Mi a posztmenopauza?
Számos egészségügyi szövődmény kapcsolódik a posztmenopauzához. Ahhoz, hogy egészségesek maradjunk ebben az új életszakaszban, fontos ismerni ezeket a feltételeket, és olyan módszereket kell alkalmazni, amelyekkel csökkenthető a kockázat.
A menopauza egy természetes szakasz a nő életében. Középkorban fordul elő, amikor a szervezet leállítja az ovulációt, ami miatt leáll a havi menstruációs ciklus. Ez az eltolódás a szervezetben zajló hormonok változása miatt következik be.
A menopauzát három szakaszból álló folyamatnak tekintik:
- Perimenopause a menopauza előtti 8-10 évre utal, amikor a petefészkek lassan kevesebb ösztrogént termelnek.
- Változás kora azt az időt jelenti, amikor a menstruációja legalább egy éve leállt
- Postmenopauza az az életszakasz, miután 12 hónapig vagy tovább nem menstruál
A menopauza átlagos életkora a nőknél 51 év. A 40-es, 50-es vagy akár a 60-as éveiben bármikor előfordulhat menopauza. Az az idő, amikor ezen a változáson megy keresztül, a testedre jellemző. Általában a menopauza egy nagyon normális része egy nő életének. Előfordulhat, hogy műtét, például méheltávolítás vagy más tényezők miatt idő előtt menopauza lép fel.
A menopauza után a hormonszintje állandóan alacsony szinten marad. Többé nem tud teherbe esni, és nem lesz havi menstruációs ciklusa.
A menopauza utáni következő állapotok fokozott kockázatának lehetnek kitéve:
- csontritkulás
- szív-és érrendszeri betegségek
- depresszió és egyéb mentális egészségi állapotok
- hüvelyi egészségi állapot változásai, például hüvelyszárazság
Az egészséges életmóddal kapcsolatos szokások elfogadása és az orvos rendszeres kivizsgálása segít kezelni ezen állapotok kockázati tényezőit.
Csontritkulás
Az oszteoporózis olyan állapot, amely a csontok elvékonyodását okozza. Ez a csontsűrűség-változás növekszik a menopauzát követően, különösen a menstruáció leállását követő néhány évben. Ennek oka az ösztrogén elvesztése a szervezetben. A menopauza után 60 éves korig csontsűrűségének akár 25 százalékát is elveszítheti.
Az oszteoporózis hajlamossá tesz a csonttörésekre, különösen a csípőben, a gerincben és a csuklóban.
A csontritkulás kezelése olyan egyszerű lehet, mint az életmód megváltoztatása:
- kalciumot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása vagy kalcium-kiegészítők szedése
- vegyen fel D-vitamin-kiegészítőket a napi rutinjába
- testmozgás, az aerob és az erőfejlesztő tevékenységeket is beépítve a rutinjába
- korlátozza az alkoholfogyasztást
- leszokni a dohányzásról
Érdemes lehet beszélni orvosával az orvosi kezelésekről, például az ösztrogénterápiáról. Nem mindenki jelölt hormonterápiára.
Tudjon meg többet: Csontritkulás, csontok egészsége és menopauza »
Szív-és érrendszeri betegségek
A menopauza közvetlenül nem okoz szív- és érrendszeri betegségeket, de növelheti a kockázatot. A hormonok változása, valamint a vérnyomás, a „rossz” koleszterin és a trigliceridek változása a menopauzát követően is előfordulhat. Szerint a
A szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának kezelése érdekében a menopauza után egészséges magatartást tanúsítson. Ez magában foglalja a kiegyensúlyozott étrend fenntartását, a rendszeres testmozgást és a dohányzás mellőzését.
Más feltételek
Egyes nők a menopauza után már nem tapasztalják a menopauza tüneteit. Más nők továbbra is tapasztalhatnak bizonyos tüneteket.
- A menopauza után még egy-két évig hőhullámokat tapasztalhat.
- Érezhet változást hangulatában, és depressziót érezhet a menopauza előtt, alatt és után. A mentális egészségében bekövetkezett változásokat meg kell beszélni orvosával.
- Hüvelyszárazságot is tapasztalhat, amely hatással lehet szexuális egészségére, és fertőzéseket okozhat. A vízben oldódó kenőanyagok használata kényelmesebbé teheti a közösülést. Beszélje meg ezeket a változásokat kezelőorvosával annak megállapítása érdekében, hogy szüksége van-e kezelésre.
Látni az orvosát
Továbbra is keresse fel orvosát, ha már posztmenopauzában van. Ezek az orvossal végzett vizsgálatok segíthetnek megelőzni a menopauza után esetlegesen kialakuló állapotokat.
A menopauza utáni vizsgálatok és szűrések a következők:
- kismedencei vizsgálatok
-
Pap-kenet, valószínűleg háromévente
- mammográfiás vizsgálatok
- egyéb nőgyógyászati szűrések
- egyéb rákszűrések
- csontritkulás tesztek, például csontsűrűség-vizsgálatok
- védőoltások
Ha posztmenopauzában van, és hüvelyi vérzést tapasztal, forduljon orvosához. Ez súlyos egészségi állapot jele lehet.
Menedzsment
A menopauza utáni évek megkívánják, hogy folyamatosan figyelje egészségét és jólétét. Íme néhány módszer, amellyel megőrizheti egészségét ebben az életszakaszban:
- Egyél egészséges ételeket. Vegyen be olyan ételeket, amelyek kiegyensúlyozott étrendet biztosítanak. Összpontosítson a teljes értékű élelmiszerek fogyasztására, és kerülje a túlzott sókat és cukrokat, amelyek gyakran előfordulnak a feldolgozott élelmiszerekben. A menopauza után extra kalciumra és D-vitaminra van szüksége, ezért gondoskodjon arról, hogy étrendje tartalmazza ezeket. Ha nem, kérdezze meg orvosát a kiegészítőkről.
- Rendszeres testmozgás. Győződjön meg róla, hogy aerob gyakorlatokat végez, és vegyen részt erősítő edzéseken.
- Keresse fel orvosát. Az éves orvoslátogatás segít az egészségi állapotában bekövetkezett változások nyomon követésében. Beszéljen kezelőorvosával, ha bármilyen elmozdulást észlel a szervezetében, vagy ha a menopauza éveinek tünetei elhúzódnak, és hatással vannak a mindennapi életére.
- Kerülje a rossz szokásokat. Ne dohányozzon, és korlátozza alkoholfogyasztását.
Outlook
Bizonyos állapotok, például a csontritkulás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata a menopauza után megnő. Ezért fontos az egészséges életmód kialakítása a menopauza előtt és után. Továbbra is fel kell keresnie kezelőorvosát wellness látogatásra. A kalciumra való élethosszig tartó odafigyelés, a testmozgás és az egészséges életmód csökkenti a kockázatot.
Discussion about this post