Bizonyos pozíciók, légzési technikák és életmódbeli változások segíthetnek enyhíteni az otthoni légszomjat. Ha a probléma továbbra is fennáll, vagy egyéb tüneteket tapasztal, orvosi kezelésre lehet szükség.
Mi a légszomj?
A légszomj vagy nehézlégzés olyan kellemetlen állapot, amely megnehezíti a levegő bejutását a tüdőbe. A szív- és tüdőproblémák károsíthatják a légzést.
Néhány embernél hirtelen, rövid ideig tartó légszomj jelentkezhet. Mások hosszú távon tapasztalhatják – több hétig vagy tovább.
Légszomjat tapasztalhat, ha:
- tüdőbetegsége van, például tüdőgyulladás, krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD), tüdőrák vagy COVID-19
- végezzen intenzív gyakorlatokat
- hőmérséklet-változást tapasztalhat, például amikor meleg helyiségből hidegbe megy a szabadba
- szorongást, pánikot vagy súlyos stresszt tapasztal
- magas légszennyezettségű területen vannak
- nagy magasságban vannak
- elhízásuk van
- rákja van
ami befolyásolja a tüdeje, vagy rákkezelésben, például kemoterápiában részesül
Néha a légszomj hirtelen kezdődik. Ebben az esetben gyorsan vészhelyzetté válhat, amely sürgős ellátást igényel. A lehetséges okok a következők:
- szén-monoxid-mérgezés
- szívroham
- alacsony vérnyomás
- asztmás roham
- allergiás reakció
- vérrög a tüdőben, amelyet tüdőembóliaként ismernek
Ha valakinek aggályai vannak a légzési képességével kapcsolatban, neki vagy valaki másnak sürgősségi orvosi segítséget kell kérnie. Ha a légzési problémák továbbra is fennállnak, alacsony oxigénszinthez vezethetnek a vérben, és ez hamarosan életveszélyes vészhelyzetté válhat.
A 2020-as COVID-19 világjárvány fényében a légszomj széles körben összefügg ezzel a betegséggel. A COVID-19 egyéb gyakori tünetei közé tartozik a száraz köhögés és a láz.
A legtöbb ember, akinél kifejlődik a COVID-19, csak enyhe tüneteket tapasztal. De sürgősségi orvosi segítséget kell kérnie, ha azt tapasztalja:
- légzési nehézség
- tartós szorító érzés a mellkasban
- kék ajkak
- mentális zavartság
Ha egy orvosi vészhelyzet nem okoz légszomjat, többféle otthoni kezelést is kipróbálhat, amelyek hatékonyan segítenek enyhíteni ezt az állapotot. Sokan egyszerűen a testhelyzet megváltoztatásával járnak, ami segíthet ellazítani a testet és a légutakat.
Otthoni kezelések
Íme kilenc otthoni kezelés, amellyel enyhítheti légszomjat:
Összeszorított ajak légzés
Ez egy egyszerű módja a pánik, COPD vagy hiperventiláció okozta légszomj szabályozásának. Segít gyorsan lelassítani a légzés ütemét, ami minden lélegzetet mélyebbé és hatékonyabbá tesz. Ha edzés után nagyon nehezen kap levegőt, orvosi segítséget kell kérnie.
Összeszorított légzés
Összeszorított ajaklégzés végrehajtása:
- Lazítsa el a nyak és a váll izmait.
- Lassan lélegezzen be az orrán keresztül két lépésig, tartsa csukva a száját.
- Fogd össze az ajkaidat, mintha fütyülni készülnél.
- Lélegezz ki lassan és gyengéden összeszorított ajkain keresztül négyig számolva.
Előre ülve
Az ülés közbeni pihenés segíthet ellazítani a testet és megkönnyíti a légzést.
- Üljön le egy székre úgy, hogy a lába a padlón legyen, és a mellkasát enyhén döntse előre.
- Könyökét finoman támasztja a térdére, vagy tartsa meg az állát a kezével. Ne felejtse el lazán tartani a nyak és a váll izmait.
Ez a pozíció az „állványállás” egy formája, amelynek célja, hogy több helyet biztosítson a mellkasüregben a tüdő számára. Hasznos, ha COPD-je van, és előfordulhat, hogy anélkül csinálja, hogy gondolna rá. Nem alkalmas magas elhízással küzdők számára.
Előre ülve asztallal megtámasztva
Ha széket és asztalt is használ, akkor ezt egy kicsit kényelmesebb üléshelyzetnek találhatja, ahol levegőhöz juthat.
- Ülj le egy székre úgy, hogy a lábad a padlón legyen, és az asztal felé nézzen.
- Hajlítsa kissé előre a mellkasát, és tegye a karját az asztalra.
- Hajtsa a fejét az alkarjára vagy egy párnára.
Ez a pozíció az állványos légzés egy másik formája, amely több helyet biztosít a tüdő számára a mellkasban.
Álló háttal
Az állva is ellazíthatja a testet és a légutakat.
- Álljon a fal közelében, arccal, és csípőjét támasztja a falra.
- Tartsa a lábát vállszélességben, és tegye a kezét a combjára.
- Nyugodt vállaival dőljön kissé előre, és lógassa maga előtt a karját.
A fent említett háromlábú légzés többi formájához hasonlóan ez a pozíció több helyet biztosít a mellkasban a tüdő számára.
Megtámasztott karokkal állva
- Álljon egy asztal vagy más lapos, masszív bútor közelében, amely közvetlenül a vállmagasság alatt van.
- Könyökét vagy kezét pihentesse a bútoron, miközben a nyaka ellazul.
- Hajtsa a fejét az alkarjára, és lazítsa meg a vállát.
A klasszikus „állvány” pozícióban ezt úgy teheti meg, hogy egy botot tesz a padlóra maga elé, és két kézzel támaszkodik rá.
Nyugodt testhelyzetben alvás
Az alvási apnoéban szenvedők légszomjat tapasztalnak alvás közben. Ez gyakori felébredéshez vezethet, ami ronthatja az alvás minőségét és időtartamát.
Feküdj az oldaladon úgy, hogy a lábaid és a fejed között párnát helyezzen el, és tartsa egyenesen a hátát. Vagy feküdj hanyatt, felemelt fejjel, hajlított térddel, párnával a térded alatt.
Mindkét pozíció elősegíti a test és a légutak ellazulását, megkönnyítve a légzést. Kérje meg kezelőorvosát, hogy vizsgálja meg Önnél az alvási apnoét, és ha javasolt, használjon CPAP-gépet.
Diafragmatikus légzés
A rekeszizom légzése segíthet a légszomj kezelésében is.
A légzési stílus kipróbálásához:
- Üljön egy székbe hajlított térddel, ellazulva váll, fej és nyak.
- Helyezze a kezét a hasára.
- Lélegezz be lassan az orrodon keresztül. Éreznie kell, hogy a hasa mozog a keze alatt.
- Kilégzéskor feszítse meg az izmait. Éreznie kell, hogy a hasa befelé esik. Lélegezz ki a szájon keresztül összeszorított ajkakkal.
- Helyezzen nagyobb hangsúlyt a kilégzésre, mint a belégzésre. Tartsa a kilégzést a szokásosnál hosszabb ideig, mielőtt ismét lassan belélegzi.
- Ismételje meg körülbelül 5 percig.
Egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy ezeknek a légzési stratégiáknak a kombinálása elősegítette a mellkas térfogatának növelését COPD-s betegek egy csoportjában, és csökkentette a szükséges lélegzetvételek számát.
Ventilátor használata
Különböző szakértők ventilátor használatát javasolják a hideg levegő fújására és a légszomj enyhítésére, és néhány régebbi kutatás alátámasztja ezt. Ha egy kis kézi ventilátort az arca felé irányít, az segíthet a tüneteken.
A 2018-ban közzétett eredmények, amelyeket egy legyező használatával találtak, olyan embereken segítettek, akiknek légzési nehézségei voltak a késői stádiumú rák miatt.
Kávét inni
Korai
De kérdezze meg orvosát, mielőtt növeli a koffeinbevitelt. Serkentő hatása miatt a túl sok koffein fogyasztása
Tudjon meg többet arról, hogy a koffein hogyan hat a szervezetre.
Életmódbeli változtatások a légszomj kezelésére
A légszomjnak számos oka lehet, amelyek közül néhány súlyos és sürgősségi orvosi ellátást igényel. Ha tudja, miért légzési nehézségei vannak, és a tünetek enyhék, otthoni lépéseket tehet annak enyhítésére.
A légszomj visszaszorítása érdekében az alábbi életmódbeli változtatásokat teheti:
-
a dohányzás abbahagyása és a dohányfüst kerülése
- kerülni kell a szennyező anyagoknak, allergéneknek és környezeti toxinoknak való kitettséget
- a testsúly kezelése
- kerülje a nagy magasságban végzett erőfeszítéseket
- az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az elegendő alvás révén
- orvoshoz kell fordulni bármilyen alapvető egészségügyi probléma miatt
- védőoltások beadása az influenza, a COVID-19 és más betegségek megelőzésére
- követnie kell a javasolt kezelési tervet bármely alapbetegség, például asztma, COPD vagy hörghurut esetén
- minél többet megtudni a légszomjról, arról, hogy miért érinti Önt, és milyen lehetőségei vannak
Ne feledje, hogy csak orvos tudja megfelelően diagnosztizálni a légszomj okát.
Ismerje meg, hogyan készülhet fel a nagy magasságra, ha COPD-je van.
Egyéb kezelések
Ha légszomj miatt fordul orvoshoz, akkor először megkeresi a problémát okozó egészségügyi állapotokat. Ha konkrét okot azonosítanak, megfelelő kezelést javasolnak.
Légszomj kezelésére szolgáló gyógyszerek
A légszomj kezelésére szolgáló gyógyszerek a következők:
- belélegzett gyógyszerek, amelyek segítik a légutak megnyitását
- speciális állapotok kezelésére szolgáló gyógyszerek
- tabletták vagy folyadékok a köpet csökkentésére és a tüdő tisztítására
- gyógyszerek az allergiák kezelésére
- szívbetegség kezelése
Tüdőrehabilitáció
Néhány tüdőbetegségben szenvedő ember részesül a tüdőrehabilitáció néven ismert terápia egyik formájából. A terapeuta megtanítja Önnek a légszomj kezelésének módjait. Adott esetben tanácsot adhatnak olyan életmódbeli döntésekkel kapcsolatban is, mint az edzettségi szint növelése és a dohányzás abbahagyása.
A tüdőrehabilitáció segíthet a légzés szabályozásában, és javíthatja általános jólétét és életminőségét.
Tanácsadás
Az olyan tanácsadás, mint a kognitív-viselkedési terápia (CBT), alkalmas lehet néhány légszomjban szenvedő ember számára.
Hasznos lehet ez a megközelítés, ha:
- krónikus tüdőbetegsége van, amely stresszt vagy szorongást okoz
- depresszióban szenved egy másik állapot mellett vagy egy másik állapot miatt
- pánik- vagy szorongásos zavara van
- szeretnének abbahagyni a dohányzást, de nehéznek találják
A CBT segíthet új módszereket találni a stresszes helyzetekkel való szembenézésre. Ez a fajta terápia segíthet a légszomjat okozó vagy súlyosbító tényezők kezelésében. Orvosa javasolhatja a tüdőrehabilitáció mellett.
Oxigén
A súlyos légzési problémákkal küzdőknek oxigénre lehet szükségük. Az orvosok biztosíthatják az oxigént a kórházban, de vannak, akik otthon használják. Soha ne használjon otthon oxigént, hacsak orvos nem javasolja, és mindig kövesse az utasításokat.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Hívja a 911-et, vagy menjen közvetlenül az ügyeletre, ha:
- hirtelen vagy váratlanul nehezen veszi a levegőt anélkül, hogy tudná, miért
- légzési nehézségei vannak, és úgy érzi, hogy valami elakadt a torokban
- ne érezzen javulást a légzésében a probléma kezdete után
- mellkasi fájdalma van vagy más tünete van
Időpontot kell kérnie orvosához, ha:
- gyakori vagy tartós légszomjat tapasztal
- éjszaka felébresztik, mert légzési nehézségei vannak
- sípoló légzést (fütyülő hangot ad ki, amikor lélegzik) vagy szorító érzést tapasztal a torokban
Ha aggódik légszomjja miatt, és még nincs alapellátásban dolgozó szakembere, a Healthline FindCare eszközön keresztül megtekintheti a környékbeli orvosokat.
Akkor is keresse fel orvosát, ha légszomjat a következők kísérik:
- duzzadt láb és boka
- légzési nehézség lapos fekvés közben
- láz hidegrázással és köhögéssel
- zihálás
- a légszomj súlyosbodása
Tanulmányok kimutatták, hogy néhány ember nem hajlandó segítséget kérni. Azok, akik például dohányoznak, úgy érezhetik, hogy ez az ő hibájuk, és nem akarnak zavarni másokat. A szakértők azonban ragaszkodnak ahhoz, hogy bárki, akinek aggodalma a légzése miatt, kérjen segítséget.
Az orvos segíthet megtalálni a légszomj enyhítésének módjait. Ha azonosítják a kiváltó okot, megfelelő kezelést tudnak biztosítani.
Összegzés
A légszomj számos okból előfordulhat, és az enyhítése a kiváltó októl függhet. Az otthoni gyógymódok, például a mély légzés, a kézi legyező használata vagy a helyzet megváltoztatása gyakran segíthetnek visszanyerni a levegőt.
De a légszomj súlyosabb állapot jele is lehet. Ha a probléma továbbra is fennáll, vagy ha egyéb tünetei vannak, fontolja meg az orvos felkeresését. Segíthetnek megtalálni a megkönnyebbülést, és kezelést javasolhatnak egy mögöttes egészségügyi állapotra.
