségügyi szükséglete (BWHI)
A következő nőgyógyász látogatása remek alkalom arra, hogy fontos kérdéseket tegyen fel a menopauzával kapcsolatban.
És nem a nőgyógyász az egyetlen személy, aki segíthet.
Rengeteg mód van arra, hogy kapcsolatot és bátorítást találjon ebben az átmenetben. Ha beszél egy barátjával, aki már átesett a menopauzán, beszélget egy empatikus terapeutával, vagy talál egy menopauza támogató csoportot, szintén hasznos támogatást nyújthat.