Bár sok háztartási feladatot el kell végezni, ha AS-ja van, vannak olyanok, amelyeket el kell kerülnie, vagy legalább módosítania kell az elvégzésüket.
A spondylitis ankylopoetica (AS) egyfajta gyulladásos ízületi gyulladás, amely fájdalmat, merevséget, sőt a gerinc összeolvadását okozza. Az állapot legjobb kezelése a lehető legaktívabb.
Ennek ellenére bizonyos tevékenységek súlyosbíthatják a tüneteit ahelyett, hogy enyhítenék őket. Ez különösen igaz a házimunkára.
Mivel az AS gyulladást okoz a gerinc ízületeiben, izmaiban és csípőjében, minden olyan tevékenység, amely megkívánja a test hajlítását vagy csavarását, vagy nehéz tárgyak emelését, fájdalmat válthat ki.
Ha az AS okozta az ízületek összeolvadását vagy megmerevedését, a mozgástartománya is veszélybe kerülhet. Ez még nagyobb kihívást jelenthet a házimunkák elvégzésében. Íme néhány házimunka, amelyek ronthatják az AS tüneteit:
1. Vasalás
A legtöbb ember meggörnyedik vasalás közben. Ez rossz testtartáshoz vezet. Mivel az AS görbe helyzetben a gerinc összeolvadását okozhatja, a jó testtartás kritikus. Ha vasalnia kell, akkor azt magas támlájú, kemény felületű széken ülve tegye.
Ha továbbra is görnyed, helyezzen egy feltekert törülközőt vagy deréktámaszt a háta mögé, hogy a háta egyenes maradjon.
2. Felmosás
Ha a vízzel átitatott felmosót ide-oda tologatod a padlón, az biztos módszer a már gyulladt hátizmok és ízületek irritálására. A vízzel teli vödör körül rángatni és a felmosót kicsavarni sem egyszerű, ha hátfájása van.
Hagyományos felmosó és vödör használata helyett fektessen be egy eldobható tisztítópárnákkal ellátott felmosórongyot. Felmosáskor szánjon rá időt. Vegyen egy hosszú nyelű felmosót, hogy ne kelljen lehajolnia.
3. Nagy teljesítményű fürdőszoba takarítás
A konyhai mosogató vagy a munkalap könnyű fürdőszobai tisztítása megfelelő lehet. De az a szélsőséges hajlítás és dörzsölés, ami ahhoz kell, hogy egy WC-t vagy fürdőkádat kihúzhassunk, nem.
A legjobb megoldás az, ha bedugható WC-tisztítószereket és spray-zuhany- és kádtisztítószereket használ. Hagyja, hogy a termékek elvégezzék helyetted a munka nagy részét.
4. Mosogatás
A mosogatás meglepően megerőltető a hátadon. Nemcsak azt követeli meg, hogy hosszabb ideig a helyén kell állnia, hanem a mosogató fölött is lehajol.
Nem sokkal jobb a mosogatógép használata. Előfordulhat, hogy megakadályozza, hogy túl sokáig álljon a helyén, de sok hajlítás, nyúlás és csavarás jár az edények be- és kipakolásánál, illetve elrakásánál.
Ha nem tudsz kilábalni ebből a feladatból, pihentesd az egyik lábadat vagy a térdedet egy zsámolyon vagy széken, miközben mosogatónál mosozol. A mosogatógép be- és kipakolása közben üljön egy széken.
5. Mosoda
A szennyes kosarak cipelése, a mosógép fölé hajlás és a ruhák összehajtása mind fájdalmat okozhat. Próbálja ki az alábbi tippeket, hogy megkönnyítse a mosást:
- Vásároljon kerekekkel és fogantyúval ellátott szennyeskosarat, vagy használjon kocsit.
- Ne töltse tele színültig a kosarat. Egyszerre egy kis terhet mozgasson.
- Hajtsa össze a ruhákat asztalnál ülve.
- Használjon megfogó eszközt a ruhák eltávolításához a mosógépből.
6. Porszívózás
Sok porszívó nehéz, nehézkes és nehezen cipelhető. A porszívózáshoz pedig hosszabb ideig kell hajlítani, csavarni és nyomni.
A porszívózás olyan házimunka, amelyet a legjobb, ha valaki másra bízza. Ha ez lehetetlen, fektessen be egy robotporszívóba, vagy a legkönnyebb porszívóba, amely hosszú hosszabbítókábellel is rendelkezik. Porszívózáskor álljon a lehető legegyenesebben.
7. Udvari munka
A Yardwork arról híres, hogy általában keményen bánik az emberek hátával, nem is beszélve az AS-sekkel. A fák és sövények nyírása, a kertészkedés, a fűnyírás és a levelek gereblyézése mind megerőltető munka.
Ha lehetséges, vegyen igénybe fűnyírást, és nyírja le a fákat és sövényeket. A legtöbb pázsitszolgáltatás tavaszi és őszi takarítást is kínál a levelek és egyéb törmelék eltávolítására az udvarról. Ha saját magának kell nyírnia, adjon hozzá nyélhosszabbítót a tolófűnyíróhoz, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a megfelelő magasságban van.
8. Az ágy elkészítése
A paplanok, terjedelmes lepedők és takarók nehezek. Felemelésük és elhelyezésük az ágyon sok izmot igénybe vesz, és hajlítást igényel. Válasszon könnyű takarókat.
Töltsd fel a matracodat egy matrachuzattal, és a matrac helyett tegyél rá megfelelő lepedőt. És ha nem zavar, ne vetd meg az ágyat minden nap.
A megerőltető házimunkát jobb másra bízni. Ennek ellenére nem mindig könnyű megkérni valakit, hogy vegye át. Bár ideális az olyan tevékenységek elkerülése, amelyek súlyosbíthatják az AS-t, ez nem mindig lehetséges. Ha minden házimunkát meg kell oldania, másképp közelítse meg őket, és kövesse az alábbi tippeket:
- Ne próbálja meg egy nap alatt kitakarítani az egész házat.
- Fókuszáljon azokra a nagy forgalmú területekre vagy területekre, amelyeket a vendégek látnak.
- Fektessen be olyan eszközökbe, amelyek megkönnyítik a házimunkát, mint például egy könnyű porszívó lábbal működtetett főkapcsolóval vagy akkumulátoros mosógép.
- Vásároljon tisztítóeszközöket, amelyeket otthona minden szintjén tárolhat.
- Tartson gyakori szüneteket.
